LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES: SEMAINE DU 10 OCTOBRE 2016

L’automne s’installe chaque jour davantage. Le HAC ne désarme pas pour autant !!!

 Infos Club :

 Dossier d’inscription au Club: il est plus que temps d’y penser !!!

 La piscine des Docks sera de nouveau ouverte cette semaine : fin de l’arrêt technique.

 

 Commande de tenues HAC triathlon : Dès ce mardi 11 octobre et jusqu’au samedi 22 octobre, il est possible d’essayer des échantillons de tenues pour tester les tailles, les tissus, les différents modèles que nous proposons au HAC. Il suffit pour cela de se rendre au magasin Endurance Shop, 27 rue Jules Siegfried au Havre.

François vous conseillera sur les modèles. Cependant, il ne gère pas les commandes.

Il n’est évidemment pas obligatoire d’acheter toute la panoplie mais :

- chacun s’engage à courir avec les couleurs du HAC lorsqu’il a signé au Club. Optez donc en priorité pour une tenue de compétition la plus conforme à vos objectifs : duathlon, triathlon ?

- Il n’y aura pas d’autres commandes groupées dans l’année. Mieux vaut donc anticiper en investissant dans plusieurs modèles. Sachez que des paiements étalés sont possibles.

Pour les modalités de commande (date butoir, choix des modèles et des tailles, prix, ...), voir les documents en pj à télécharger et/ou à imprimer !!! Ils seront accessibles également sur le site du Club.

- Le document PJ1 précise la procédure. - C’est le document PJ2 qu’il faudra me remettre (en main propre, par mail, par courrier) avant le vendredi 28 octobre.

- Le document PJ3 vous permet de visualiser les tenues. Soyez réactifs : il n’y aura pas d’autres occasions !!!

 

 « Equipe Une » de duathlon / triathlon :

Les nouvelles recrues évoquées la semaine dernière sont en train de finaliser leur inscription au HAC. Objectif : conforter le groupe de leaders et tenter la qualif D2 !

Bienvenue donc à :

- Michael Tranchard : de profil duathlète, master, il habite Sallanches ( !). Mais, originaire de la région, il revient souvent au Havre et connait bien Anthony et Théo. Il envisage de participer à plusieurs manches Powerman dont Zofingen.

- Nicolas Martin : c’est le vainqueur du Raid du Cap 2016. Il est déjà venu partager un entrainement de natation avec nous. Bon nageur, il devrait être le partenaire idéal de Théo, si sa formation à l’ENSM n’est pas trop prégnante. Il est actuellement embarqué pour un stage de 4 mois en Grèce mais devrait pouvoir s’entrainer un minimum.

- Christophe Plaissy : bon coureur à pied et cycliste confirmé, il a terminé 3e de la Cyclopède beuzevillase et 1er du 15km trail des Hautes Falaises.

 

 Info courses:

 Dans le rétroviseur : 15 km Trail des Hautes falaises (dimanche 2 octobre).

Pendant que certains s’époumonaient sur la route de l’estuaire au semi de Normandie face à un vent fort et défavorable, Christophe (45e en 1h12) et Manu S. (21e en 1h08) prenaient l’air frais sur les sentiers des falaises et sur les grèves du littoral cauchois.

On notera la victoire de Christophe Plaissy du CS Gravenchon (56’59)... qu’on espère voir porter nos couleurs sur les duathlons prochainement !!!

 

 Courses du week-end :

 8 octobre :

o Coupe de France des Clubs de triathlon à la Roche/Yon.

Des équipes de duathlon et de triathlon concourraient samedi après-midi pour ce rendez-vous national des clubs sous l’égide de la FFTri. Et on avait mis les petits plats dans les grands ! Un budget colossal, une piscine autoportée de 40m sur 10m construite pour l’occasion (28 000 euros !), une compétition en partie indoor au sein du Vendespace, le Bercy vendéen.

Composée d’un cadet (Théo), d’un sénior 2 (Benoit), d’un senior 3 (Mathieu) et d’un master (Anthony), l’équipe apparaissait « désunie ». Nos athlètes ont démontré le contraire en appliquant la devise des mousquetaires (« un pour tous, tous pour un »), mais dans le sens inverse!

- Moins bon nageur, Anthony a été aspiré et propulsé par ses équipiers, dédiés à son service, dans le bassin frais et étroit où la natation n’était pas des plus faciles en raison des remous et de l’impossibilité de culbuter.

- 7 allers-retours ou 560m plus tard, c’est Anthony qui prenait les choses en main à vélo (20km) aux commandes de son missile supersonique et effectuant la quasi-totalité du circuit en tête de la formation. Décroché très tôt, Mathieu n’a pu suivre le rythme endiablé imprimé par le capitaine de l’équipe, laissant filer le trio sur un circuit très roulant (une seule boucle) qui comportait cependant sur le retour une succession de faux-plats casse-pattes.

- Toujours à l’aise à pied (4,6 km), Benoit et Théo ont bénéficié des coups de pouce du maestro sur les deux boucles du circuit un peu vallonné constitué de terre battue. Si Benoit a retrouvé son souffle sur le second tour, cela a été plus difficile pour Théo qui a serré les dents jusqu’au bout. L’équipe se classe 40e (mi- tableau). C’est un résultat fort honorable au regard de la composition de l’équipe et surtout du haut niveau du plateau (nombreuses équipes D1 et D2). Temps final : 55’52. La natation pénalise l’équipe mais le vélo compense et la cap est très convenable.

Quelques éléments de comparaison :

- Temps natation HAC : 10’29. Temps des champions de France (Poissy avec Pujades, Raphael, Coninx) = 7’22.

- Temps vélo HAC = 28’16. Temps des champions de France du duathlon (Evreux avec Robin Moussel) = 27’58.

- Temps cap HAC = 17’06. Temps identique aux Piranhas en duathlon (7e français), Poissy = 15’07.

Le débriefing permet d’en conclure que le capitaine est plutôt satisfait de son équipe et que grappiller une minute est tout à fait possible en accentuant les efforts sur la natation et la cap. Le top 20-25 est à la portée du HAC !

Vivement l’année prochaine, avec des masters et des filles, et pourquoi pas des jeunes !!!

Quelques infos des clubs normands :

Triathlon :

- Hommes : Evreux 27e (54’49), HAC 40e (55’52), Piranhas 48e (56’25), Rouen 58e (58’03).

- Femmes : Rouen 8e, Piranhas 22e.

Duathlon :

- Hommes : Evreux 1er, Piranhas 7e, Gonfreville 13e, Rouen 15e, Caen 19e, MSA 30e.

- Femmes : Evreux 10e, Rouen 13e, Piranhas 20e.

PS : Oscar et Félix étaient les deux reporters « embeded » (comme disent les journalistes) chargés de couvrir l’événement pour le Club. Ils devraient concocter un petit reportage vidéo prochainement !!! Savent tout faire ces mômes !!!

J’étais quant à moi chauffeur, supporter, logisticien, nounou, ... !!!

 

 9 octobre :

o Raid Albatre 50 km au départ du lac de Caniel (VTT : 39,5km, Co : 8km, kayak : 2,5km).

Trois équipes 100% Education nationale et presque 100% HAC, composées majoritairement de membres du Club, se sont retrouvées sur ce petit raid : Dupont et Dupond (alias Delphine et Delphine !), Emilie et Anaïs (qu’on a réussi à convaincre de signer au Club), Bertrand (et Cédric).

- Et la victoire féminine revient à D and D !! Delphine, fait une entrée remarquée au sein du Club, comme Delphine l’an dernier ! Hein, comment ? Et oui, faut suivre ! Bravo les filles !!!

- Emilie et Anaïs, en tête pendant un certain temps, se retrouvent 4e après deux erreurs d’orientation.

- Bertrand termine vers la 30e place avec un copain moins entrainé et à cause d’une erreur de débutant qui lui vaut 15’ dans la vue ! Mais il était en forme et a pris beaucoup de plaisir : c’est d’abord le but recherché.

 

o Trail de 15 km à ND de Gravenchon:

Marco (48e) ; Christian (76e, 1h22) était heureux de pouvoir recourir malgré ses différents bobos !

o Rock d’Azur de Fréjus:

C’est la première participation de Romain à ce rendez-vous incontournable des vététistes en France. Des milliers de concurrents répartis en une dizaine de vagues s’affrontaient sur un parcours difficile physiquement et techniquement : 55 km et 1400m D+. Il aurait bien aimé partager ce moment avec Mathieu (convalescent) et Hugo (en fin de préparation du Xterra d’Hawaï). Pas de classement connu pour l’instant mais il boucle le circuit en 3h26 avec de bonnes sensations et du plaisir malgré quelques bouchons !

 

o Triathlon de la grâce de Dieu à Caen :

Oscar manque rarement cette petite coursette à VTT. Courageux le garçon après un retour de Vendée à 1h30 du matin ! En plus, il s’offre la victoire avec plus de 3 minutes d’avance sur le second ! Peu de participants, pas de gros niveau certes, mais une victoire, ça fait toujours du bien : Yessss !

 

o Hawaï 2016:

Comment ne pas évoquer le championnat du monde LD d’Hawaï, même si nous regrettons qu’Adrien n’ait pas décroché sa qualif !

Frodeno, vainqueur homme en 8h06 (8’ de mieux qu’en 2015). Cyril Viennot, 1er français, 18e en 8h34.

 

 Courses à venir :

 16 octobre :

o Marathon Ekiden Seine-Eure par équipe de 6.

o Trail de la Sente des Moines (30 km, 14km).

 23 octobre :

o Championnat du monde Xterra d’Hawaï : Hugo prend l’avion dans quelques jours!!!

 

Philippe, qui a bien dorloté nos vendéens ce week-end!!!

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LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES: SEMAINE DU 3 OCTOBRE 2016

L’été s’éloigne davantage mais la météo devrait rester clémente cette semaine!

Les jeunes retrouvent de bonnes sensations !

Les filles ont la banane !

Les nouveaux continuent d’affluer !

Les anciens retrouvent leurs marques !

Les entraineurs concoctent des séances de reprise « aux petits oignons » !

Le Bureau vous promet quelques nouveautés : patience !!!

 

 Infos Club :

 Attention : la piscine des Docks est fermée pour arrêt technique du 3 au 9 octobre. Il est possible pour ceux qui nagent aux Docks le vendredi avec JD de retrouver Benoit à la piscine de Caucriauville de 19h à 21h.

 

 Commande d’équipements pour la natation :

Comme signalé précédemment, le Club va lancer une commande groupée d’équipements pour nager auprès de la société Finis. Il faut faire vite et se signaler auprès d’Adrien qui est chargé de prendre en compte vos commandes. Il sera présent à la piscine lundi 3 (Mare Rouge) et mardi 4 octobre (Caucriauville) pour vous faire essayer les tailles. Après, ce sera trop tard !!!

Pour information, voici les prix sans la réduction (de l’ordre de 30%) dont on bénéficiera :

- Plaquettes Freestyler (favorise le travail d’appui, travail éducatif) : 17€.

- Plaquettes Agility (sans élastique, pour adopter une position correcte): 19.90€.

- Tuba frontal : 32€.

- Pull buoy Axis (pour cuisses et chevilles): 19.90€.

- Palmes Zoomer (courtes et souples, donc sans propulsion à basse fréquence ; réservée au travail de fractionné !): 21.50€.

- Filet de rangement : 10.50€.

- Pince-nez : 4.90€.

 

 Cadeau de bienvenue au HAC Triathlon : Pour témoigner aux nouveaux notre plaisir de les accueillir au sein du Club, nous offrons à chacun (jeunes et adultes) un tee-shirt technique à porter lors des entrainements et/ou des compétitions. Lorsque vous avez rendu votre dossier d’inscription, faites-moi signe et j’accours avec le beau tee-shirt estampillé « HAC Triathlon ». Il vous restera à apprivoiser la salamandre !!!

 

 Dossier d’inscription : il est temps d’y penser !!! Ne tardez pas à rendre votre dossier d’inscription au Club. Les formulaires (jeunes, première inscription adulte ou renouvellement d’inscription adulte) sont à télécharger sur le site du Club dans la rubrique « Saison 2016-2017 », onglet « Adhésion ». Un formulaire est également mis à votre disposition pour suivre la démarche d’adhésion à la FFTri. Attention de bien faire préciser sur le certificat médical (à télécharger sur notre site ou lors de l’adhésion sur la plateforme de la FFTri) la mention « pratique du triathlon en compétition ». Sinon, pas de course cette année, uniquement des entrainements !!!

Une pénalité est infligée par la Fédération pour les renouvellements qui ne sont pas effectués avant le 31 octobre !!!

 

 Commande de tenues aux couleurs du HAC triathlon :

Face à l’arrivée de nombreux nouveaux au Club cette année (enfants et adultes), nous allons anticiper la commande de tenues car le stock actuel ne permettra pas de satisfaire les demandes. Un document sur l’étendue de notre gamme (avec les tarifs) vous sera communiqué prochainement. Des échantillons seront mis à disposition de chacun au magasin Endurance Shop du Havre (notre partenaire) afin de procéder à des essayages de tailles.

Lorsque le dispositif sera mis en place (probablement dès la seconde semaine d’octobre), il faudra être assez réactif (10 à 15 jours) pour essayer les échantillons et passer commande. Il n’y aura qu’une seule commande dans l’année : pas question de la manquer !

 

 « Equipe Une » de duathlon/triathlon :

De nouvelles recrues devraient permettre cette saison de constituer une équipe de niveau régional. Quelques athlètes viendraient donc se greffer autour d’Anthony, Théo, François, Adrien, Mathieu M. et C. Rien n’est encore finalisé. On espère pouvoir en dire plus prochainement.

 

 Les Tamalous !

o Blessé au genou depuis plus de 6 mois, MTW n’en avait pas pour autant interrompu sa préparation à l’Evergreen ! Il est maintenant contraint au repos !!! En effet, l’opération que Mathieu a subie mardi ne lui permet plus de faire de sport avant quelques semaines. Enfin ça, c’est la théorie : deux jours après, il tournait déjà les jambes sur un vélo d’appartement !!!

o Adrien est forfait à la Coupe de France des Clubs en raison de sa blessure à la hanche qui nécessite soin et repos. L’équipe partira donc à quatre.

o Clément, blessé à la cheville porte toujours une attelle.

o Christian prend son mal en patience et s’est promis de ne plus courir avec une canette à la main !

o Et comment ne pas évoquer Thierry, certes non licencié chez nous mais frère de sang du HAC tri, qui s’est ratatiné samedi à vélo : il a maintenant la grosse tête !!!

o Quant à moi, une nouvelle opération dentaire avec pour corollaire une belle enflure (!) m’interdit de nager pendant un certain temps (2 à 4 semaines !!!). M’ouai : on verra !!!

Thierry et Philippe, les Bogdanov de la pointe de Caux ???

Espérons que cette rubrique des « Tamalous » disparaisse au plus vite des Z’HACtus!!!

 

 Info courses:

 Courses du week-end :

o 10km du Havre :

Damien se classe 3e cadet (41’27) ... à 10’ d’Anatole Bertrand (espoir, 2nd), notre compagnon de piste du jeudi soir.

o Semi-marathon de Normandie :

Ils ont mis l’accent sur la course à pied ces derniers temps et n’ont pas manqué ce rendez-vous normand malgré le vent défavorable, (comme souvent !!!) : Séb. G. 40e en 1h26, Manu D. 96e en 1h30, Fabrice 110e en 1h31, Nicolas 131e en 1h33. Etaient présents également : Franck 191e en 1h37, Christophe Ba. 273e en 1h42, Fred 487e en 1h50, Clémence 528e (1h52, 34e féminine), Kamel 740e en 2h02.

 

 Courses à venir :

 8 octobre :

o Coupe de France des Clubs de triathlon à la Roche/Yon.

 9 octobre :

o Trail de 15 km à ND de Gravenchon.

o Viking 76 (147 km, 96 km).

o Raid Albatre 50 km au départ du lac de Caniel (VT : 39,5km, Co : 8km, kayak : 2,5km).

 16 octobre :

o Marathon Ekiden Seine-Eure par équipe de 6.

o Trail de la Sente des Moines (30 km, 14km).

 

Bonne semaine à tous, profitez bien des entrainements! « Pis du mieux aux Tamalous » !!!

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES: SEMAINE DU 26 SEPTEMBRE 2016

Et oui, l’été est derrière nous !

Les nouveaux n’en finissent pas d’arriver : on est ravis !!!

Les séances sont bien suivies : super !

 

 Infos Club :

 Ligne téléphonique du HAC :

Le Club est dorénavant doté d’un numéro de téléphone : 07 83 00 55 45. Qui est au bout du fil ? Éric ou un membre du Bureau qui se feront un plaisir de répondre à vos questions, notamment en cette période d’inscription.

 

 Matériel de natation:

- Les entraineurs souhaitent que chacun (niveau Compétition et Perfectionnement) soit équipé lors des séances. Voici le nécessaire attendu :

o Pull buoy.

o Plaquettes.

o Palmes courtes.

o Tuba frontal.

o Elastique pour les pieds.

- Ils veulent également que chacun pense à apporter de quoi s’hydrater (bidon avec eau ou boisson isotonique).

- Si vous ne possédez pas encore ce matériel ou souhaitez en changer, patientez encore quelques temps. Le Club va tenter de passer prochainement une commande auprès d’un fournisseur afin d’obtenir une réduction. On vous tient au courant.

 

 Séance de piste du jeudi soir :

Nous étions encore très nombreux pour la seconde séance de piste : super ! Pensez à apporter une montre chrono (outil indispensable sur la piste), de quoi vous hydrater également. Nous disposons d’un vestiaire et de douches.

 

 Anthony : coach des maxi-crocos le mercredi :

Nos minimes-cadets-juniors ont eu leur premier entrainement mercredi avec Anthony himself ! Au programme : évaluation du niveau à vélo, technique de passage des relais et travail de force. Ils sont rentrés « rincés » !

 

 Encore des (futurs) départs regrettés :

Nos expatriés du sud-ouest vont nous quitter pour la région parisienne. Charline et JB (mutation professionnelle) s’installeront dans la région de Fontainebleau vers les mois de novembre-décembre. Quelle idée ? Y a même pas la mer !!! La bonne nouvelle, c’est qu’ils resteront licenciés au HAC !!!

 

 La bière est-elle bonne pour la santé ?

Eternel débat !!! Mal employée, elle peut cependant s’avérer très néfaste. En chutant avec une bouteille à la main, Christian s’est sectionné un tendon de la main gauche. Pas drôle et complexe à soigner. Privé de natation et de vélo, il peut heureusement courir !

 

 Et le sport à l’école, c’est bon ?

Oui évidemment ! Il ne s’agit pas de se fâcher avec les profs d’EPS de plus en plus nombreux parmi nous ! Mais ce n’est pas sans risque, y compris pour des jeunes bien entrainés. Clément (le grand) s’est blessé assez sérieusement à la cheville en EPS. Résultat : pas d’activités sportives pendant 20 jours au moins !

 

 Stages Jeunes organisés par la Ligue de Normandie pendant les congés de la Toussaint :

Le stage des benjamins-minimes se déroulera du 20 au 22 octobre à Poses.

Celui des poussins-pupilles est programmé du 23 au 25 octobre à La Bonneville-sur-Iton (Près d’Evreux).

Plus de détails seront donnés plus tard concernant le programme. Si certains sont intéressés, ils peuvent déjà me le signaler.

 

 Superstar du Xterra :

Dans le cadre de sa participation aux championnats du monde d’Hawaï le mois prochain, Hugo a fait

l’objet d’un reportage sur France 3 Normandie : la grande classe !!!

 

 Info courses:

 Courses du week-end :

o Triathlon M de La Baule : on arrête plus Joffrey en cette fin de saison. Après quelques selfies

en compagnie de quelques stars du tri samedi, il s’est aligné sur le format M et termine 230e sur

836 en 2h34.

o Raid : Emilie et Delphine D. sont allées dans la belle forêt d’Ecouves près d’Alençon pour

disputer à deux un raid d’une cinquantaine de km alternant VTT O, CO et bike and run O. Elle

s’offre la 11e place scratch mais surtout la victoire en féminine !!!

o Semi-marathon de St-Romain : Nicolas 18e en 1’27, Manu D. 23e en 1h28, Fabrice 30e en 1’32

et Ludo qui peaufinait sa préparation de Marseille-Cassis en1’35 (44e), Grégory 1h36’ (54e).

 

 Courses à venir :

 2 octobre :

o Semi-marathon de Normandie et 10km.

o Trail des Hautes falaises (35km, 15km).

o Raid ALBE : Le défi long : CO(1h), VTT’O(1h) et Run and Bike Orientation(1h) , Le défi court:

CO(1h) et VTT’O(1h).

 

 8 octobre :

o Coupe de France des Clubs de triathlon à la Roche/Yon

 9 octobre :

o Trail de 15 km à ND de Gravenchon.

 

 16 octobre :

o Marathon Ekiden Seine-Eure par équipe de 6.

o Trail de la Sente des Moines (30 km, 14km).

 

Bonne semaine à tous. Profitons bien de la douceur automnale!

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'ESTIVALES: SEMAINE DU 19 SEPTEMBRE 2016

Ça y est, les entrainements ont repris.

Les créneaux étaient d’ailleurs bien remplis cette semaine. Nous avons accueilli de nombreux nouveaux : des jeunes, des adultes, des filles et des garçons. Ainsi nous étions une trentaine mardi et vendredi à la piscine de Caucri; 24 jeudi soir à la piste. Plus d’une dizaine de très jeunes ont retrouvé Loïc à Montgeon mercredi après-midi tandis que je coachais les plus grands sur une séance de vélo.

Même nos trois guerriers « evergreenesques » ont partagé nos séances, à peine marqués par leurs efforts alpins ! Mais de quel bois sont-ils faits ???

 

 Infos Club :

 Adhésion au Club :

- Pensez à compléter votre dossier d’inscription (à télécharger sur le site du HAC Triathlon, rubrique « Saison 2016-2017 », onglet « Adhésion ». N’oubliez-pas le modèle de certificat médical à faire signer par votre médecin. Un étalement des paiements est possible.

- Adhérer au Club ne suffit pas : il faut aussi prendre une licence FFTri sur Internet. Vous trouverez en PJ un document explicatif : merci Philippe !!!

- Une fois complet, le dossier peut être :

o donné à Sébastien notre secrétaire lors des entrainements.

o déposé dans la boite aux lettres du HAC au CRJS, 27 rue de la Mailleraye.

o posté.

 

 Des départs regrettés :

Si nous sommes heureux d’accueillir de nombreux nouveaux, nous sommes aussi désolés de « perdre » quelques jeunes qui ont marqué notre structure par leur personnalité et/ou leurs résultats. C’est donc l’occasion de rendre hommage à :

- Lucas, à fond dans les études. L’athlé lui prendra moins de temps et on pourra le narguer à la piste le jeudi soir !

- Hugo, habitant Gravenchon et vraiment trop éloigné pour suivre nos entrainements.

- Grégoire, qui devrait se consacrer à la course à pied : lâcheur !

- Hugo, un peu fâché avec la natation et qui retourne vers sa première passion, le foot.

On ne vous en veut (... pas trop !) les mecs. Surtout on ne vous oublie pas et ... revenez quand vous voulez !!!

 

 Un nouvel entraineur :

Anthony prendra en charge l’entrainement des maxi-crocos le mercredi après-midi de 15h à 17h. Le rendez-vous est fixé sur le parking du stade de foot de Fontaine-la-Mallet pour toutes les séances (vélo de route, VTT, enchainements). Il préviendra chacun de la séance programmée via le Facebook du HAC, en fonction des objectifs ou de la météo. Le CRJS sera aussi parfois utilisé. Cela débute mercredi 21 septembre.

Etre coaché par un tel champion, ça a de l’allure !!!

 

 Entraineurs en formation :

Benoit et Anthony sont inscrits à la formation BF4, diplôme délivré par la FFTri permettant notamment l’encadrement des entrainements et nécessaire pour bénéficier du label seconde étoile dans notre Ecole de triathlon.

 

 Créneaux d’entrainement de natation:

- N’oubliez-pas d’occuper l’ensemble des plages horaires et notamment celle du mardi de 20h30 à 21h30 à Caucri ou encore celle du dimanche de 18h à 19h30 aux Docks.

- Notez la fermeture des Docks pour arrêt technique du 3 au 9 octobre.

 

 Sorties vélo adultes:

Elles ne sont pas inscrites dans le planning hebdomadaire ni encadrées. Cependant, des groupes se forment en semaine ou le week-end. Pour en être informé ou proposer une sortie, il faut utiliser le groupe fermé du HAC sur Facebook.

 

 HAC Triathlon sur Facebook :

Pour y adhérer, faites la demande à Éric notre Président qui validera votre inscription.

 

 Arts :

Admirez les superbes clichés du photographe Jacques Basile sur notre site. Nos mannequins subaquatiques, Charline, Éric et Adrien sont dans le grand bleu !

 

 Condoléances :

Jean Boudard nous a quittés. Il a été fauché par une voiture lundi soir dernier. Vous l’avez tous déjà croisé, à moins qu’il ne vous ait doublé sur une compétition! Triathlète, vététiste, raideur, cycliste, Jean était une figure emblématique du multisport en Normandie depuis si longtemps ! Membre d’Evreux triathlon, passionné, athlète complet, il a rarement manqué notre Raid du Cap. D’ailleurs, lors de la première édition, il était venu en camping-car pour passer la nuit à Ste-Adresse et avait aidé au traçage des circuits ! Dimanche dernier, il s’était classé 1er master 3 sur la finale de la Coupe de Normandie de VTT.

C’est une terrible nouvelle qui nous alerte encore et toujours sur les dangers de circuler à vélo sur les routes.

Nous adressons toutes nos condoléances à sa famille et à ses proches.

 

 

 Info courses:

 Dans le rétroviseur :

o Dimanche 11 septembre : Finale de la Coupe de Normandie de VTT à Lillebonne.

Romain portait notre beau maillot et se classe 3e master.

 

 Courses du week-end :

o Samedi 17 : Mudday de Cabourg.

Pas vraiment une course, plutôt un grand délire de 13 km avec plus de 20 obstacles inspirés de parcours du combattant avec eau, boue, ... Romain y était aussi ! En fait, il aime vraiment la bouillasse!!!

o Dimanche 17 : Championnat de France de duathlon LD de Bois-le-Roi.

Tous les voyants étaient au vert pour Anthony dans sa phase préparatoire : de bonnes sensations et un tout nouveau vélo de chrono ! Situé non loin de Fontainebleau, le départ était donné à 8h30 pour 7 km de cap, 90 km de vélo et 14 km de cap. Les parties pédestres se déroulaient sur chemin en sous-bois. Le circuit vélo (2 boucles), plutôt roulant, ne comportait pas vraiment de difficulté.

5e à T1 (entrée de parc), il se retrouve vite 2nd à vélo. Doté de sa nouvelle fusée, on peut dire qu’il a « envoyé » à vélo ! Et puis coup de théâtre, le numéro 3 de la course, un moment devant lui à 5 km de T2, se fait percuter par une voiture provoquant la chute d’Anthony. Pas de gros bobos à l’arrivée mais une perte d’une bonne minute, le privant de la victoire finale en master et du podium scratch. 5e au général, il se classe 2nd master.

C’est évidemment un très beau résultat. Anthony est cependant amer car tout le monde n’a pas toujours fait preuve d’une grande déontologie et surtout, il regrette qu’une fois de plus, la sécurité ne soit pas davantage assurée sur une course de ce niveau où la circulation automobile est autorisée !

Nous on lui dit bravo pour ce magnifique résultat national (remporté par Robin Moussel d’Evreux).

 

o Dimanche 17 : Trio normand de Lillebonne.

Pour cette épreuve classique du CLM à vélo (3 coureurs), nous étions 11 du Club répartis dans 7 équipes différentes dont une 100% HAC Tri. Le circuit comportait 2 boucles avec la longue côte de Beuzevillette à gravir deux fois, soit 50 km. La route avait eu le temps de sécher mais il fallait lutter contre un bon zef !

En commençant par les plus rapides, voici les résultats.

- Séb. B. avec son club de Lillebonne : 1h16’26.

- Théo (surclassé) faisait équipe avec deux juniors de l’AC Montivilliers :1h19’09.

- Philippe (moi !) avec Patrick et Julien du COBS : 1h21’16 (et 147 ans cumulés !).

- HAC (Romain, Séb. L., Joffrey) : 1h22’49.

- Yves et Mathieu et un copain : 1h23’02.

- Bertrand Dubuc (nouvel adhérent) avec des anciens du Hac (Anthony et Julien) :1h25’01.

- Marc et Franck sous le nom de notre sponsor Ponticelli : 1h29’.

 

 Dimanche 17 : Cyclopède beuzevillaise ». 7/21/4 ou 2/14/2, en individuel ou en équipe.

Certains de nos nouveaux adhérents participaient à ce duathlon nature.

 

 Dimanche 17 : La Rouellaise.

Manu D. n’a pas manqué la 3e édition de cette course nature de 11 km dans le parc de Rouelles au Havre, épreuve dont les bénéfices vont à l’association Handicap Lorenzo. Il termine 7e, devant Damien D. (25e).

 

 Courses à venir :

 2 octobre : semi-marathon de Normandie.

 8 octobre : Coupe de France des Clubs de triathlon à la Roche/Yon.

L’équipe composée de 5 mousquetaires est inscrite (Anthony, Théo, Benoît, Adrien, Mathieu M.).

 

Bonne semaine à tous, avec le retour de la chaleur et du soleil si possible !!!

Philippe.

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LES Z'HACTUALITES Z'ESTIVALES: SEMAINE DU 12 SEPTEMBRE 2016

Course sur route, trail, raid et triathlon hors norme : la salamandre du HAC triathlon avait le don d’ubiquité ce week-end !!!

 

 Evergreen Endurance:

Un concept de triathlon dans le cadre sublime des Alpes, un dénivelé de malades et un trail autour du Mont-Blanc : à réserver aux guerriers !

 

o Version 118 (half) :

Joffrey a réalisé une belle course sur cet half avec un chrono de 9h25 qui pourrait ressembler à celui d’un IM. Mais il ne s’agissait pas d’un XL de rigolo vu la difficulté du parcours ! Performant à vélo, il se classe 38e au scratch et 6e en S2.

 

o Version 228 (IM de loufoques !) :

Yves et Mathieu s’étaient préparés à cette épreuve hors norme. Surtout, ils n’ont jamais douté !

- A T1, après les 4 km de natation en eau fraiche, une seule petite minute les sépare. Ils passent en 1h35 (sortie parc).

- Le menu était ensuite copieux puisqu’il comportait 183 km de vélo avec 5000m D+ et 4 cols (Joux-Plane, Romme, La Colombière, Les Aravis). A T2, Mat est 102e avec un temps de course de 11h55. Il a réalisé le circuit vélo en 10h06 (moy : 18 km/h). Yves est 128e au bout de 12h38 de course. Il n’accuse que 43 minutes de retard sur Mat avec un temps vélo de 10h50 (moy : 17 km/h).

- Après le hors d’oeuvre (natation) et le plat de résistance (vélo), le dessert s’annonçait très roboratif : 42 km de trail de montagne avec 2500m D+. Mat savait qu’il ne pourrait pas courir en raison d’une blessure récurrente. Cela n’a pas suffi à le convaincre d’abandonner. Il a donc entamé une longue marche nocturne, aidé de ses bâtons, sur les sentiers pentus et tortueux des pentes du toit de l’Europe. Yves pouvait courir mais les pourcentages l’ont souvent contraint à marcher. Et puis coup de théâtre : erreur de parcours synonyme de temps perdu et envie d’arrêter ! Mais c’était sans compter sur sa détermination infaillible. La nuit fut longue mais ils réalisent l’un et l’autre l’exploit de boucler cette course. Mat est 78e en 22h48. Yves, hors délai pour quelques petites minutes, est 111e en 24h05. Pour nous, il est évidemment finisher.

Les gars, vous méritez toute notre admiration et le surnom de MTW (Mat the warrior) et YLB (Yves le brave) ! Requinquez-vous maintenant et goutez à la bonne cervoise du Mont-Blanc brassée avec l’eau des glaciers !!! Vous l’avez plus que jamais méritée !

 

 Raid Normand Junior:

Oscar-Alex-Clément-Félix formaient l’équipe du HAC sur le Raid Normand Junior organisé à Clères cette année. Pour se confronter aux grands, eux qui ne sont encore que minimes, ils ont souhaité concourir dans la catégorie des + de 15 ans (leur moyenne d’âge n’est que de 14 ans !).

Au programme sur deux jours : VTT orientation, CO urbaine, CO dans le parc animalier, canicross ( !), biathlon (cap et tir à la carabine laser), CO nocturne, bike and run, montée infernale en VTT et course à pied en rivière !

Pas de blessure, pas de casse, pas de crevaison, nos djeun’s ont très bien géré leur course et se classent 3e dans la catégorie des « grands ». Super !!!

Ils étaient bien fatigués en rentrant mais heureux d’avoir participé à cette belle aventure.

Merci à Rénald, Corinne, Valérie pour l’intendance et le suivi de l’équipe.

Anecdote : les « hommes » de Virginie étaient partis à la guerre. Ils reviennent l’un et l’autre sain et sauf, auréolés de leur réussite !!!

 

 Trail de la Pointe de Caux:

Ludo et François partaient sur l’épreuve nouvelle de 20km. Pour Ludo, le but était de se préparer à la course Marseille-Cassis du 30 octobre. Il termine 66e en 1h50. François s’offre une belle 3e place ! Franck B. arrive entre les deux (41e).

En relais, les « méquetons » Christophe Bo. Et Manu S. se classent 6e.

 

 15 km du Havre:

On a aperçu le beau maillot du HAC dans les rues du Havre. Manu D. (34e), Nicolas (40e), Christophe Ba. (131e), Stéphanie (163e), Kamel (216e). Séb. G. (sous un autre maillot) termine à une belle 34e place.

Les résultats complets et les photos ici.

 

 Infos Club :

 Ca y est, c’est la rentrée du HAC triathlon! Rendez-vous : - mardi 13 septembre à 19h à la piscine de Caucriauville pour les jeunes et les adultes.

- Mercredi 14 :

o 14h pour les mini-crocos avec Loïc à Montgeon

o 14h pour les maxi-crocos (à confirmer).

o 18h pour la natation à Caucri avec JD.

- Jeudi à 18h30 à la piste de Ladoumègue avec Mohaaa (Philippe) ! Séance de reprise pas trop dure.

- Vendredi à 19h :

o Caucri avec Benoit.

o Docks avec JD. La grille des créneaux d’entrainement est sur le site du HAC.

Ce sera cool de se retrouver et d’accueillir les nouveaux. On rappelle que les créneaux sont ouverts et gratuits pendant 3 semaines. C’est valable pour les grands et les petits. Dites-le autour de vous.

 

 La Ligue a validé la participation d’une équipe du HAC à la Coupe de France des Clubs le samedi 9 octobre à la Roche/Yon. (format S avec épreuve natation indoor en bassin autoporté de 40m).

o Anthony en chef d’équipe.

o Benoit E. qui a déjà pris ses quartiers en Vendée.

o Théo qui a repris sérieusement les entrainements.

o Une ou deux places sont encore à prendre : Mathieu M. ??? et ...

 

 Courses à venir :

 Dimanche 18 :

o duathlon « Cyclopède beuzevillaise ». 7/21/4 ou 2/14/2, en individuel ou en équipe.

o Trio normand de Lillebonne : CLM vélo en équipe de trois coureurs. 25 ou 50km.

o Championnat de France de duathlon LD de Bois-le-Roi.

o Cross duathlon S et aquathlon XS de Coutances.

 

A mardi pour un plouf à Caucri !

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'ESTIVALES: SEMAINE DU 5 SEPTEMBRE 2016

Ouahhh, quel week-end !!!

 Cette 19e édition du Raid du Cap n’a pas été la plus facile à mener et restera gravée dans nos mémoires d’organisateurs d’évènements sportifs. Pourtant, hormis le plan Vigipirate renforcé imposant des contraintes administratives et de terrain et la concurrence de deux épreuves FFTri ( !), tout commençait bien. Nous étions nombreux et efficaces samedi pour le traçage des circuits, la météo était agréable et les courses enfants de l’Aquathlon du dimanche matin se sont déroulées dans d’excellentes conditions.

C’était sans compter sur quelques surprises :

- La panne du camion à St-Martin-du-Manoir avec à son bord le parc à vélo !

- Les marquages au sol effacés par le passage des voitures et l’orage de la nuit !

- Et surtout, la mer houleuse et devenue trop dangereuse en début d’après-midi pour maintenir la partie natation !!!

Heureusement, grâce à la formidable énergie de tous les bénévoles, on a réussi à relever tous ces défis ! Un plan B a été improvisé à la hâte pour conserver une épreuve natation dans la piscine des Régates. En moins d’une heure, il a fallu multiplier les contacts afin d’obtenir des autorisations, inventer un nouveau profil de course CLM et concevoir un logiciel de chronométrage différent.

Le départ de l’épreuve a pu se faire en toute sécurité pour les 150 nageurs (122 individuels + 28 équipes) avec à peine un petit quart d’heure de retard !

Remerciements :

Merci à Régis, initiateur du plan B, au président des Régates et au personnel pour sa réactivité, aux bénévoles du HAC qui ont décuplé leur énergie pour gérer la crise, aux services de la municipalité et aux arbitres pour avoir accepté ces modifications, et à tous les athlètes qui se sont prêtés sans protestation à la transformation de leur épreuve.

Une épreuve nouvelle :

Avec un départ dans l’eau toutes les cinq secondes pour une distance de 200m en piscine, ce fut donc contre le temps que chaque participant a dû se battre et non contre des concurrents directs. Les parties pédestres et VTT restaient quant à elles inchangées.

Résultats :

A ce nouveau jeu, ce sont deux équipes qui se sont révélées les plus rapides. Nous présentons nos excuses à l’équipe WAA Team qui n’a pas été mise à l’honneur lors de la remise des prix. Un bug informatique l’a privé de sa victoire. En compensation, des lots seront offerts aux équipiers et l’inscription à l’épreuve 2017 sera bien sûr offerte à l’équipe. L’équipe HAC 3 est donc reléguée à la seconde place et l’équipe HAC 1 (nos minimes qui réalisent une très belle performance) reste sur le podium mais à la 3e place.

Du côté des individuels, Nicolas Martin (ESMGO) l’emporte avec moins de 30’’ sur Anthony (2nd) et Hugo (3e).

Chez les féminines, c’est Emmanuelle Maillart de Chantilly qui gagne en 1h05.

Nous sommes donc assez fiers d’avoir réalisé cette édition si particulière, malgré quelques couacs qu’on voudra bien nous pardonner. Encore merci à tous d’avoir contribué à cette réussite.

On vous donne rendez-vous l’an prochain pour la 20e édition du Raid du Cap qui tombera en même temps que le 30e anniversaire de la traversée LH/Ste-Adresse. Nous réfléchissons déjà à la réalisation d’un week-end de l’endurance avec un jumelage des deux épreuves dans le cadre d’un challenge avec un classement final cumulé. On en reparle en septembre 2017 bien sûr !

 

 Dans le rétroviseur du week-end :

 Bravo à Delphine pour sa seconde place en équipe mixte sur le semi-marathon de Bolbec. Elle s’est donnée à fond sur la deuxième portion de la course et ça a payé !

 

 Traversée LH/Ste-Adresse : vous étiez 14 du HAC à y participer et à lutter contre le courant au passage de la première bouée. (Classement en annexe).

 

 Infos Club :

o Dans une semaine, c’est la rentrée ! Reprise de l’entrainement le mardi 13 septembre à 19h à la piscine de Caucriauville pour les jeunes et les adultes. La grille des créneaux d’entrainement est sur le site du HAC.

Pour la natation, il n’y a plus de distinction entre les entrainements des jeunes et des adultes cette année : c’est le niveau de chacun (évalué lors de tests) qui déterminera les lieux et horaires.

Rappel des 3 niveaux :

Initiation :

 pour ceux qui sont dans la phase d’apprentissage.

 45’ maximum.

 mardi et vendredi (19h-19h45).

Perfectionnement :

 développement des techniques de nage.

 1h maxi.

 Tous les créneaux sont accessibles.

Compétition :

 nageurs confirmés.

 Tous les créneaux sont accessibles.

 

o Adhésion au club :

Les dossiers d’inscription sont à télécharger sur le site Internet du Club.

Ne pas oublier le modèle type de certificat médical, dorénavant valable 3 ans. Il faudra donc le conserver précieusement !

 

 Courses à venir :

 Samedi 10 : Evergreen de Chamonix. On pensera très fort à nos deux « oufs » Yves et MTW à qui l’on souhaite de revenir finishers, et à Joffrey sur l’half.

 

 Samedi et dimanche : Raid normand junior à Clères. Oscar, Clément, Alex et Félix formeront l’équipe du HAC sur cette épreuve qui réunit toutes les composantes du raid multisport : VTT, CO, Bike and run, épreuves diurnes et nocturnes, bivouac, ...

 

 Dimanche 11 :

o Triathlon de Cherbourg XS et M.

o Grand prix de duathlon D1 et D2 d’Evreux (en spectateur !).

o Trail de la Pointe de Caux. 49 km en équipe ou en individuel et une nouvelle épreuve de 20km.

o 15 km du Havre.

 

 Dimanche 18 :

o duathlon « Cyclopède beuzevillaise ». 7/21/4 ou 2/14/2, en individuel ou en équipe.

o Trio normand de Lillebonne : CLM vélo en équipe de trois coureurs. 25 ou 50km.

o Championnat de France de duathlon LD de Bois-le-Roi.

o Cross duathlon S et aquathlon XS de Coutances.

 

Profitez bien de vos dernières soirées car dès le 13, les entrainements reprennent, ... chaque jour de la semaine !!!

Ce sera l’occasion d’accueillir des nouveaux qui s’annoncent nombreux.

 

Bonne fin de semaine.

Philippe.

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PHOTOS RAID DU CAP

Les photos du Raid du Cap sont disponibles sur ce lien.