Bonjour aux athlètes,

La saison avance, les séances s’intensifient, la chaleur arrive, les déchirures musculaires aussi !! attention aux mollets !!

En prévention je vous rappelle de bien boire de l’eau dans la journée, une gourde avec une boisson énergétique (plus une pincée de sel) pendant les entrainements , vélo mais aussi CAP et natation !!

Un test avant une séance : plier les genoux sans décoller les talons, si vous n’arrivez pas en butée de cheville à cause d’une douleur au milieu du mollet , pas de séance, massage et étirement jusqu’au retour de la souplesse.

Autre test vérifier dans la journée la couleur des urines, si elle est foncée attention !!

En cas de déchirure (pointe violente stoppant l’activité) arrêt immédiat de la séance et glaçage + compression 15 min puis garder une compression même pour marcher et étirement interdit !

En cas de contracture, crampe… qui ne stoppe pas l’activité et qui se soulage à l’étirement, chauffer la zone, masser et s’étirer ensuite. Retester l’étirement et bien s’échauffer avant la prochaine séance !

Dans tous les cas il vaut mieux consulter pour être sûr et ne pas gâcher la saison !!

Tous à vos gourdes et bon entrainement !!