LES Z'HACTUALITES PRINTANIERES: semaine du 30 mars 2020.

Les Z’HAC-tualités Printanières : semaines du 30 mars 2020.

 

Déjà 15 jours, encore 15 jours ! Et peut-être plus encore !! La période de confinement est officiellement prolongée jusqu’au 15 avril, mais sa poursuite au-delà de cette date est très probable !!!

Et le HAC Triathlon dans tout ça ? Le Club est en situation d’hibernation malgré les premiers beaux jours du printemps mais comme en hiver sous le manteau neigeux, la vie ne s’est pas éteinte, bien au contraire : les HACthlètes rivalisent d’invention pour poursuivre une activité physique dans le strict respect des mesures de confinement !

 

ØInfos Club :

 

·         Du 16 mars au ??? Suspension de tous les entrainements.

Confinement un jour, confinement toujours ??? Non bien sûr, mais après deux semaines de mise au vert, rien ne se profile à l’horizon en termes d’ouverture de nos cages !!! La patience est une vertu que nous expérimentons tous, bon gré mal gré !

 

·         Ajournement des compétitions FFTri et ITU au moins jusqu’à début mai.

« On se fait à tout » dit l’adage ! L’ajournement des compétitions FFTri jusqu’à fin avril a provoqué un choc dans un premier temps. Mais il faut dire qu’après deux semaines de confinement, on se fait mieux à l’idée que les épreuves annulées d’avril ne sont plus une catastrophe face à l’impossibilité de nager et malgré le maintien de quelques ronds de jambes sur son home-trainer voire de quelques tours de quartier en course à pied.

Ceux qui sont inscrits sur des épreuves de mai ou juin espèrent encore y participer. Rien n’est pourtant moins sûr : l’aquathlon de Dieppe du 10 mai vient lui aussi d’être annulé !

Pour ceux en revanche qui s’étaient orientés vers des épreuves de longues distances pendant l’été (L, XL, XXL), le doute s’installe sérieusement entre l’inquiétude de l’impréparation et le risque de l’annulation ! Surtout si, comme pour les épreuves prestigieuses et internationales telles les Jeux Olympiques, on les reporte.

Privé de sport et en plus de spectacle dans les médias ? On va peut-être être contraints de se faire aussi à cette idée !!! Il reste l’incertitude du Tour de France : à suivre !

 

·         L’évolution de notre « Confinement » : pas si simple mais pas encore total !

Depuis l’adoption par le Parlement de l’Etat d’urgence sanitaire le lundi 23 mars, les dispositions sur le confinement ont évolué : restreignant toujours plus nos déplacements et nos libertés, ces mesures n’impactent finalement pas si durement la pratique de la course à pied car il demeure possible de courir dans certaines conditions : ne pas s’éloigner de plus d’un kilomètre de chez soi, être seul, pendant une heure maximum et posséder une attestation de circulation datée avec l’heure de départ ainsi que d’une pièce d’identité.

En revanche, pour les autres disciplines qui nous sont chères :

·         La natation en piscine ou en mer demeure impossible ou interdite.

·         la pratique du cyclisme est proscrite.

 

·         Des exemples d’activités physiques à réaliser pour garder (un peu) la forme !

Les membres du Club n’ont jamais attendu les recommandations de l’OMS pour pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Le triathlète fait d’ailleurs souvent dans la surenchère en termes de volume quotidien d’entrainement ! Mais en période de confinement, ce n’est plus le volume qui compte car il est difficile à mettre en œuvre. Il faut donc jouer sur la variété et la qualité avec des activités différentes, ludiques, toniques :

-       Musculation avec le poids du corps quand on ne peut avoir recours à du matériel spécifique pour garder un peu de force musculaire.

-       Circuit training pour travailler en cardiaque.

-       Etirements et travail de proprioception en prévention des blessures.

-       Séances de home-trainer pour acquérir, conserver ou développer vélocité, force et puissance.

Chacun trouvera aisément sur de nombreux sites internet ou applications tous types d’exercices. On peut par exemple citer en référence trois sites officiels :

-       Site de la Fédération Française de Cyclisme qui propose des séances de HT bien conçues basées sur l’échelle de Borg qui mesure la perception de l’effort (RPE) :  https://roulezchezvous.ffc.fr/

-       Site de la FFtri qui propose un essai gratuit de l’application d’entrainement indoor Kinomap pour le vélo et la CAP durant le confinement : https://www.fftri.com/actualite/la-fftri-s-associe-a-kinomap-application-entrainement-indoor/

-       Site de la Ligue régionale d’Ile-de-France qui propose des séances de crosslift : http://idftriathlon.com/2020/03/25/seances-confinement-crosslift/

 

Anthony B. : a star is born !

Le Club compte désormais une star de plus : la preuve ? La rubrique « Les Echos » du Liberté Dimanche du 29 mars a mis à l’honneur Anthony B. pour son exploit du week-end dernier : le duathlon de Caen en mode confiné alias « Duathlon de Caen in my garden » ! Son défi n’a pas échappé à notre consœur triathlète et néanmoins journaliste Virginie V., auteur d’un bel article sur celui qui fait dorénavant la fierté du Club et représente un modèle pour tous : Antho le confi-garden !!! Il rêve depuis des années de remporter le Challenge Hivernal, le graal de tout triathlète du HAC ! Mais si cette année encore le trophée lui échappera, il n’abandonne jamais et même quand une épreuve est annulée, Antho est prêt à tout pour gagner des points ! Ces efforts ont été récompensés : il est devenu … une star locale !!!

 

·         Challenge Hivernal : le clap de fin !!!

Il ne vous aura pas échappé que l’hiver est derrière nous et que nous sommes au printemps ! Il arrive que le Challenge Hivernal déborde un peu au-delà du 21 mars, mais de là à challenger au mois de mai ??? Le confinement aura donc impacté aussi le Challenge : situation folle, inédite, incroyable, historique !!!

L’impact aura cependant été limité car si le duathlon de Caen et l’aquathlon de MSA qui figuraient dans le calendrier ont été annulés, certains l’ont fait à distance mais en live et en mode confiné !!! Ce fut le cas pour le duathlon de Caen d’Anthony B., de Stéphane et aussi de Léa L. et Jordan, ces derniers ayant posté trop tard (après la parution des dernières ZHACtus) leur exploit qui sera malgré tout validé : ils ont détrôné Anthony et Stéphane du podium en s’adjugeant les premières places, preuve Strava à l’appui !!! Mais les données n’étant que virtuelles et peu comparables, le comité d’éthique du Challenge Hivernal a décidé de leur attribuer à tous les quatre le même nombre de points, soit 50 !!! De quoi prendre une longueur d’avance !

La seule épreuve qui a finalement subi une annulation réelle est le chrono de vélo sur route programmé le 28 mars : tant pis !!!

Pour ne pas clôturer le Challenge Hivernal sur un goût amer, nous aurons l’occasion de nous retrouver pour le clap de fin !

Pourquoi ? Pour la cérémonie officielle de remise des trophées.

Où ? Chez notre partenaire Le Trappist.

Qui ? Tous les challengers bien sûr, ceux qui ont participé … et même les autres s’ils ne craignent pas de se faire huer pour avoir boudé cette organisation sportive hors-norme !!!

Comment ? En se « confinant » entre le bar et la terrasse, un verre (plus si affinité) à la main !

Quand ? C’est la grande inconnue !!! On risque de saliver un peu en attendant !!!

C’est toujours un moment empreint d’émotion la fin du Challenge Hivernal mais toutes les bonnes choses ont une fin. Le confinement aussi … on l’espère !!!

 

Courses récentes et évènements sportifs :

Pas la moindre course en vue !!!

·         Enfin si : la communauté du HAC Tri fait preuve d’ingéniosité pour s’entrainer ou se défier !

Les tri-HAC-thlètes débordent d’énergie en ces temps de confinement, alors ils multiplient les exercices physiques et les défis et s’entrainent même ensemble mais à distance, car il n’est pas question de déroger à la loi !

Il y a ceux qui courent en allers-retours ou en boucles dans un périmètres d’un kilomètre autour de leur domicile et cela donne des traces originales sur les GPS et les plateformes de sport comme Strava : image de gribouillis digne d’un dessin de petit enfant ou objet comme le « porte-manteau » de Léa L. !

Beaucoup font des ronds de jambes sur leur home-trainer, seul le plus souvent ou en groupe connecté via Skype : LesFillesAuGuidon (LFAG) ont lancé la mode, assez vite suivie par quelques garçons copieurs !!!

Même les Crocos s’y mettent et simulent les transitions, c’est dire !

Et puis il y a celles et ceux qui ont besoin de se lancer des défis, qui sont en manque de compétition et d’adrénaline :

-       On s’affronte techniquement à travers une vidéo où, chrono en main, on monte et on démonte un pneu de vélo ! Comme Emilie, Philippe

-       On met en valeur les meilleurs moments de sa « carrière » sportive en postant quelques belles photos : ça permet à ceux qui sont privés de podium en ce moment de revivre leur « « gloire récente, passée … ou hypothétique : comme Nicolas M., Anthony LD., Philippe et … tant d’autres !

-       On interpelle un membre du Club, généralement par ce qu’on sait qu’on va lui infliger une raclée, et on le défie par exemple sur un concours d’abdos : comme les Delphine trop fières d’humilier les autres (encore Philippe … !)

 Toute cette activité n’a pour but que d’évacuer le trop plein d’énergie, de continuer à bouger et de ne pas laisser se distendre les liens de notre petite communauté. Au HAC, même à distance, on est ensemble !!!

Bon, ce serait bien qu’on me lâche un peu cependant ! J’aimerai pouvoir vivre un confinement …plus serein !!!

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

 

Toutes les épreuves sportives (enfin les officielles !) sont ajournées jusqu’à nouvel ordre !

 

Check du pied, bon confinement à tous et … prenez soin de vous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES PRINTANIERES: semaine du 23 mars 2020.

Les Z’HAC-tualités Printanières : semaines du 23 mars 2020.

 

Afin de lutter contre la propagation de la pandémie de Covid-19, chacun vit une situation totalement inédite et incroyable : le confinement !

La vie du Club s’est interrompue pour une durée indéterminée ! Qui l’eût cru ?

Pour conserver cependant un lien entre nous, il nous reste notre page Facebook et bien sûr … les Z’HACtus qui inaugurent un printemps naissant bien surprenant !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Suspension de tous les entrainements depuis lundi 16 mars jusqu’à une date inconnue!!!

Cela fait déjà une semaine que tous nos entrainements sont suspendus. Aucune information ne permet pour l’instant d’envisager un retour à la normale ! Il va falloir être patient !!!

 

·         Ajournement des compétitions du calendrier FFTri et ITU.

Même incertitude concernant les compétitions. Seule information officielle : aucune épreuve ne sera programmée jusqu’au 30 avril inclus !

 

·         Confinement simple et non total !

Depuis la mise en application des mesures de confinement mardi 17 mars à 12h, les sorties hors de son domicile sont codifiées et extrêmement restreintes. La pratique sportive n’est cependant pas interdite : Il est autorisé de « faire de l’exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement » en étant en possession d’une attestation de circulation et d’une pièce d’identité.

Des abus et un manque de prise de conscience de la crise sanitaire que nous vivons a cependant vite conduit le gouvernement ou des maires à limiter drastiquement nos sorties sportives :

·         La natation en piscine ou en mer est impossible ou interdite.

·         la pratique du cyclisme est dorénavant proscrite.

·         la pratique de la course à pied est extrêmement  restreinte (durée ou distance) et réduite à un périmètre étroit par rapport à son lieu de vie.

Toutes les fédérations sportives nationales ont appelé à rester chez soi. Le Club s’inscrit totalement dans cette démarche de bon sens et de civisme face au danger de contamination. Quels que soient les objectifs sportifs des uns ou des autres, il faut reconnaître qu’ils sont bien futiles face à l’enjeu de santé publique !

 

·         Des exemples d’activités physiques à réaliser pour garder (un peu) la forme !

Entre mesures de confinement et manque de motivation liée à l’annulation des épreuves, il est donc en effet difficile dans notre situation de conserver une pratique sportive, même si l’exercice quotidien des sports enchaînés constitue pour nous tous un mode de vie, un besoin, un équilibre. Il va nous falloir apprendre à vivre différemment pendant quelques temps et à trouver des stratégies alternatives.

Voici donc quelques pistes pour les néophytes :

o   Nager n’est plus envisageable ni en piscine, ni en mer (de toute façon trop froide !). Il est cependant possible de réaliser quelques exercices de souplesse (rotation des bras, étirements) ou de musculation (pompes, lever de charges) et de gainage pour faire travailler le haut du corps.

o   Pédaler sur home-trainer est conseillé à condition bien sûr d’être équipé :

§  Les séances peuvent aller de 30’ à 1h30 avec toujours une phase d’échauffement puis de retour au calme.

§  Il faut varier les exercices et surtout beaucoup s’hydrater pour compenser la sudation :

·         Travail technique en pédalant avec une jambe tandis que l’autre est libre (pédale non enclenchée) afin de tirer en phase de retour et obtenir un pédalage plus « rond » donc plus efficace.

·         Travail de vélocité avec un petit braquet et un nombre de tours par minute élevé (100 à 110) pour travailler la coordination des différents groupes musculaires.

·         Travail de force avec du braquet mais avec un nombre de tours par minute faible (50 à 60).

·         Travail de puissance pour combiner force et vélocité (séries de 10 x 1’ R= 1’, pyramide de 30’’ en 30’’ jusqu’à 3 ou 5’, R= 30’’ à 1’, …). C’est l’équivalent de la VMA à pied.

·         Travail de résistance à 90 tours par minute avec un braquet moyen (séries de 2 X 8’, 3 X 6’, …).

o   Courir n’est pas encore proscrit à condition d’être « seul et autour du domicile ». Cependant, pour être cohérent avec l’alerte des personnels soignants appelant à un respect strict des mesures de confinement, proposer des exemples de séances aurait un caractère incitatif auquel nous nous refusons. Certains possèdent peut-être un tapis de CAP, qu’ils en profitent !

L’essentiel est de conserver le moral, de ne pas s’ankyloser et de maintenir un minimum de pratique pour ne pas redémarrer à zéro une fois cette période passée !!!

 

·         Tenues du Club : distribution impossible !!!

Alors qu’une bonne partie des tenues a été livrée, la distribution n’est pas envisageable dans le contexte de confinement auquel nous sommes tous confrontés. Se déplacer pour récupérer ses tenues n’entre pas dans la liste restreinte des motifs de déplacements autorisés. De plus, entrer en contact les uns avec les autres contrevient au principe émis par le gouvernement pour endiguer la propagation du Coronavirus.

Il faut dire qu’il n’y a d’ailleurs plus aucun caractère urgent avec l’annulation des compétitions jusqu’à fin avril !

Tout n’a cependant pas été produit : l’entreprise GarudaSports (citée comme M9 et Poli, nos anciens fournisseurs, dans le journal Le Cycle du mois de mars) qui nous confectionne les tenues n’a pas échappé aux mesures drastiques et est impactée comme la plupart des entreprises par cette crise sanitaire (matière première manquante, mise au chômage partiel).

Il va donc falloir attendre aussi pour enfiler vos belles tenues !!!

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

Pas la moindre course en vue !!!

 

·         Enfin si : le duathlon de Caen, championnat de Normandie en version … confinée !!!

Cette période de confinement est propice à de vrais délires ! Arnaud P. ou Nicolas B. ont relevé le défi de courir un 5000m dans leur jardin respectif (34 tours pour Arnaud !) ! Ils ont même réussi à se caler sur une allure commune de 5’34 au km pour un chrono de 27’50 ! Pas mal et bonjour le tournis ! Ils n’ont cependant pas enchaîné les 20km de vélo et 2500m supplémentaires de cap !

C’est pourtant ce qu’Anthony B. et Stéphane Br. ont réalisé, soit l’équivalent du duathlon de Caen ! Partis pour cette épreuve à 15h30 comme prévu et surveillés à distance par notre arbitre intransigeante Lucie, ils ont bouclé le 1ier duathlon de Caen virtuel et confiné de l’histoire sans écoper du moindre carton ! S’offrant même le luxe d’un arrêt dans le stand ravito (bière et nutella), Anthony, nouveau champion de Normandie 2020 devance son dauphin Stéphane, vice-champion régional, de 57 secondes ! La bataille était rude, ils n’ont rien lâché : bravo ! Place pour eux à une bonne récup !

Ils méritent bien leurs points au Challenge pour cette épreuve qui restait bien sûr au calendrier !!!

 

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

 

Toutes les épreuves sportives (enfin les officielles) sont ajournées jusqu’à nouvel ordre !

 

Check du pied, bon confinement à tous et … prenez soin de vous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 16 mars 2019.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaines du 16 mars 2020.

 

Les moments forts de la vie du Club se suivent mais ne se ressemblent pas.

Après le bleu-blanc rouge de la semaine passée pour nos championnes de bike and run, le Club a été mis à l’honneur lors de la Grande soirée du HAC Toutes Sections.

Et le WEC est venu couronner cette série de temps forts.

En course, en représentation ou en activité « ripaillo-sportive », on sait faire le show au HAC Triathlon !!!

Malheureusement, des mesures sanitaires ministérielles et préfectorales inédites liées à la pandémie de coronavirus nous contraignent de suspendre jusqu’à nouvel ordre tous les entraînements !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Suspension de tous les entrainements à partir de lundi 16 mars !!!

Face à l’urgence sanitaire dans le contexte de la pandémie de Covid-19, tous les entraînements du Club des jeunes et des adultes sont suspendus à compter du lundi 16 mars jusqu’à une date inconnue !

Les piscines municipales et les Docks ne sont plus accessibles depuis ce week-end.

Nous devons nous adapter à cette situation totalement inédite jusqu’à nouvel ordre.

Dès que de nouvelles informations nous seront transmises sur la suite à donner à ces mesures, vous serez informés au plus vite.

Pour l’instant, rien n’interdit de pratiquer des activités sportives (vélo, CAP) en dehors des structures comme les clubs à condition d’être en petit comité (moins de 10 personnes).

En attendant, il faut rappeler que pour limiter le processus de propagation du virus, les gestes barrières simples de la vie quotidienne sont une évidence :

-       Eviter les contacts physiques (se serrer la main, s’embrasser) : on pourra opter pour un « Hello les Z’Amis » à distance ou un check du pied pour les plus tactiles !!!

-       Se laver régulièrement les mains à l’eau savonneuse ou avec un gel hydroalcoolique : se rincer le gosier même à la bière du Trappist ne suffit parait-il pas !

-       Se moucher dans un mouchoir unique et jetable : si on roule à plusieurs, on évitera d’arroser les co-bikers en se vidant le nez comme les marins !

-       Tousser dans son coude : au court d’une séance musclée qui peut racler la gorge et provoquer une toux d’irritation, on évitera d’asperger de postillons les éventuels compagnons !

Sans vouloir minimiser en aucun cas cette situation hors norme, un peu de d’humour ne fait pas de mal, même s’il devient viral !

 

·         Ajournement des compétitions du calendrier FFTri et ITU.

Dans la suite logique des mesures sanitaires, les épreuves FFTri n’échappent pas aux annulations. Toutes les épreuves normandes et nationales sont annulées par la Fédération de triathlon. Il en de même pour les épreuves se situant à l’étranger suite à la même décision prise par l’ITU.

 

·         Class Tri du mardi 24 et du jeudi 26 mars annulé !

Evidemment les Class Tri ne pourront avoir lieu sur les dates réservées. Ils seront reportés sans que nous ne sachions quand !

 

·         Le Week-End Club (WEC) de Clécy les 14-15 mars 2020 : un grand cru !

Le WEC Twenty Twenty (2020 !) fut une belle réussite !

-       A part quelques champions qui étaient absents, la crème de la crème du HAC Triathlon était présente (c’est bien connu, les absents ont toujours tort !!!) ! Nous fûmes finalement 50 dont un bon tiers de nouveaux pour le meilleur …mais pas le pire ! 

-       Le site sublime de Clécy a donné un petit coup de neuf à ce WEC, troisième du nom après deux éditions à Poses !

-       Pour ne pas déstabiliser les Weceurs par trop de nouveauté, on avait maintenu quelques grands classiques :

o   La course d’orientation : un moment toujours très fun ! Merci à Emilie et Marco pour le placement des balises et la réalisation des cartes de CO.

o   Au choix : des sorties VTT ou vélo de route, de la course à pied, des marches avec les enfants…

o   La cervoise houblonnée du Trappist, incontournable, comme le tournoi de bière-pong !!!

o   Une soirée endiablée jusqu’au milieu de la nuit !!!

o   Et le must, le saut du comptoir réservé à une élite : Emilie et Marco, pour la mixité et la parité, des valeurs qui nous sont chères, et parce qu’ils le valent bien !!!

Vivement l’année prochaine, vive le WEC !!!

 

·         Tenues du Club : elles arrivent !!!

L’impact du Covid-19 n’est pas que sanitaire, il est aussi économique. La pandémie vient ainsi perturber la production de nos tenues ! Fabriquées dans la banlieue de Rouen, certaines pièces de tissus (tour de cuisse par exemple) ou certaines feuilles d’impression sont importées de Belgique (pour les tenues d’athlé) ou d’Italie (trifonctions). Bloquées quelques jours par la douane cette semaine, les pièces sont en route pour l’entreprise Garuda. Un gros tiers des tenues a cependant déjà été réalisé mais le reste de la production (sublimation, couture) est en stand-by !!!

Quelle année décidemment !

J’ai fait en sorte de nous faire livrer ce qui était prêt samedi. Je tiens au courant ceux dont les tenues sont arrivées sur les modalités de distribution qui risque probablement de ne pas pouvoir s’effectuer comme on l’imaginait : il faudra éviter un regroupement !!! Dans ce contexte d’absence de compétition, tout le monde conviendra qu’il n’y a plus d’urgence !

 

·           Assemblée Générale du HAC Toutes Sections.

Marco et Silvère étaient présents à l’Assemblée Générale du HAC Toutes Sections mercredi 11 mars pour représenter notre section Triathlon. Eric participait également à cette réunion en tant que membre du comité de pilotage du HAC Toutes sections.

Rien de bien nouveau pour les « ciel et marine » à part l’idée d’accueillir des licenciés « loisirs » dans les différentes sections afin de capter et de détecter d’éventuels talents et d’éviter que des personnes ne  s’inscrivent dans d’autres structures concurrentes.

 

·         Grande soirée du HAC Toutes sections : des athlètes du HAC Triathlon à l’honneur !

Les différentes sections du HAC se sont retrouvées jeudi 12 mars dans les salons du Stade Océane pour une soirée visant à récompenser les athlètes les plus méritants et à décerner la Grande médaille du HAC. Cette dernière a été remise cette année à Angélique Mondet pour son investissement au sein du HAC Patinage.

Côté athlètes, le HAC Triathlon a été particulièrement mis à l’honneur avec l’attribution de la médaille 2018 (la cérémonie n’avait pu avoir lieu en 2019) à Nicolas Martin pour son top 10 (dans sa classe d’âge) aux championnats du monde de triathlon longue distance d’Hawaï ! Absent pour des raisons professionnelles, Nicolas s’est cependant présenté à travers un petit film qu’il avait enregistré au préalable ! Un petit film du plus bel effet !!!

Pour la médaille 2019, ce sont les Delphine qui ont été décorées pour leur titre de championnes de France de Bike and run. C’était bien mérité d’autant qu’elles viennent de récidiver la semaine dernière !!! Présentes, elles ont été chaleureusement acclamées par tous et notamment par quelques membres du Bureau qui assistaient à la cérémonie.

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

Une fois n’est pas coutume, pas de course cette semaine !!!

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

 

Toutes les épreuves sportives sont ajournées jusqu’à nouvel ordre !

 

Check du pied et …bonne semaine et bon courage à tous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 9 mars 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaines du 9 mars 2020.

 

Vous l’avez entendue la Marseillaise !!! Elle a raisonné dans St-Omer pour mettre à l’honneur les Delphine délaissant un instant leurs nouvelles tenues Ciel et Marine pour endosser la tunique Bleu Blanc rouge ! Malgré le vent et la pluie, elles ont fait fi de ce temps de flahute pour briller de tous leurs éclats dans le ciel gris de St-Omer !

Elle commence donc une collection de maillots de championnes de France de bike and run : des vraies « killeuses » !

Les autres équipes se sont très bien battues : la saison 2020 débute sur les chapeaux de roue pour le HAC !

 

ØInfos Club :

 

·         Le WEC de Clécy les 14-15 mars 2020 : plus que deux jours pour s’inscrire !

Il est encore possible de s’inscrire jusqu’à mardi soir pour le Week-End Club à Clécy en Suisse Normande en précisant le nombre d’adultes et d’enfants :

-       Sous le post Facebook.

-       En contactant Philippe (sms, Messenger, mail).

Avec 57 inscrits à ce jour dont 16 enfants, de nouveaux WECeurs, un site nouveau mais toujours une CO nocturne et la cervoise du Trappist, ce WEC 2020 se présente sous les meilleurs auspices !

Pour plus d’informations, consulter le Topo sur le WEC Twenty Twenty envoyé par mail à tous !!!

 

·         Tenues du Club : elles arrivent !!!

Les tenues de vélo sont arrivées depuis 15 jours, les premières trifonctions et shortys triathlon ont été livrés vendredi pour équiper nos athlètes du Club en partance pour les France de Bike and run à St-Omer ce week-end. Le reste des tenues sera livré cette semaine. On vous tient au courant pour une distribution rapide dès que possible.

Rappel des modalités :

-       Une permanence (date, horaires et lieu à définir) afin que chacun puisse s’y rendre pour récupérer ses affaires en échange du règlement.

-       Possibilité d’échelonner le paiement en trois fois ; privilégier le paiement par chèque ; pour les paiements en espèces, prévoir l’appoint car il n’y aura pas de rendu de monnaie !

-       En cas d’indisponibilité, merci de s’organiser avec un conjoint, un parent, un ami, un membre du Club … pour récupérer et payer votre commande.

-       Attention :

o    pas de distribution sans paiement.

o    chèque de caution pour les trifonctions de Crocos prêtées (tous n’ont pas versé la caution de 66 euros lors de la commande ou du prêt en novembre !).

 

·         Class Tri pour les Jeunes benjamins à juniors du HAC : mardi 24 et jeudi 26 mars !

C’est officiel : le Class Tri du Club pour tous les licenciés benjamins à juniors se déroulera sur deux séances distinctes.

-       Mardi 24 mars à la piscine de Caucriauville de 19h30 à 20h30 (petit risque de débordement d’horaire).

-       Jeudi 26 mars de 18h à 19h30 au stade Ladoumègue de Caucriauville (la piste que nous occupons chaque jeudi).

Il faut rappeler l’importance de la présence de tous à ces tests :

-       Ils permettent une évaluation du niveau de chacun. Les chronos sont référencés dans un fichier national en ligne consultable par tous.

-       Les chronos correspondent à des points. Obtenir 150 points sur le cumul des deux chronos (gros niveau) permet de déposer une demande pour être qualifié à des épreuves nationales si le jeune athlète n’a pu participer à une épreuve sélective. Cela peut correspondre à quelques-un(e)s de nos jeunes, ambitieux et performants.

-       La participation de chaque jeune (à condition qu’il effectue les deux épreuves) représente une bonification pour le maintien de notre Ecole de triathlon labélisée deux étoiles.

Les distances :

-       Natation : 200m pour les benjamins et minimes / 400m pour les cadets et juniors.

-       Cap : 1000m pour les benjamins et minimes / 1500m pour les cadets / 3000m pour les juniors.

Pour valider les chronos, un encadrant diplômé BF4 de l’ESMGO sera missionné par la Ligue. Les coachs et encadrants habituels seront présents (Philippe, Fabrice, Franck, Anne, …).

En cas d’empêchement les 24 et 26 mars prochains, sachez que le Club de Dieppe organise un Class tri le 14 mars ouvert à tous. Merci à celles et ceux qui seraient intéressés de se signaler auprès d’un entraineur ou de Virginie.

 

·           Ligue de Triathlon de Normandie : Assemblée générale.

L’Assemblée Générale de la Ligue régionale s’est tenue samedi 7 mars à Caen. Votre Président (Marco !) et votre Vice-Président (Philippe !) étaient présents auprès des instances régionales et des autres représentants de Clubs normands. Voici en vrac quelques infos qui peuvent vous intéresser :

-       Très forte croissance des licenciés en Normandie (2685) avec le record de France de la progression (+67% en 7 ans), 44 clubs dont Caen, 1er club normand en effectif (environ 300).

-       Un budget sain et équilibré.

-       Principaux axes 2019 à poursuivre en 2020 : la détection de nouveaux talents, la formation, les déplacements collectifs, des aides financières aux clubs pour développer des projets (trottinathlon : dotation de trottinettes pour une pratique ludique de la trottinette et de la cap) permettant de capter les plus jeunes (6-7 ans) et de les orienter progressivement vers les sports enchainés.

-       Arbitrage :

o   Corentin sera le 8e membre du Comité d’arbitrage régional !

o   Une arbitre féminine d’Evreux est retenue pour les JO.

o   Nouvelles règles :

§  le bonnet est obligatoire sur les triathlons mais pas sa numérotation.

§  La penalty box ne doit plus se trouver sur la partie cap mais à la fin de la partie vélo, avant T2. Cette nouvelle règle jugée stupide et dangereuse par le président Moussel peut faire l’objet d’une dérogation (déjà accordée pour le duathlon de Caen) !

-       Résultats sportifs 2019 :

o   Les Delphine ont été citées pour leur victoire 2019 au France de bike and run.

o   Iliam Colin de MSA, champion de France de triathlon minime. Il passe cadet cette année et ambitionne de devenir pro ! Dure concurrence pour Pierre et Enzo !

o   Alexis Hanquinquant de Rouen Tri, multiple champion d’Europe et du monde de paratriathlon.

o   Record de France des clubs normands pour leur présence dans le championnat D1 de duathon avec 4 clubs en 2020 (montée de Caen en D1).

o   Montée d’Evreux en D1 de triathlon.

o   Emilie et Delphine D. seront récompensées (lors d’une prochaine épreuve de raid) pour leur victoire du Challenge normand des raids.

-       Report de notre Ronde2Rouelles :

o   La date du 29 novembre a été proposée pour notre épreuve.

o   Notre course pourrait s’inscrire dans un Challenge de bike and run (avec celui d’Yvetot et de Criel/mer en octobre et peut-être de Dieppe dont la date reste à définir) piloté par la Ligue.

o   Cette proposition nous parait très pertinente pour attirer davantage d’équipes !

                               

 

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

·          Championnats de France de Bike and run de St-Omer (62), dimanche 8 mars : Les Delphine !!!

Les Delphine, championnes en titre 2019, avaient à cœur de défendre leur maillot tricolore. Les trois autres équipes avaient l’ambition de performer. Delphine G. et Léa L. n’avaient pas à regretter leur choix de disputer cette épreuve à la place des France de Cross reportés (annulés ?) pour risque de diffusion du Covid-19. On semble moins craintifs (ou moins responsables ?) à la FFTri qu’à la FFA ! Pas si sûr, les athlètes du club de Crépy-en-Valois (organisateur de l’épreuve il y a deux ans) n’ont pas été autorisés à concourir et l’épreuve a failli être annulée parait-il le matin même ! Cela aurait été vraiment dommage d’autant que notre président en personne y a fait un déplacement-surprise le dimanche matin !!!

-       Course féminine : La course débutait en fin de matinée. Le temps de flahute (vent et pluie) ne perturbait pas vraiment les Delphine : les guerrières ont connu bien pire à Carnac ! Motivées au maximum, elles devaient cependant se concentrer sur la tactique de course et la gestion de leur effort par rapport à leurs principales rivales. Le circuit au cœur d’un parc n’était pas très vallonné mais en revanche très technique et gras au point que certains passages étaient de vraies patinoires. Il s’apparentait plus à un circuit de cyclo-cross. Seules quelques mini bosses, mini mais cassantes, venaient ponctuer la boucle à réaliser plusieurs fois pour un total de 16km au taquet. La première difficulté pour la première équipière était de gérer le départ sur un long run de 800m où il fallait pouvoir être à l’avant avant de rejoindre son binôme. Delphine G. a assuré au mieux et arrive en seconde position dans le parc de relais ! La seconde difficulté était surtout de ne pas riper sur les portions de gadoue et de pouvoir imprimer un gros rythme dans les zones roulantes. A la bagarre pendant deux tours avec celles qui finiront deuxièmes, elles arrivent à faire la différence sur un petit talus glissant et conservent ensuite le leadership jusqu’à l’arrivée !

Bis repetita pour nos « tueuses » : grâce à une super gestion de la course, elle décroche la tunique bleu blanc rouge pour la seconde année consécutive !!! Premières féminines avec 40 secondes d’avance sur les poursuivantes, elles écrasent la course (1h07’23) et se classent 10e au scratch (la course était partagée avec des équipes mixtes) !

Bravissimo à nos championnes de France au carré !!!

-       Course mixte : Pour Léa et Jordan, en couple à la ville comme en bike and run (!), c’était la première course sous les couleurs du HAC triathlon. Courant en même temps que la course féminine, il n’était pas facile de tirer son épingle du jeu dans le peloton des équipes mixtes, nombreuses et costaudes ! Un petit souci de dérailleur a ralenti leur progression mais fiers de se donner à fond pour défendre nos couleurs, ils pointent à 1’40 des Delphine (1h09’04) et se classent 10e en mixte (1ers mixtes en 59’12), 14e au scratch sur 27 équipes franchissant la ligne. Félicitations !

-       Course masculine :  Pour les garçons, le départ était donné en début d’après-midi, sur le même circuit, avec les mêmes distances et selon les mêmes règles. La météo était plus favorable avec l’arrêt de la pluie mais les filles et les mixtes avaient bien labouré le terrain !  Un gros niveau chez les masters promettait une course de haute lutte ! Il y avait aussi quelques équipes de juniors et de cadets au départ.

Anthony et Séb. (1h02’56) sont à moins de deux minutes du podium master et se classe 4e dans cette catégorie, 11e au scratch sur 46 équipes (1ers en 56’30). Il ne manquait pas grand-chose !!! Félicitations aux « anciens » qui ont réussi à tenir tous les jeunes à distance, sauf une équipe de juniors !!!

Pierre et Enzo signent une très belle performance. A deux minutes d’Anthony et Séb., ils se classent 13e au scratch (1h05’01) et surtout premiers en cadets (avec presque 5’ d’avance sur les seconds) ! Ils sont également la seconde équipe Jeunes derrière des juniors. Sans l’absence de classement les concernant, nos Djeun’s seraient … champions de France : BRAVO les bézots !!!

Dommage pour les Delphine qui ne verront rien de leur course : elles ont dû se soumettre à un contrôle anti-dopage ! C’est ça la rançon de la gloire !!!

 

·         15 km du Havre : dimanche 8 mars.

Si le Duo2St-Jo a été annulé par les instances rectorales car l’organisation se déroulait en partie dans un établissement scolaire en impliquant des élèves, les 15 km du Havre ont été maintenus. Bien que maussade, la météo n’a pas été contraignante pour les coureurs.

-       15 km (14575m) :

o   Hommes : Raphaël 43e en 57’54, Ludovic G. 51e en 58’50, LudoCacolac 56e en 59’50, Damien L. 63e en 1h00’32, Grégory 74e en 1h01’45, Totof 78e en 1h02’12, Jean-Charles 89e en 1h03’40, Vincent L. 92e en 1h03’51, Anthony B. 130e en 1h06’44, Stéphane Br. 147e en 1h07’23, Arnaud Ruf. 158e en 1h07’51, Jérôme 179e en 1h09’06.

o   Femmes : Agathe revient fort après une grande interruption liée à des blessures ! Bravo pour cette deuxième place en 59’07 (53e scratch) ! Lucie 378e en 1h21’06.

-       5 km (4853m) :

o   Hommes : Fabrice 17e en 18’57. Geoffrey a fait la course avec Clarisse et Clémence :25e en 20’10 ; retour de Silvère sur une course (est-ce bien raisonnable ?) avec le maillot du HAC : 58e en 25’56 ! Il portait fièrement son maillot notre ex-président fondateur !

o   Femmes : bravo à Clarisse, 3e en 20’19, et à Clémence 4e en 20’11 ; Noémie 6e en 21’28. Mention particulière à Léane, seule minime et donc première dans sa catégorie (14e en 26’33) !

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche 4 bis du Challenge Hivernal.

o   28 mars : 8e et dernière manche du Challenge Hivernal : CLM vélo de route.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche 4 ter Challenge Hivernal.

o   31mars-3 avril : Championnats de France UNSS de bike and run à Cholet.

o   3 avril : la Cavalcade de Montivilliers (6km, 12 km ou relais de 2X6 km).

o   4-5 avril : Suisse Normande Le Raid (S et équipe).

o   5 avril : 10 km de Montgeon.

o   26 avril : Radicatrail.

 

Bonne semaine à tous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 2 mars 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaines du 2 mars 2020.

 

Après deux semaines de suspension des entrainements encadrés, c’est le retour vers les bassins, la piste ou Montgeon.

            Pendant que quelques-uns profitaient de séjours d’altitude et de ski régénérants ou de latitudes plus clémentes pour pédaler, d’autres ont tenté de maintenir des activités extérieures malgré une météo calamiteuse. Certains Crocos ont même bénéficié d’un stage de natation pendant ces quinze derniers jours de février.

            Les premières compétitions débutent vraiment en mars : il fallait donc ne pas trop se reposer sur ses lauriers !

 

ØInfos Club :

 

·         Reprise des séances encadrées le lundi 2 mars.

Après les congés scolaires, c’est la reprise avec vos coachs qui vous attendent nombreux à l’approche des premières épreuves du calendrier normand.

 

·         Le WEC de Clécy les 14-15 mars 2020.

C’est dans deux semaines que se déroulera le Week-End Club à Clécy en Suisse Normande. Si certains souhaitent s’y inscrire, il est encore temps de la faire au plus vite en précisant le nombre d’adultes et d’enfants :

-       Sous le post Facebook.

-       En contactant Philippe (sms, Messenger, mail).

Nous sommes actuellement plus de cinquante inscrits mais la capacité d’accueil est beaucoup plus importante. « Plus on est de fous, plus on rit », alors si ça vous tente, n’hésitez-pas !!!

Emilie partira en éclaireur pour nous préparer une course d’orientation et poser des balises !

Selon la météo, il est envisageable aussi de s’y rendre à vélo de route pour ceux qui voudraient « borner ». Sur place, avoir un VTT permettrait de faciliter les sorties communes et d’envisager un bike and run mais avoir un vélo de route offrirait aussi la perspective de découvrir de nouveaux parcours axés davantage sur les côtes car la région est très vallonnée !

Tout est possible, à chacun de s’organiser et de faire des choix.

 

·         Tenues du club !

Comme annoncé dans les dernières Zhactus, les tenues de vélo ont été livrées au milieu des vacances scolaires. Le reste de la commande et notamment les trifonctions doivent nous parvenir en fin de semaine. Dès la réception de la totalité des tenues, vous serez informés des modalités de distribution qui devront se dérouler au plus vite pour équiper notamment les nouveaux adhérents afin qu’ils disputent les compétitions des prochains jours sous les couleurs du HAC.

Une permanence sera envisagée (date, horaires et lieu à définir) afin que chacun puisse s’y rendre pour récupérer ses affaires en échange du règlement (possibilité d’échelonner le paiement en trois fois ; privilégier le paiement par chèque ; pour les paiements en espèces, prévoir l’appoint car il n’y aura pas de rendu de monnaie !).

En cas d’indisponibilité, merci de vous organiser avec un conjoint, un parent, un ami, un membre du Club … pour prendre votre commande.

Attention, pas de distribution sans paiement et chèque de caution pour les trifonctions de Crocos prêtées (tous n’ont pas versé la caution de 66 euros lors de la commande ou du prêt en novembre !).

 

Championnats de France de Bike and run à St-Omer le 8 mars !

Les Delphine iront défendre leur titre national acquis l’an dernier en Bretagne. Elles seront accompagnées de trois équipes du Club :

-       Anthony LD et Sébastien B. pour la conquête du titre master.

-       Léa et Jordan pour un podium espéré en mixte.

-       Pierre et Enzo tenteront de tirer leur épingle du jeu. Ce ne sera pas facile face aux équipes masculines d’autant qu’il n’existe pas sur cette épreuve de classement Jeunes : surprenant et dommage !

On leur souhaite à tous de briller et de revenir auréolés !

 

·         Stage de natation Mini-Crocos pendant les congés scolaires d’hiver.

A raison de deux séances hebdomadaires d’une heure, les Mini-Crocos ont bénéficié d’un stage de natation aux Docks organisé par Fabrice du 19 au 28 février. En plus de travailler la technique et le volume, l’objectif était aussi de les faire nager dans un bassin de 50m extérieur tel qu’ils en rencontreront très prochainement sur les aquathlons. Se familiariser avec les conditions réelles de course est essentiel pour ne pas être surpris le jour J. Merci à Fabrice pour cette belle initiative qui a profité à une quinzaine de Crocos !

 

·         Stage de formation des jeunes dirigeants.

La ligue de Normandie de Triathlon organise un stage de formation gratuit (animation et organisation d’activités) des jeunes dirigeants les 9 et 10 mai prochains. L’objectif est de permettre aux jeunes (à partir de minime, 14 ans) l'acquisition de connaissances pour qu'ils s'investissent dans un projet club avec les dirigeants et avec l'assistance de l’entraineur. A l’issue de cette formation, les stagiaires se verront attribuer le statut « d’assistant fédéral de triathlon » et ils bénéficieront d’un allègement du contenu de formation du BF5 s’ils souhaitent se présenter à cette formation. Pour plus d’informations sur ce sujet, les jeunes du Club concernés ont étés destinataires d’un mail. Qu’ils se signalent auprès de Virginie ou de Philippe s’ils sont intéressés.

 

·         AG de la Ligue de triathlon de Normandie.

L’Assemblée de la Ligue régionale aura lieu samedi 7 mars à Caen. Des représentants du Club seront présents.

 

·         AG du HAC Toutes sections.

L’Assemblée générale du HAC toutes sections se tiendra le mercredi 11 mars. Notre Président et Silvère y seront présents. Le lendemain se déroulera la soirée du HAC Toutes sections au cours de laquelle les trophées individuels récompenseront des athlètes pour leurs résultats sportifs.

 

·         Class Tri pour les Jeunes benjamins à juniors du HAC.

Tous les jeunes benjamins à juniors du Club devront effectuer ces épreuves. Plusieurs options sont possibles : Caen ou Mont-Saint-Aignan le 7 mars, Dieppe le 14 mars ou chez nous au Havre sur nos créneaux et nos installations (attente de validation pour le 24 mars en natation et le 26 mars en CAP). Chacun pourra choisir et même en faire plusieurs !

Rappel des distances :

-       Natation : 200m pour les benjamins et minimes / 400m pour les cadets et juniors.

-       Cap : 1000m pour les benjamins et minimes / 1500m pour les cadets / 3000m pour les juniors.

 

·         Les tee-shirts du LHUT au Sénégal !

Grâce à la mission humanitaire d’Emilie destinée à aider des écoliers sénégalais, de nombreux enfants d’une localité proche de Dakar portent des tee-shirts du LHUT 2019. Le Club a offert ses surplus pour le plus grand bonheur de ces enfants !

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

·          Demi-finales France de cross FFA à Carnac (56) : dimanche 16 février.

Les interrégionaux de Carnac promettaient d’offrir un grand spectacle : les spectateurs (j’y étais !) n’ont pas été déçus ! Le plateau était impressionnant par sa densité et son haut niveau. La tempête attendue était bien présente avec des bourrasques de vent impressionnantes au point que toutes installations pour abriter les coureurs (tentes, …) avaient été proscrites et la pluie glaçante qui a fait chuter la température de 14 à 7 degrés est arrivée juste au moment du départ de la course Elite des filles à la mi-journée ! Dans ces conditions très difficiles et sur un terrain lourd, herbeux et pentu, les athlètes ont eu bien du mérite !

-       Juniors filles (4813m) : Léa D. se classe 60e sur 159 en 23’19 à 5 minutes de la première sous les couleurs de l’AC Avranches.

-       Juniors garçons (6526m) : William arrive également en soixantième position sur 159 arrivants en 25’30 à 3’30 du vainqueur. Grâce aux très bons résultats de ses équipiers des Piranhas, son équipe décroche la seconde place et William pourra donc disputer les championnats de France le 8 mars à Montauban !

-       Cross court hommes (4261m) : Guigui (LHSA) n’est qu’à 2’20 du premier et malgré son premier kilomètre passé en 3’11, il se classe 126e sur 195 en 15’51 ! Cela donne une idée du haut niveau !

-       Elite femmes (7854m) : Delphine G. (ASCH) fait une place remarquable en se classant 11e au scratch sur 203, 4e master et 2nde master zéro. A 2 minutes de la première et à 1’50 de la première master (championne de France 2019 quand même !), elle réalise un bel exploit (31’38) qui lui offre un billet pour les France ! Léa L. (HAC athlé) aussi décroche sa qualification pour les France en se classant 46e en 33’38. Delphine D. (ASCH) termine 83e en 35’19.

Cependant, ni Delphine G. ni Léa L. ne prendront la route de Montauban le 8 mars. Elles optent pour un autre championnat de France sous l’égide de la FFTri celui-là : les France de bike and run à St-Omer dans le Pas-de-Calais ou leurs chances de briller sont encore plus importantes !

 

·         Trail des Sept Mares (11 km/21km) : dimanche 1er mars.

On sait les circuits exigeants de ce « trail qui donne la patate » selon les organisateurs ou plutôt qui donne droit à repartir avec un sac de pomme de terre ! Presque exclusivement en pleine nature, les deux trajets empruntaient le parc du Château de Gonfreville l’Orcher. Le 21 km a été boudé par les membres du Club. Ils étaient en revanche quelques-uns sur la version courte qui comportait 200m D+ et des chemins incroyablement boueux cette année. Ils ont heureusement bénéficié d’une accalmie au niveau de la météo !

Courant en bonne compagnie (Totof 45e en 1h01’05, Ben 46e en 1h01’08, Eric 48e en 1h01’10), Aline n’a pas résisté à la victoire chez les féminines (1h01’06, 45e scratch) : bravo ! Cécile était aussi présente (5e M1 en 1h10’19, 103e scratch).D’autres couraient un peu plus vers l’avant de la course : LudoCacolac (23e en 55’20), Julien (25e en 55’46), Jean-Charles (34e en 58’28), Franck ( ?).

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   8 mars : Championnats de France de bike and run à St-Omer (62).

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche 4 bis du Challenge Hivernal.

o   28 mars : 8e et dernière manche du Challenge Hivernal : CLM vélo de route.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche 4 ter Challenge Hivernal.

o   31mars-3 avril : Championnats de France UNSS de bike and run à Cholet.

o   3 avril : la Cavalcade de Montivilliers (6km, 12 km ou relais de 2X6 km).

o   4-5 avril : Suisse Normande Le Raid (S et équipe).

o   5 avril : 10 km de Montgeon.

o   26 avril : Radicatrail.

 

Bonne reprise sur les séances du Club !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaines du 17 et 24 février 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaines du 17 et 24 février 2020.

 

Il ne faut jamais se fier aux apparences ! Malgré leurs jolis et doux prénoms, Ciara, Inès ou Dennis sont redoutables. Les dépressions qui s’enchaînent ont en effet perturbé nos organisations et nos entrainements. Après l’annulation de la Ronde2Rouleles le 9 février, c’est la visite de notre Ecole de triathlon par la CTR qui a aussi fait l’objet d’une annulation-report mercredi dernier. Espérons que les interrégionaux de cross FFA pourront se dérouler à Carnac malgré les fortes bourrasques annoncées !  Peut-être faut-il consulter les druides !!!

Les congés scolaires débutent et comme d’habitude, les séances encadrées sont suspendues.

 

ØInfos Club :

 

·         Suspension des séances encadrées du 15 février au 1er mars.

Comme lors de chaque congé scolaire, nous ne disposons plus des installations municipales et les séances encadrées par les coachs sont suspendues (sauf pour les mini-Crocos : voir ci-dessous).

Bonnes vacances à ceux qui partent dévaler les pentes enneigées ou encore « borner » sous des cieux plus cléments !

Reprise des entrainements habituels dès le lundi 2 mars.

 

·         Prochaine date du Bike and Run de la Ronde2Rouelles !!!

Aucune date n’est à ce jour programmée. Nous nous laissons le temps de la réflexion pour déterminer une date dans le courant de l’année 2020. Notre but est de ne pas interférer avec d’autres organisations normandes (épreuves FFTri ou autres). L’Assemblée générale de la Ligue de Normandie de Triathlon le 7 mars pourrait être l’occasion de fixer une date.

Comme promis, nous nous engageons à la réorganiser et à réengager les équipes déjà inscrites.

Nous informerons en temps voulu l’ensemble des personnes concernées et prioritairement les compétiteurs et les bénévoles via les liens ci-dessous et par mails.

-       Page Facebook : https://www.facebook.com/ronderouelles/

-       Rubrique sur le site Internet du Club : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 

·         Stage de natation Mini-Crocos pendant les congés scolaires d’hiver.

Voici pour rappel les horaires et les jours du stage de natation organisé par Fabrice à la piscine des Docks pendant les congés scolaires pour les Mini-Crocos (15 février au 1er mars).

-       Mercredi 19 et 26 février : 10h-11h.

-       Vendredi 21 et 28 février : 10h-11h.

Attention : seuls les Mini-Crocos sont autorisés à venir nager sur ces créneaux dans la ligne d’eau réservée !!!

 

·         Le WEC de Clécy les 14-15 mars 2020.

C’est dans un mois et il faut s’activer pour confirmer officiellement et définitivement votre réservation au Week-End Club de Clécy en Suisse Normande les 14-15 mars prochain en précisant le nombre d’adultes et d’enfants :

-       Sous le post Facebook.

-       En contactant Philippe (sms, Messenger, mail).

Au dernier pointage, on comptabilisait 52 WECeurs dont 17 enfants !

 

·         Annulation de la visite de notre Ecole de Triathlon par le CTR mercredi 12 février.

Entre les messages matinaux de la Ville du Havre annonçant la fermeture de la Forêt de Montgeon pour intempéries et puis sa réouverture l’après-midi en raison d’une accalmie, nous avons annulé l’audit de notre Ecole de triathlon du mercredi 12 février de commun accord avec la CTR de la Ligue de Normandie (Conseillère technique régionale).

La visite est donc reportée au mercredi 25 mars. Cela n’aura cependant pas empêché nos Mini-Crocos de s’entrainer … et c’est bien cela l’essentiel !

 

·         Epreuves normandes FFFtri : Calendrier Normand et Calendrier du Club.

o   Le Calendrier Normand établi par la Ligue de Normandie de triathlon est en ligne ici : http://www.lntri.fr/medias/files/calendrier-2020.pdf

Il est dorénavant fixé et ne devrait plus subir de modifications sauf rares exceptions (comme la R2R) !

o   Le Calendrier du Club (https://www.hactriathlon.com/saison-2019-20/calendrier/) reprend l’ensemble des épreuves du Calendrier Normand avec quelques ajouts qui sont cités ci-dessous :

§  Triathlon :

·         Triathlon de l’Alpe d’Huez (27 au 31 juillet)

·         Triathlon des Sables d’Olonne (5 juillet).

§  Raids :

·         Suisse Normande Le raid (4-5 avril).

·         Raid ESSEC de Cergy-Pontoise (25-26 avril).

·         L’orient’Oise (5-6 septembre).

 

Pour rappel, en 2020, le Club offre aux licenciés adultes triathlon :

-       4 courses de format XS, S, ou M du Calendrier Triathlon du Club.

-       45 Euros de participation à une course au format LD du Calendrier du Club.

 

·         Tenues du club !

Les tenues de vélo devraient nous être livrées durant les vacances scolaires. Les trifonctions devraient suivre juste après. La distribution se déroulerait donc début mars ! Tout cela reste au conditionnel !!! Mais on est sur le bonne voie !!!

 

·         Class Tri pour les Jeunes benjamins à juniors du HAC.

Rien n’est encore fixé mais les benjamins à juniors du Club réaliseront un Class Tri dans le courant du mois de mars, soit à Caen ou Mont-Saint-Aignan le 7 mars, soit à Dieppe le 14 mars ou chez nous au Havre sur nos créneaux et nos installations (la date reste à déterminer). Chacun pourra choisir et même en faire plusieurs ! Plus d’informations à la rentrée !

Rappel des distances :

-       Natation : 200m pour les benjamins et minimes / 400m pour les cadets et juniors.

-       Cap : 1000m pour les benjamins et minimes / 1500m pour les cadets / 3000m pour les juniors.

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

·          Demi-finales France de cross FFA à Carnac (56) : dimanche 16 février.

Les Delphine, Léa L. et Léa D., William et même GuiGui (sur le cross court) seront au départ des interrégionaux de Carnac situés entre les alignements de menhirs et le tumulus St-Michel ! Du grand spectacle en perspective avec la tempête prévue et le haut niveau des bretons, aussi forts en baston … qu’en boisson !!!

Résultats à suivre sur Internet ou dans les prochaines Z’HACtus du 2 mars !

 

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   1er mars : Trail des Sept Mares.

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   8 mars : Championnats de France de bike and run à St-Omer (62).

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche 4 bis du Challenge Hivernal.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche 4 ter Challenge Hivernal.

o   31mars-3 avril : Championnats de France UNSS de bike and run à Cholet.

o   3 avril : la Cavalcade de Montivilliers (6km, 12 km ou relais de 2X6 km).

o   4-5 avril : Suisse Normande Le Raid (S et équipe).

o   5 avril : 10 km de Montgeon.

o   26 avril : Radicatrail.

 

Sportez vous bien !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 10 février 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 10 février 2020.

 

On y croyait ! On avait bossé ! On était prêts ! Et coup de théâtre !!!

La tempête Ciara est venue perturber notre organisation !!!

Les prévisions très alarmistes de Météo France dès vendredi qui annonçaient des vents tempétueux avec des rafales à 130 km/h pour dimanche nous ont contraints d’annuler l’épreuve.

Dame Nature s’est fâchée et nous nous sommes inclinés car la sécurité de tous est une priorité absolue et non négociable !

Bien sûr on est déçus … mais ce n’est que partie remise !!!

 

Ø Infos Club :

 

·         Annulation de notre Bike and Run de la Ronde2Rouelles du 9 février 2020 !!!

C’est ce qu’on appelle un « manque de bol » ! Conséquence du dérèglement climatique ou tempête classique du climat océanique en période hivernale ? La tempête Ciara trouve sans doute son origine dans les deux probabilités. Les gros coups de vents sont fréquents en hiver sur la Manche mais la douceur du vent tempétueux de sud-ouest (10°) surprend !

La décision d’annuler l’épreuve n’a pas été simple au regard de tout le travail accompli par le Bureau depuis des semaines. Nous avions à cœur de réussir cette nouvelle épreuve mais faire courir le moindre risque aux compétiteurs enfants et adultes, aux bénévoles et aux spectateurs n’était absolument pas envisageable ! Les sols gorgés d’eau depuis des mois fragilisent l’enracinement des arbres et les chutes de branches ou d’arbres représentaient un réel danger sur l’ensemble du parcours forestier.

Dès vendredi à 19h, le Bureau a donc pris la décision d’annuler l’épreuve en alertant, via les réseaux sociaux et les messageries, tous les compétiteurs inscrits, la Ligue de Normandie, les clubs normands, le corps arbitral, les services municipaux et préfectoraux, les secouristes, les partenaires et bien sûr les nombreux bénévoles.

Des actions avaient déjà été engagées. Il a fallu s’organiser dès samedi pour ce « retour en arrière » !

Dans l’histoire du Club, cela n’était jamais arrivé malgré parfois quelques sueurs froides ou l’improvisation d’un plan B lors d’un certain Raid du Cap.

Mais il en faut plus pour nous décourager et ce n’est donc que partie remise !

A ce jour, aucune date de report de l’épreuve n’est fixée. Il va nous falloir étudier le calendrier des compétitions et s’accorder avec notre Ligue. Comme le stipule l’article 11 du Règlement de la Ronde2Rouelles, il n’y aura pas de remboursement des équipes inscrites mais nous n’envisageons pas d’en rester là ! La R2R aura bien lieu !

Dès qu’une nouvelle date aura été choisie, nous ne manquerons pas d’en avertir les inscrits et de communiquer sur nos médias habituels cités ci-dessous. Affaire à suivre.

-       Page Facebook : https://www.facebook.com/ronderouelles/

-       Rubrique sur le site Internet du Club : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 

·         Le WEEC de Clécy les 14-15 mars 2020.

Merci de confirmer officiellement et définitivement votre réservation au Week-End Club de Clécy en Suisse Normande les 14-15 mars prochain en précisant le nombre d’adultes et d’enfants :

-       Sous le post Facebook.

-       En contactant Philippe (sms, Messenger, mail).

82 lits, chambres de 3 ou 4 avec cabinet de toilette et WC, 3 salles pour stocker notre matériel et se retrouver : les infrastructures sont parfaites pour nos besoins « sportivo-fétards » !

 

·         Entrainement des Mini-Crocos le mercredi.

Les entrainements des Mini-Crocos le mercredi après-midi reprennent leur lieu habituel à Montgeon dès ce mercredi 12 février. Les séances à Rouelles ont été bénéfiques : elles ont non seulement fait travailler les jeunes sur un cycle particulier (bike and run) avec comme objectif la préparation à une compétition (La Ronde2Rouelles) mais elles ont aussi permis de varier d’environnement et de faire découvrir d’autres lieux de notre agglomération. L’annulation/report de la Ronde2Rouelles a dû décevoir nombre de jeunes mais le travail accompli n’est pas perdu pour les compétions à venir.

Les Crocos et les encadrants vont donc retrouver leur terrain de jeu traditionnel : la forêt de Montgeon (dont l’ancien château se situait pourtant à Rouelles derrière la grille que les benjamins, minimes, cadets et juniors ont longé lors de leur préparation à la R2R).

 

·         Visite de notre Ecole de Triathlon par le CTR mercredi 12 février.

La CTR de la Ligue de Normandie Eval Ozeel (Conseillère technique régionale) visite ce mercredi 12 février notre Ecole de triathlon. Il s’agit d’une séance d’observation pour apporter éventuellement des conseils techniques et répondre à des besoins. C’est aussi un passage obligatoire pour valider la seconde étoile de notre Structure Jeunes. Les encadrants comptent sur la présence des parents habituels !

 

·         Stage de natation Mini-Crocos pendant les congés scolaires d’hiver.

Fabrice a proposé aux Mini-Crocos qu’il encadre habituellement les mardi, mercredi et vendredi de suivre un stage de natation à la piscine des Docks pendant les congés scolaires (15 février au 1er mars). Son objectif est de leur faire découvrir la natation dans un grand bassin de 50m extérieur et donc de les préparer à l’Aquathlon de Mont-Saint-Aignan du 29 mars qui se déroulera dans ces mêmes conditions et sur lequel on espère les retrouver nombreux.

Deux séances hebdomadaires seront prévues sur chacune des deux semaines des vacances :

-       Mercredi 19 et 26 février : 10h-11h.

-       Vendredi 21 et 28 février : 10h-11h.

Selon les informations de Fabrice, une dizaine de jeunes seraient intéressés pour chacune des deux semaines. Merci aux parents de le lui confirmer dans la semaine.

 

·         Class Tri pour les Jeunes benjamins à juniors du HAC.

Pour les nouveaux qui ne connaissent pas ce dispositif au caractère obligatoire mis en place par la FFFtri pour prétendre à devenir ou à conserver le label « Ecole de Triathlon », les jeunes des catégories benjamins à juniors doivent passer des tests de natation et de course à pied. Il s’agit de distances chronométrées différentes selon les classes d’âges. Deux possibilités s’offrent à nous pour conserver les deux étoiles de notre Ecole de triathlon :

-       Soit passer ces chronos sur une des dates proposées par la Ligue et les clubs normands : le 7 mars à Caen ou à Mont-Saint-Aignan.

-       Soit organiser nous-mêmes ces chronos qui devront cependant être validés par un une personne habilitée par la Ligue. C’est depuis trois ou quatre années l’option que nous choisissons pour éviter aux parents un déplacement. Le Class Tri du HAC Triathlon (qui peut être ouvert à d’autres clubs normands) pourrait se dérouler en mars (semaine du 9 ou du 16) sur deux séances : le mardi soir en natation (19h30-20h30) à Caucriauville et le jeudi soir en course à pied sur la piste de Caucriauville (18h30-20h).

La totalité des jeunes du Club des catégories concernées doit être présente sur les deux tests pour qu’ils soient validés et que nous puissions maintenir notre label de formation Jeunes.

Chacun fera les tests selon son niveau et son état de forme. Il revêt cependant un caractère important pour les plus performants qui souhaitent se qualifier à des Championnats de France (Triathlon, duathlon) car s’ils totalisent 150 points (niveau élevé correspondant à des chronos très rapides), ils pourront prétendre à déposer une demande auprès de la Ligue pour disputer une épreuve nationale s’ils n’ont pas été qualifiés sur une course sélective (absence pour maladie, blessure, …).

Dès la confirmation de la date et des modalités du Class tri, les jeunes et leurs parents en seront informés.

Rappel des distances :

-       Natation : 200m pour les benjamins et minimes / 400m pour les cadets et juniors.

-       Cap : 1000m pour les benjamins et minimes / 1500m pour les cadets / 3000m pour les juniors.

 

 

·         Le Challenge Hivernal : Bonus 5 !

Si la Ronde2Rouelles a été annulée, réserver un tel et même sort au 5e et dernier bonus de notre Challenge Hivernal n’était pas concevable.  La présence dans l’organisation de la R2R offrait 20 points au Challenge. Tous les bénévoles présents pouvaient donc conserver leurs points bonus en venant transpirer sur la séance d’enchainement HT/CAP/HT improvisée dès samedi et réalisée au CRJS dimanche matin.

12 challengers et une « Z’Amie » n’ont pas manqué cette séance de deux heures à l’abri du vent sur le home-trainer mais en pleine soufflerie dans la phase de cap sur le font de mer. Même Virginie, pourtant terrassée par un symptôme grippal, n’a pas manqué de nous accompagner pour la séance photo !

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

·         Bike and run UNSS académique de Rouelles : mercredi 5 février.

Dans le cadre du sport scolaire, des Maxi-Crocos ont participé à cette épreuve annuelle et locale organisée par les professeurs d’EPS dont certains sont membres du Club (Delphine G., Emilie, Bertrand), L’épreuve était importante car elle était qualificative pour les Championnats de France UNSS.

-       Collège : Lise du collège Belle Etoile participait mais dans des conditions spéciales dans la mesure où son équipe comportait une jeune fille d’un autre établissement scolaire. Malgré sa belle 2nde place, son équipe ne pourra pas aller au France !

-       Lycée : l’équipe de Jean Prévost avec Mathilde N., une équipière de l’ESMGO Athlé, Pierre et Enzo apparaissait comme favorite … et elle gagne l’épreuve ! Les champions académiques prendront la direction de Cholet du 31 mars au 3 avril pour les France UNSS !!! Bravo et merci aux professeurs organisateurs !

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   16 février : Demi-finales France de cross FFA à Carnac (56).

o   1er mars : Trail des Sept Mares.

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   8 mars : Championnats de France de bike and run à St-Omer (62).

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche 4 bis du Challenge Hivernal.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche 4 ter Challenge Hivernal.

o   31mars-3 avril : Championnats de France UNSS de bike and run à Cholet.

 

Bonne semaine à tous !!!

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 3 février 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 3 février 2020.

 

·         J-6 pour la Ronde2Rouelles ! Le planning de l’organisation est prêt. On espère enregistrer davantage d’inscriptions pour donner plus de densité à notre événement.

·         Ce week-end, c’était cross pour tous : à Evreux pour les régionaux FFA ou à Montgeon pour les challengers du HAC. Points communs : l’envie de se surpasser !

 

ØInfos Club :

 

·         Bike and Run de la Ronde2Rouelles : 9 février 2020 !!!

-       Page Facebook : https://www.facebook.com/ronderouelles/

-       Rubrique sur le site Internet du Club : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

-       Inscription en ligne via l’application Klikego : https://www.klikego.com/inscription/bike--run-ronde-2-rouelles-2020/triathlon/1576016241044-1

-        Bulletin d’inscription papier : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 

o   Les bénévoles recevront dans la semaine le planning de l’organisation avec les attributions de poste de chacun.

 

o   Les inscriptions et le retrait des dossards pourront s’effectuer au magasin Giant du Havre samedi après-midi de 14h à 18h30 ou au plus tard dimanche avant chaque course.

 

o   Rappel pour les non-licenciés FFTri :

§  Présenter un certificat médical autorisant la pratique du sport en compétition.

§  Compléter un Pass Compétition disponible sur place.

 

·         Le WEEC de Clécy les 14-15 mars 2020.

N’oubliez-pas de confirmer officiellement et définitivement votre réservation au Week-End Club de Clécy en Suisse Normande les 14-15 mars prochain en précisant le nombre d’adultes et d’enfants :

-       Sous le post Facebook.

-       En contactant Philippe (sms, Messenger, mail).

Ceux qui ne s’étaient pas manifestés précédemment peuvent ben sûr le faire maintenant. Pour des raisons pratiques et pour ne pas nous disperser pendant ce WEC, il n’y aura pas d’inscription aux activités de pleine nature (escalade, descente de kayak) qui ont également un surcoût. Mais nous aurons de quoi nous occuper dans ce bel environnement (vtt, bike and run, cap, promenade, …ripailles) et Emilie nous préparera en bonus une CO (course d’orientation) ! Trop cool !!!

Attention : le WEC correspond au premier tour des élections municipales ! Pour voter, il faudra soit envisager une procuration (démarches à prévoir) soit rentrer avant la fermeture des bureaux de vote.

 

·         Visite de notre Ecole de Triathlon par le CTR mercredi 12 février.

Notre Ecole de Triathlon labélisée 2 étoiles recevra la visite d’Eva Ozeel, (Conseillère technique régionale), mercredi 12 février. Il s’agit d’un protocole émanant de la Ligue afin d’observer une séance de travail avec les jeunes et d’apporter si besoin des conseils dans le cadre de la future et potentielle reconduction de notre seconde étoile.

La séance se déroulera en présence des encadrants habituels, aux horaires habituels à Montgeon.

PS : On souhaite « du mieux » à Cathy qui aide à l’encadrement des séances des Mini-Crocos le mercredi et qui, après une chute à vtt mercredi dernier, s’est blessée (ligaments endommagés au niveau de la clavicule !).

 

·         Formation BF5.

Anne et Franck ont assisté au deuxième module de leur formation d’initiateur triathlon à Houlgate le week-end dernier. Prochaine et dernière étape : la rédaction d’un rapport et un petit examen dans quelques mois.

·         Championnat de France de bike and run à St-Omer le 8 mars.

Quatre équipes du Club seront présentes dans la Somme pour disputer cette épreuve nationale :

-       Les Delphine qui défendront leu titre de championnes de France.

-       Anthony LD et Seb Baker qui tenteront de remporter l’épreuve master.

-       Léa et Jordan qui viseront un podium en mixte.

-       Pierre et Enzo qui ne pourront concourir en catégorie cadet puisqu’elle n’existera pas mais qui auront à cœur de faire le maximum pour être bien placés au scratch !

 

·         Le Challenge Hivernal :

 

o   Sixième manche le dimanche 2 février : CROSS (Courir Rapidement, Option Se Surpasser) !

Les représentations mentales qu’on associe au cross sont fréquemment les suivantes :

-       L’hiver : c’est normal, la saison de cross s’achève juste au début du printemps !

-       Le froid et /ou le vent : c’est un peu de saison !

-       La pluie : c’est la saison annuelle en Normandie !

-       La bouillasse : rien d’étonnant pour une épreuve qui se court sur un sol naturel souvent gorgé d’eau !

-       Des côtes et des descentes : malheureusement, les cross offrant du dénivelé ont presque disparu !

-       Des relances : toujours, avec des virages serrés !

-       Un effort intense sans chichi : pas de montre, tout à la sensation donc à bloc ; et c’est toujours le meilleur qui gagne !

Pour le CROSS du Challenge, tous les ingrédients étaient réunis (sauf la pluie : mince !) et cela a laissé quelques traces sur les habits (crados !) mais probablement aussi dans les gambettes (courbatures) !!!

Mais ce que n’offre aucun cross, c’est de courir deux blocs entrecoupés d’une pause. Le premier s’effectuait sur 2 boucles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pour un total de 2,4 km. Le second était à réaliser dans l’autre sens sur le même circuit !

En préalable, il y avait évidemment une épreuve surprise : mémoriser un circuit de type road book 30’’ puis le reproduire sur le terrain pour atterrir dans un cercle, preuve de sa réussite ! 8 challengers sur 20 ont atterri dans le mille et sont partis 10’’ plus tôt que les autres !

Bien sûr les meilleurs ont gagné et face à un tel plateau, on leur doit le plus grand RESPECT !

-       Bravo à la crosswoman Delphine D. pour sa victoire. Sans prendre le temps de prendre un apéro mérité ni même de se rafraichir une fois la ligne franchie, elle a immédiatement pris la route en direction d’Evreux pour disputer le cross régional FFA !!! Carrément ouf la Duf !!!

-       Bravo au crossman Pierrot qui, bien que finissant à une seconde d’Oscar sur la première manche, réussit à lui reprendre trois secondes sur la seconde et donc à remporter l’épreuve avec deux petites secondes d’avance !

Raisonnable, (une fois n’est pas coutume !), Philippe le lombalgique s’est contenté de prendre les chronos avec son fidèle staff toujours présent : Virginie et Cathy.

 

o   7e manche le lundi 3 février : la CCC (Coupe Cirque et Couture), une épreuve de natation !

Lundi soir à la Mare Rouge, ne manquez-pas la CCC, un exercice de natation entre arts du cirque et haute couture ! Oui c’est possible ! Sera-t-il réussit ? Cela dépendra des artistes, c’est-à-dire vous les challengers !!!

Plus d’infos à retrouver dans vos boites mail ou sur le site internet du Club !

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

·         Cross régional d’Evreux : dimanche 2 février.

Le circuit était un peu fadasse comparé au circuit du CROSS du Challenge : plat, roulant malgré quelques relances et des petites bosses ou cuvettes. Il y avait cependant plus de densité !

-       Chez les élites filles, Delphine G. bute au pied du podium : 5 petites secondes (29’39) la séparent des deux athlètes qui la précèdent et qui terminent avec le même chrono en seconde et troisième position (29’34) ! Elle montera quand même sur le podium en se classant 2nde master 0 (oui, avec les nouvelles règles FFA, on est master 0 à 35 ans !). L’honneur est sauf ! Bravo Delphine !

Léa L. se classe 37e en 33’01 et Delphine D. mérite la palme de la combattivité avec deux cross dans la même journée (Challenge Hivernal + Régionaux FFA) et une place de 45e en 33’40 ! Vraiment ouf la Duf !!!

Chez les juniors filles (4960m), Léa D. finit 22e sur 46 en 22’44.

-       Chez les garçons, dans la course junior, William termine 24e en 21’07 (5985m) et se classe 2nd en équipe avec les Piranhas.

Ils prendront toutes et tous la direction de Carnac pour les ½ finales France le 16 février.

-       Chez les hommes, GuiGui n’était pas à son aise sur ce type de parcours monotone et très roulant. Il court les 960m en 35’07 et se classe 145e. Il ne pourra pas disputer les « inter » de cross long de Carnac mais est déjà qualifié pour les interrégionaux de cross court après son bon résultat de Bolbec.

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   5 février : Bike and run UNSS académique de Rouelles.

o   9 février : Bike and run de la Ronde2Rouelles, Bonus 5 du Challenge Hivernal, une épreuve 100% HAC Triathlon !

o   16 février : Demi-finales France de cross FFA à Carnac (56).

o   1er mars : Trail des Sept Mares.

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   8 mars : Championnats de France de bike and run à St-Omer (62).

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche 4 bis du Challenge Hivernal.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche 4 ter Challenge Hivernal.

 

Bonne semaine à tous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 27 janvier 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 27 janvier 2020.

 

Quand il n’y a pas de course le week-end à se mettre sous la dent (ou dans les jambes !), heureusement il y a le Challenge Hivernal !

L’organisation de la Ronde2Rouelles se peaufine pour offrir une belle prestation.

 

ØInfos Club :

 

·         Bike and Run de la Ronde2Rouelles : 9 février 2020 !!!

-       Page Facebook : https://www.facebook.com/ronderouelles/

-       Rubrique sur le site Internet du Club : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

-       Inscription en ligne via l’application Klikego : https://www.klikego.com/inscription/bike--run-ronde-2-rouelles-2020/triathlon/1576016241044-1

-        Bulletin d’inscription papier : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 

o   Appel à bénévoles : à ce jour, un quart des membres du Club a répondu à l’appel pour aider à l’organisation. Merci à ceux qui ne l’ont pas fait de signaler leur présence à Philippe (mail, sms, Messenger, verbalement) ou via le post Facebook du Club avant le mercredi 29 janvier.

o   Les Mini-Crocos poursuivent leurs entraînements sur les différents circuits pour peaufiner leur technique. Des binômes se sont constitués et Virginie va procéder à leur inscription cette semaine. Merci à tous les autres de confirmer leur participation à l’épreuve rapidement !!!

 

·         Un revenant fraichement inscrit au Club !

Même en janvier, on peut enregistrer encore des inscriptions ! La preuve : Grégoire était Croco pendant quelques saisons avant de nous quitter. Maintenant étudiant et adulte, il a fait son retour parmi nous la semaine dernière. C’est toujours un plaisir pour nous de revoir les anciens, surtout quand ils sont jeunes !!!

 

·         Le WEEC de Clécy les 14-15 mars 2020.

Vous aviez été nombreux à vous manifester pour participer au Week-End Club de Clécy en Suisse Normande les 14-15 mars prochain. Notre Président et notre secrétaire sont allés reconnaître les lieux la semaine dernière (site d’hébergement et de restauration) et ont réservé les locaux pour 70 à 80 personnes selon la dernière estimation. Il convient maintenant pour tous de confirmer officiellement et définitivement votre réservation en précisant le nombre d’adultes et d’enfants. Il est possible pour ceux qui ne s’étaient pas manifestés précédemment de le faire maintenant. La jauge peut aller au-delà de cent personnes.

Merci donc de répondre sous le prochain post Facebook ou en me contactant par mail, sms, Messenger…avant le dimanche 16 février.

 

Rappel et infos :

-       Accueil à partir de 14h.

-       Différentes salles pour stocker le matériel (vélo, …) et se retrouver pour festoyer !

-       Programme libre : sport à donf, sortie VTT, trail, CO, sport loisir, détente et … farniente !

-       Hébergement offert par le Club en chambre de 4 avec lits individuels et draps fournis. Douche intégrée à la chambre.

-       Repas du samedi soir, du dimanche matin et du dimanche midi à la charge de chacun (environ 30 euros).

-       Evidemment, la tireuse à bière du Trappist nous accompagnera !

 

 

 

 

 

·         Le Challenge Hivernal :

 

o   Résultats de la troisième manche : l’X’Trem Cross Duathlon.

Les résultats ont un peu tardé à être publiés mais c’est chose faite ! Il suffit d’ouvrir vos boites mail ou de consulter la rubrique dédiée au Challenge sur notre site internet.

 

o   Résultats de la Manche 4 A : Bike and Run d’Evreux !

12 équipes soit 24 bikers and runners ont pu ajouter des points à leur compteur du Challenge auxquels il faut ajouter quelques supporters (3) ayant effectué le déplacement pour encourager les troupes et prendre des photos.

Bravo aux Delphine pour leur victoire et leur titre de championnes de Normandie féminines séniors (50 points).

Bravo à Anthony LD et Seb Baker pour leur victoire et leur titre de champions de Normandie en master hommes (50 points).

Bravo à Hélène et Arnaud G. pour leur victoire en master mixte (50 points).

Bravo à Oscar et William pour leur victoire en junior (50 points).

Les résultats plus détaillés sont à retrouver dans vos boites mails et sur le site du Club, rubrique Challenge Hivernal !

 

o   La VTT Race (Verry Topographic and Titanic Race) : c’était samedi 25 janvier !

Cette cinquième manche consacrée à un chrono de VTT a remporté un franc succès avec 26 challengers dont deux Z’Amis non licenciés. Le circuit correspondait à celui du Format S de notre bike and run de la Ronde2Rouelles du 9 février, l’occasion pour la plupart de découvrir un itinéraire un peu technique (deux ou 3 passages pas si faciles à négocier) et physique (70m D+ par boucle de 3,4 km).

Après une épreuve surprise au carré (3 exercices : franchissement de talus, exercice d’équilibre sur la crête étroite d’un talus et passage de bol), les VTT racers se sont lancés dans une course « titanique » (et même lombalgique pour l’organisateur !) dans le pur respect des règles (aucune chute comme le règlement le précisait !). Les résultats ont offert quelques surprises !

Bravo à Delphine D, (oui, oui, DD) pour sa victoire chez les filles !

Bravo à Pierre pour sa victoire chez les garçons (Romain, ex-triathlète du HAC, plus rapide en vrai spécialiste VTT licencié à l’ACM n’étant plus membre du Club).

Merci à tous d’être venus nombreux et congratulations à Virginie, Cathy et Philippe N. (parents du trio Mathilde-Lise-Pierre) pour le chronométrage et les photos !

Bien sûr, on ne s’est pas quittés sans une petite collation !

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

·         RAS : c’est si rare !!!

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   2 février : CAP Cross (Courir rapidement, option se surpasser), Manche 6 du Challenge Hivernal !

o   2 février : Cross régional d’Evreux.

o   3 février : Medusa Cup (natation), Manche 7 du Challenge Hivernal !

o   9 février : Bike and run de la Ronde2Rouelles, Bonus 5 du Challenge Hivernal, une épreuve 100% HAC Triathlon !

o   16 février : Demi-finale France de cross à Carnac (56).

o   1er mars : Trail des Sept Mares.

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   8 mars : Championnats de France de bike and run à St-Omer (62).

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche 4 bis du Challenge Hivernal.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche 4 ter Challenge Hivernal.

 

Bonne semaine à tous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 20 janvier 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 20 janvier 2020.

 

Pour l’ouverture de la saison 2020, le Club a frappé fort ce dimanche au bike and run d’Evreux avec 7 podiums, 4 victoires et des titres de champions de Normandie !

De quoi ravir notre nouveau président, présent dans la course avec ses ouailles !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Bike and Run de la Ronde2Rouelles : 9 février 2020 !!!

-       Page Facebook : https://www.facebook.com/ronderouelles/

-       Rubrique sur le site Internet du Club : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

-       Inscription en ligne via l’application Klikego : https://www.klikego.com/inscription/bike--run-ronde-2-rouelles-2020/triathlon/1576016241044-1

-        Bulletin d’inscription papier : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 

o   Chacun a été destinataire d’un mail précisant dans les grandes lignes l’organisation de l’épreuve. Il s’agissait aussi d’un appel à bénévoles : on compte donc sur la participation du plus grand nombre pour la réussite de notre Rond2Rouelles 2020. Merci de répondre en signalant votre présence à Philippe (mail, sms, Messenger, verbalement) ou via le post Facebook du Club avant le 29 janvier.

o   Une bourse aux équipiers pour celles et ceux qui se retrouveraient seuls a été proposée sur la page Facebook de l’épreuve. N’hésitez-pas à en parler autour de vous. Il y a déjà une annonce en attente !

o   Après l’action de la Ligue de Normandie qui a relayé nos affiches et nos flyers auprès des clubs, nous avons adressé un courriel à tous les clubs normands de triathlon pour leur présenter notre épreuve et les inciter à se déplacer au Havre le 9 février.

o   La promotion de notre organisation a également été faite ce dimanche à Evreux lors des championnats de Normandie de bike and run (affiches, flyers, bulletins d’inscription, …) par les équipes du Hac présentes.

o   Les bulletins d’inscription papier sont disponibles dans les boutiques Giant Le Havre et Running 76.

o   Deux à trois publications hebdomadaires seront réalisées sur la page Facebook de la course jusqu’au 9 février. Faites-les connaître en les partageant.

o   Chaque mercredi, les Mini-Crocos s’entrainent sur les différents circuits afin de briller sur la course le 9 février.

o   Le Bureau s’est réuni mercredi dernier pour régler les derniers préparatifs.

o   Deux arbitres officiels seront dépêchés par la Ligue.

Le maximum est donc fait ! Espérons que les équipes n’attendront pas le dernier moment pour s’inscrire !!

 

·         Calendrier normand de triathlon.

Bien qu’encore affiché comme prévisionnel sur le site de la Ligue de Triathlon de Normandie (http://www.lntri.fr/pages/calendrier/calendrier-regional.html), le calendrier des courses normandes des sports enchaînés (duathlon, cross duathlon, triathlon, cross triathlon, aquathlon, bike and run, raid, swim run) ne devrait guère évoluer. Du 19 janvier au 6 décembre, il offre un large panel d’épreuves avec au moins trois nouveautés pour 2020 :

-       Le bike and run de la Ronde2Rouelles du HAC Triathlon le 9 février.

-       Le retour du triathlon des Deux Amants (S, M, L) de Team Val’Eure le 5 juillet.

-       Le bike and run d’Yvetot Triathlon le 4 octobre.

Autre bonne nouvelle, le triathlon des Viking de Pont-l’Evêque du 30 août est enfin décalé par rapport à notre Raid du Cap de Ste-Adresse du 6 septembre et il sera en plus labellisé Championnat de Normandie de triathlon M. Souhaitons que nous puissions le faire nombreux sans contrainte de numerus clausus !

 

·         Calendrier du HAC triathlon :

Le Calendrier du Club n’est pas encore fixé. Sachez cependant qu’il reprend l’intégralité des épreuves du calendrier normand évoqué plus haut auquel seront ajoutées quelques épreuves extra-normandes, courtes ou longues distances ainsi que des raids.

C’est dans le cadre du Calendrier du Club que chacun aura droit :

o   Pour les licenciés triathlon à quatre inscriptions prises en charge financièrement par le HAC Triathlon pour des formats XS, S ou M et à une participation de 45 euros sur un LD, chaque course devant figurer dans le calendrier du Club (plus les frais d’hébergement du Week-End Club).

o   Pour les licenciés duathlon à quatre courses du Calendrier du Club à hauteur de 35 euros chacune.

o   Pour les licenciés Raid à quatre épreuves à hauteur de 30 euros par course pour chaque équipier.

o   Pour rappel, toutes les courses Jeunes sont offertes aux Crocos qu’ils soient Mini ou Maxi.

La liste des courses optionnelles à insérer dans le calendrier du Club sera communiquée comme chaque année pour la fin janvier.

 

Le Challenge Hivernal :

 

o   Manche 4 : Bike and Run d’Evreux !

Comme trois autres épreuves du calendrier normand, le Bike and run d’Evreux figure dans le calendrier de notre Challenge Hivernal. La participation à l’une des trois épreuves, toutes labellisées championnats de Normandie (bike and run d’Evreux, duathlon de Caen, Aquathlon de MSA), suffit pour obtenir des points mais il n’y aura pas de cumul de points en cas de participation à plusieurs de ces épreuves.

Les règles d’attribution de points pour chacune des courses sont les suivantes :

-       Déplacement pour encourager les copains : 10 points.

-       Participation à la course : 20 points.

-       Arbitrage : 20 points.

-       Podium avec place de 2 ou 3 : 40 points.

-       Victoire : 50 points.

12 équipes ont fait le déplacement en terre ébroïcienne et ont engrangé quelques points mérités !

 

o   La VTT Race (Verry Topographic and Titanic Race) : c’est samedi 25 janvier !

Cette cinquième manche est entièrement dédiée au VTT dans le parc de Rouelles avec un rendez-vous à 14h. Pourquoi «VTT Race » ?

o   Verry parce qu’elle sera too much cette épreuve !

o   Topographic parce que ça devrait grimper et descendre et grimper et descendre et …. !

o   Titanic parce qu’il ne faudra pas couler malgré l’humidité ambiante actuelle sauf si comme l’an dernier, l’épreuve se révèle titanesque avec la pluie givrante !

Bon, vous n’allez pas jouer les poules mouillées ! Alors à samedi en 26, 27,5 ou 29 pouces et même en tandem pour les Z’Amis siamois car l’épreuve est ouverte aux Z’Amis non licenciés au Club !!!

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

o   Raid’Obs : 18 janvier.

Pour la première fois, le Raid’Obs organisé de main de maître par nos cousins du COBS s’est déroulé sur Gonfreville avec des parcours mi-urbains mi-forestiers faisant découvrir au passage de nombreux lieux peu fréquentés et insolites tels la Pissotière à Madame ! Le départ était donné de nuit, en équipe, avec différentes cartes de CO. Trois parcours étaient proposés :

·         Trotteur (8km) : Emilie et une amie termine 4e du classement féminin et 8e au scratch en 1h18.

·         Orienteur (15km) : en couple à la ville et en forêt, Cécile et Julien se classe 4e en mixte en 2h50.

·         Raideurs (25km) : du genre joueurs, Florian et son équipier termine avant-dernier en 4h43. Totalement novices en la matière, ils n’avaient jamais lu une carte de CO et se sont fait prêter des frontales pour l’épreuve. Ils sont rentés sains et saufs !!!

 

o   Championnats de Normandie de bike and run à Evreux, dimanche 19 janvier.

C’était le premier bike and run du calendrier normand qui, pour la première fois cette année, en compte quatre avec la Ronde2rouelles, Criel et Yvetot. On peut s’étonner qu’Evreux, premier chronologiquement, soit le championnat régional d’autant que les championnats de France prochain, le 8 mars à St-Omer, ne nécessitent aucune qualification préalable. Il faut cependant reconnaitre au Club de Robin Moussel (victorieux sur son épreuve) un certain savoir-faire. Quoi qu’il en soit, le HAC Triathlon n’a pas fait dans la demi-mesure car sur 12 équipes présentes, 7 montent sur le podium et deux reviennent avec le titre de champions de Normandie !!! La saison 2020 est lancée et le Club frappe déjà très fort !!!

§  Benjamins : les frangins Clément et Quentin étaient remontés comme des coucous et ils s’offrent une très belle seconde place !

§  XS :

·         Chez les minimes, Violette et Lise réalisent une belle 3e place en mixte.

·         Côté garçons, Gautier et un copain non licencié terminent 7e minimes.

·         Pierre et Enzo dont on connait les grandes qualités physiques ont confirmé leur grande forme et manquent de peu la victoire chez les cadets en se classant seconds !

§  Elite :

·         Oscar et William se sont montrés les plus rapides chez les juniors en 46’11. De deux clubs différents, HAC et Piranhas, ils ne pouvaient cependant prétendre au titre régional.

·         Anthony LD et Sébastien sont premiers masters en 46’27 et champions de Normandie !

·         Les Delphines, championnes de France en titre, ne pouvaient pas faire autrement que de gagner. Elles sont titrées une fois de plus championnes régionales en 50’19 !

·         Jean-Simon et Donovan terminent non loin en 50’34 (15e seniors hommes).

·         Ils sont talonnés par Nicolas B et Raphaël, auteur d’une belle gamelle, en 59’49 (19e séniors hommes).

·         Pour leur première compétition sous les couleurs du Club, Léa et Jordan se sont illustrés en se classant 4e séniors mixtes et en devenant vice-champions de Normandie en 52’17.

·         Les brothers Marco et Franck s’offrent une 6e place en masters hommes (54’28).

·         Philippe étant forfait, Arnaud a gagné au change avec prenant Hélène comme coéquipière car le couple gagne en master mixte (55’14) !

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   25 janvier : Very Topographic and Titanic Race (VTT), Manche 5 du Challenge Hivernal !

o   2 février : CAP Cross (Courir rapidement, option se surpasser), Manche 6 du Challenge Hivernal !

o   2 février : Cross régional d’Evreux.

o   3 février : Medusa Cup (natation), Manche 7 du Challenge Hivernal !

o   9 février : Bike and run de la Ronde2Rouelles, Bonus 5 du Challenge Hivernal, une épreuve 100% HAC Triathlon !

o   16 février : Demi-finale France de cross à Carnac (56).

o   1er mars : Trail des Sept Mares.

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche 4 bis du Challenge Hivernal.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche 4 ter Challenge Hivernal.

 

Bonne semaine à tous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 13 janvier 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 13 janvier 2020.

 

En ce début janvier, beaucoup ont retrouvé le chemin des séances encadrées du Club, donc les bonnes habitudes ! L’assiduité aux entrainements est une des clés de la réussite. Alors, pourquoi s’en priver ?

Et puis pour varier les plaisirs, il y a bien sûr le Challenge Hivernal : à consommer sans modération !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Bike and Run de la Ronde2Rouelles : 9 février 2020 !!!

-       Page Facebook : https://www.facebook.com/ronderouelles/

-       Rubrique sur le site Internet du Club : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

-       Inscription en ligne via l’application Klikego : https://www.klikego.com/inscription/bike--run-ronde-2-rouelles-2020/triathlon/1576016241044-1

-        Bulletin d’inscription papier : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 

La Ronde2Rouelles se parera des couleurs bleu-blanc-rouge le 9 février avec la présence des championnes de France en titre de la discipline et de l’ex-champion de France 2008 !

Tous les trois licenciés au club, les Delphine et Anthony LD seront en effet présents toute la matinée dans le staff d’organisation pour lancer les départs des courses Jeunes, remettre les prix et jouer les VIP (selfies, signatures d’autographes, …). A 14h, ils s’élanceront aux côtés des coureurs sur la course S : une bonne occasion pour les bikers-runners de les défier !!!

 

·         Duathlon de Caen : toutes les équipes ne pourront pas prendre le départ !!!

La nouvelle est tombée samedi. En raison du nombre important d’équipes du Club (7) inscrites sur la course masculine du matin et alors que la course individuelle de l’après-midi affiche déjà complet, les organisateurs nous ont avertis qu’ils ne valideront pas les inscriptions de toutes nos équipes pour laisser la place à d’autres clubs ! Seulement trois équipes du HAC auront donc la possibilité de participer à l’épreuve !

Il a donc été décidé d’inscrire :

-       en priorité l’équipe la plus performante qui tentera de se qualifier pour les futures manches de la D3 et de monter sur le podium des championnats de Normandie : Anthony LD, Séb. B., Nicolas M., Pierre et Enzo.

-       l’équipe de Bertrand, Nico B, Arnaud P, Julien, Adrien inscrite la première chronologiquement et qui tentera de décrocher un titre en master.

-       L’équipe de GuiGui, Tomas, Geoffrey, Jordan, Donovan qui, parce qu’elle est jeune, fougueuse et homogène, apparait comme la plus à même de se porter aux avant-postes de cette course qui est avant tout un sélectif.

Nous sommes désolés pour tous les autres qui ne pourront ni s’aligner le matin en équipe ni être intégrés l’après-midi. Quand une épreuve monopolise tous les labels et que son circuit ne permet pas d’accueillir beaucoup de participants, voilà le résultat. Cela devrait être de nature à interroger la Ligue pour l’avenir !

Du côté de la course féminine, il y a moins la cohue et deux équipes féminines du Club (en cours de constitution) pourront s’aligner sur l’épreuve.

 

·         Challenge Hivernal :

 

o   Manche 3 : X’Trem Cross Duathlon !

Comme il était « X’trêmement » conseillé d’être présent, vous avez été nombreux et « X’trêmement » motivés sur cette troisième manche de notre Winter Challenge !!! Grâce une atmosphère sèche (c’est plutôt rare depuis quelques mois !), le terrain était à peine gras sur le circuit empruntant quasi- exclusivement des sous-bois.

Comme personne n’est plus surpris par la mise en place d’une épreuve surprise, il fallait bien être original pour surprendre ! Une épreuve de tir à l’arc permettait donc de grapiller quelques secondes au départ à condition de viser dans le mille bien sûr !

Un parc de transition délimitait la zone à aborder pied à terre en respectant les règles de la FFTri (casque sur la tête à vélo, dossard à tourner à chaque transition, …). Nos « chronométrices-arbitres » Virginie et Cathy qui devaient sanctionner les contrevenants aux règles ont surtout fait preuve de mansuétude et de pédagogie !

L’épreuve consistait à enchaîner des portions courues (4 X 900m) en alternance avec des portions pédalées (3 x 2,5 km). Si le terrain n’était ni vraiment technique ni pentu, il était cependant lourd et chacun a pu sentir la fatigue s’installer sur les derniers tronçons ! Cet exercice de haute intensité cardiaque s’est conclu autour d’un goûter régénérant : il fallait bien recharger les batteries et faire redescendre le palpitant !!!

Félicitations à la winneuse et au winneur de ce cross duathlon de l’X’trême :

-       Delphine G, la Robinn’ette de Montgeon, qui a su non seulement viser dans le mille mais aussi courir et pédaler vite !

-       Oscar qui, bien que n’ayant pas enfourché un vélo depuis des mois, est bien décidé à ne pas lâcher son titre !!!

 

o   L’Hivernal Asphalte Cup (HAC) reportée !

Initialement prévue le 14 mars, le CLM à vélo de route devra être reporté. Suite au changement de date du duathlon de Caen (après la parution du calendrier du Challenge Hivernal) fixé le 22 mars, le WEC (Week-End club) de Clécy prévu sur cette date a finalement été décalé aux 14-15 mars, obligeant par effet domino à reporter le CLM de l’HAC ! Une date est à l’étude !

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

o   Championnats départementaux (Seine-Maritime) de cross à Eu, dimanche 12 janvier.

Le parcours très sélectif se prêtait à merveille pour un championnat : de la pente, de la bouillasse, des relances…

-       Sur la course junior homme (5540m), William se classe 9e avec le maillot des Piranhas sur les épaules.

-       Sur la course élite femme (7140m), grosse surprise sur la ligne d’arrivée car celle qui gagne n’avait non seulement pas prévu d’y participer mais n’avait pas non plus mis toutes les chances de son côté en ne s’économisant pas la veille ! De qui s’agit-il ? De Delphine G. qui, après sa victoire la veille à l’X-Trême cross duathlon du Challenge Hivernal qui n’était pas une promenade de santé, s’offre une belle victoire en portant son attaque quelques centaines de mètres avant l’arrivée ! Et un titre de plus à son actif !!! Delphine D. n’était pas en reste non plus : sa 13e place prouve qu’elle avait de bonnes jambes également malgré ses efforts de la veille ! Clarisse se classe 18e. Bravo les filles !!!

-       Sur la course élite homme (8240m), GuiGui termine 41e en 30’54 : mention bien !

L’épreuve n’étant pas vraiment sélective, tous pourront participer à la prochaine étape du 2 février à Evreux, les championnats régionaux.

 

o   Championnats départementaux (Manche) de cross à Carentan, dimanche 12 janvier.

Licenciée en triathlon au Club, Léa D. court en athlétisme sous les couleurs du club d’Avranches. Elle participait donc au cross départemental de la Manche ce dimanche à Carentan. Sur un hippodrome et donc sur un circuit plat très exposé au vent, elle se classe 6e junior fille (3750m). Elle retrouvera les autres cross(wo)men à Evreux pour les régionaux.

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   18 janvier : Raid’Obs.

o   19 janvier : Bike and run d’Evreux (Manche 3 du Challenge Hivernal) , Championnats de Normandie.

o   25 janvier : Very Topographic and Titanic Race (VTT), Manche 4 du Challenge Hivernal !

o   2 février : CAP Cross (Courir rapidement, option se surpasser), Manche 5 du Challenge Hivernal !

o   2 février : Cross régional d’Evreux.

o   3 février : Medusa Cup (natation), Manche 6 du Challenge Hivernal !

o   9 février : Bike and run de la Ronde2Rouelles, Bonus 5 du Challenge Hivernal, une épreuve 100% HAC Triathlon !

o   16 février : Demi-finale France de cross à Carnac (56).

o   1er mars : Trail des Sept Mares.

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche du Challenge Hivernal.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche du Challenge Hivernal.

 

Bonne semaine à tous !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 6 janvier 2020.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 6 janvier 2020.

 

Bonne et heureuse année 2020 !!!

A vous tous qui passez du temps à vous entrainer, à vos proches qui supportent vos absences, aux plus jeunes qui ne tarderont pas dépasser les moins jeunes, aux coachs qui vous guident vers l’amélioration de vos performances, le HAC Triathlon souhaitent ses meilleurs vœux et espère que tous vous trouverez, dans votre passion du multisport et/ou votre relation avec le Club, santé, bonheur et réussite !!!

La saison 2020 est ouverte : éclatez-vous !!!

 

 

ØInfos Club :

 

·         Reprise des entraînements le lundi 6 janvier !

Après une coupure de 15 jours, les coachs sont requinqués et prêts à vous accueillir à nouveau sur l'ensemble des créneaux du Club.

 

·         Entraînement des Mini-Crocos le mercredi après-midi !

Comme déjà signalé l’an dernier (avant les vacances !), jusqu’à la semaine du 9 février, les entrainements du mercredi seront transférés à Caucriauville. Le rendez-vous sera fixé sur le parking du centre de loisirs de la ferme du Mont Lecomte, rue Edouard Vaillant, à l’heure habituelle. Le but est de varier les plaisirs et surtout de s’entrainer sur les parcours de la Ronde2Rouelles du 9 février, notre nouvelle organisation. Les encadrants effectueront avec les enfants des exercices techniques et tactiques (montée/descente du vélo, passage de relais, négociation d’obstacles, …) tout en travaillant les exercices physiques (courir, pédaler, changer de rythme…). Ils constitueront des binômes qui devront apprendre à s’organiser pour gérer au mieux cet exercice spécifique qu’est le bike and run. Ainsi préparés, tous les Crocos seront inscrits sur notre course !

 

·         Inscriptions au duathlon de Caen du 22 mars.

C’est dans trois mois mais les inscriptions ouvrent jeudi et l’an dernier, toutes les places ont été prises en cinq jours ! C’est pourquoi Virginie a demandé à ce que chacun se positionne avant jeudi en se signalant sous son post Facebook.

-       Les jeunes cadets à juniors licenciés peuvent courir en individuel (Sélectif) ou en équipe de trois à cinq (sélectif D2 femmes/D3 hommes) avec des adultes licenciés : course S filles à 8h45 et course S hommes à 10h30.

-       La course S Open de 15h30 est ouverte aux séniors licenciés ou pas et aux cadets à juniors non licenciés.

-       La course XS de 11h45 est ouverte aux licenciés ou pas à partir de benjamins. Les minimes qui participeront aux Championnats de Normandie devront posséder un vélo de route et non un VTT.

-       Pas d’épreuve pour les plus jeunes !

Le nombre limité de places (170 par course) s’explique par la petitesse du parcours vélo. Les organisateurs n’ont pas réussi cette année encore à faire évoluer leur circuit pour l’ouvrir au plus grand nombre.

Vous trouverez plus de précisions sur le site de l’organisateur.

 

·         Bike and run de la Ronde2Rouelles : 9 février 2020 !!!

L’épreuve possède :

-       sa propre page Facebook : https://www.facebook.com/ronderouelles/

-       une rubrique sur le site Internet du Club : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 Nous vous invitons à faire connaître les publications en les partageant le plus possible et à poursuivre l’affichage et le dépôt de flyers dans les lieux les plus appropriés.

Le Règlement est établi, les dossiers sont déposés auprès des différentes instances pour validation, les parcours sont tracés, les bulletins d’inscription sont réalisés et depuis le 26 décembre, il est possible de :

-        s’inscrire en ligne via l’application Klikego : https://www.klikego.com/inscription/bike--run-ronde-2-rouelles-2020/triathlon/1576016241044-1

-        télécharger le bulletin d’inscription papier : https://www.hactriathlon.com/ronde2rouelles-2020/

 

Afin de prévoir les attributions de postes de cette organisation, chacun sera prochainement destinataire d’un message. On vous demandera d’y répondre assez rapidement car il nous reste un mois pour tout planifier. La règle habituelle est toujours de rigueur : on attend la mobilisation du plus grand nombre bien sûr et pour y participer, il faudra se faire remplacer par une personne de confiance à qui des responsabilités pourront être confiées.

 

·         Tenues du Club : production en cours !

Les tenues de vélo sont en cours de fabrication chez notre nouveau fournisseur Garuda. Un message vous préviendra de leur livraison prochaine (vers le 15 janvier). Il faudra être un peu plus patient (février) pour les trifonctions. Pour des raisons très techniques (la plupart sont à personnaliser) mais aussi à cause de la période de fin d’année entrecoupée de jours fériés, la réalisation des maquettes a été ralentie.

 

·         Challenge Hivernal :

 

o   Bonus 4 : Bike and run du Nouvel An !

On avait prédit une séance conviviale d’oxygénation pour fêter à notre manière l’année nouvelle naissante, éliminer les excès des jours précédents et …rigoler !!! Ce fut chose faite. Une horde d’environ 50 bikers and runners a arpenté les quelques 30 kilomètres de petites routes et de chemins qui séparent Le Havre d’Etretat. Parmi nous, on dénombrait une douzaine de « Z’Amis » (non licenciés) dont deux ex Hac-men plein de talents qui se sont particulièrement illustrés en portant les couleurs du HAC autrefois et qui nous ont fait l’honneur de leur présence : Guillaume vivant près de Nancy et Julien étudiant en Bretagne. Belle preuve d’attachement au Club malgré l’éloignement !

La météo fraiche et vivifiante a été particulièrement favorable : nous le méritions bien ! Un ravito haut-de-gamme à mi-parcours a permis à tous d’être revigorés pour la fin du circuit, plus beau mais aussi plus physique. Merci à Eric et son papa Francis pour cette top-collation bienvenue !

Trois courageux sont rentrés à vélo car il y a toujours des gourmands non rassasiés !

Gourmands ou raisonnables, tous les présents ont empoché 20 points bien mérités ! Mais il y en a un qui a mérité un petit bonus de 5 points supplémentaires ! Allons, pas de jalousie : malgré la bise et l’eau frisquette, il s’est offert une séance de cryothérapie à Etretat ! Sa témérité, son élégant plongeon et son exhibition en black slip méritaient bien cette récompense : bravo Oscar !!!

 

o   Manche 3 : X’Trem Cross Duathlon !

C’est programmé samedi 11 janvier à 14h à Montgeon. Le programme est à retrouver dans vos boites mail ou sur le site du Club dans la rubrique dédiée. Il est « X’trêmement » conseillé d’être présent !!!

 

·         Une année nouvelle = une année de plus et parfois … un changement de catégorie !!!

La bascule du Nouvel An peut entrainer le passage à une catégorie supérieure. Le terme « supérieure » est souvent justifié pour les catégories jeunes et même adultes … jusqu’à une certaine limite ! L’expression « catégorie postérieure » conviendrait souvent mieux à la situation de la majorité des masters comme on dit maintenant. Mais s’il est en effet plus glorieux de passer pour un « maître » supposé expérimenté qu’un vétéran (avec cette connotation négative de l’ancien combattant plus souvent battu et courbaturé ressassant ces exploits anciens), il faut bien admettre que la performance est rarement supérieure et que ceux qui leur voient le postérieur en course sont de moins en moins nombreux !!! Comme pour toutes les règles de grammaire, il existe cependant quelques rares exceptions : c’est le cas de notre irréductible gaulois Anthony LD qui ne cesse de faire de la résistance en affolant encore les chronos, en refusant de descendre des podiums. Voilà la raison pour laquelle nombre de jeunes se croient encore inférieurs !!!

Vous êtes perdus ? Pas grave, voici un petit récapitulatif des catégories d’âges de la saison 2020. Et sachez que le sport n’a que faire de la sémantique : inférieures, postérieures, supérieures, les seules limites qu’on se fixe sont celles …qu’on a dans la tête !!!

Mini-poussin 2013 à 2014

Poussin         2011 à 2012

Pupille           2009 à 2010

Benjamin      2007 à 2008

Minime          2005 à 2006

Cadet            2003 à 2004

Junior            2001 à 2002

Senior 1         1996 à 2000

Senior 2         1991 à 1995

Senior 3         1986 à 1990

Senior 4         1981 à 1985

Vétéran 1      1976 à 1980

Vétéran 2      1971 à 1975

Vétéran 3      1966 à 1970

Vétéran 4      1961 à 1965

Vétéran 5…etc         1956 à 1960… et

L’appartenance à une catégorie d’âge est déterminée en fonction de l’âge que l’intéressé(e) atteint entre le 1er janvier et le 31 décembre de l’année civile qui suit l’ouverture de la saison sportive qui s’étend du 1er novembre de l’année au 31 octobre de l’année suivante.

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

o   Duathlon de Mesnières-en-Bray, dimanche 29 décembre.

C’était la dernière course de l’année 2019 et pour sa trentième édition, elle a battu tous les records avec pas moins de 160 duos ! Pour ce relais de coureurs à pied et de vététistes, deux équipes du Club étaient présentes : Alex et Martin (29e) et Ludovic G. et Jean-Charles (40e). William qui partage nos entrainements depuis le début d’année était sur ses terres et se classe 11e avec un équipier des Piranhas.

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   11 janvier : X’Trem Duathlon, Manche 3 du Challenge Hivernal !

o   12 janvier : Cross départemental d’Eu.

o   18 janvier : Raid’Obs.

o   19 janvier : Bike and run d’Evreux (Manche 3 du Challenge Hivernal) , Championnats de Normandie.

o   25 janvier : Very Topographic and Titanic Race (VTT), Manche 4 du Challenge Hivernal !

o   2 février : CAP Cross (Courir rapidement, option se surpasser), Manche 5 du Challenge Hivernal !

o   2 février : Cross régional d’Evreux.

o   3 février : Medusa Cup (natation), Manche 6 du Challenge Hivernal !

o   9 février : Bike and run de la Ronde2Rouelles, Bonus 5 du Challenge Hivernal, une épreuve 100% HAC Triathlon !

o   16 février : Demi-finale France de cross à Carnac (56).

o   1er mars : Trail des Sept Mares.

o   7 mars : Duo2St-Jo.

o   14-15 mars : WEC (Week-End Club) à Clécy.

o   22 mars : Duathlon de Caen (Chpt Normandie, Sélectif Jeunes), manche du Challenge Hivernal.

o   29 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan, manche du Challenge Hivernal.

 

Bonne reprise à tous et …que la saison 2020 vous sourit !!!

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 23 décembre 2019.

Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 23 décembre 2019.

 

Dégustez ces dernières Z’HACtus de l’année !

Profitez des fêtes pour … faire la fête !

On se retrouve l’année prochaine pour une nouvelle saison 2020 … à donf bien sûr !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Entraînements suspendus du 21 décembre au 5 janvier !

Pas d’entrainements encadrés du 21 décembre au 5 janvier.

Reprise le lundi 6 janvier 2020.

 

·         Bike and run de la Ronde2Rouelles : 9 février 2020 !!!

On se mobilise pendant les fêtes pour la promotion de notre nouvelle épreuve ! Les flyers et les affiches sont disponibles auprès de Philippe. Il faut mettre le paquet pour que cette course soit un succès !

Tous pour la Ronde version 2020 !!!

 

·         Week-End Club à Clécy : 14-15 mars 2020.

71 : c’est la première estimation du nombre de Weceurs pour Clécy au moment de boucler ces ZHACtus : Un record !!!

Il y aura bien sûr la possibilité de s’inscrire plus tard si vous ne l’avez pas encore fait ! Il nous fallait prendre un peu la température avant de confirmer la réservation.

Ça s’annonce … chaud bouillant !!!

 

·         Challenge Hivernal :

 

o   Climb Banana : c’était la 2nde Manche, jeudi 19 décembre !

Quelques challengers avaient compris que l’épreuve se déroulerait dans la terrible Côte de la Banane à Caucriauville : ils faisaient déjà la grimace ! Les autres conservaient la banane, heureux de participer au Challenge, jusqu’à la découverte de la fameuse côte !

Le programme était 100% banané :

-       Une épreuve surprise : le banana-gainage à tenir au moins une minute pour éviter un malus !

-       La Climb Banana, un chrono explosif d’à peine 200m dans une montée infernale : de quoi faire flamber les guibolles et perdre la banane !!!

Les 35 banana-runners ont survécu et ont vite retrouvé la banane en reprenant des forces lors d’un p’tit remontant final ! Félicitations aux vainqueurs Delphine D. et Geoffrey qui sont repartis avec leur trophée : une main de banane !!!

Les résultats détaillés ont été communiqués par mail et sont à retrouver sur notre site Internet.

 

o   Bonus 4 : Bike and run du Nouvel An !

N’oubliez-pas de vous organiser en équipe (binôme, trinôme, …) pour notre Bike and run du Nouvel An !

Rappel : rendez-vous le samedi 4 janvier à 8h45 au Stade Delaune puis direction Etretat par les chemins ruraux et littoraux !

Plus de précisions à retrouver sur le site Internet du Club, rubrique Challenge Hivernal.

Oxygénation, élimination des excès et …rigolade obligatoire !!!

 

o   Dernier entraînement des Mini-Crocos à Montgeon mercredi 18 !

Comme le veut la tradition, le dernier entraînement des Mini-Crocos en pleine nature s’est conclu mercredi dernier par un goûter ! Merci à tout l’encadrement pour le suivi de enfants et le bel état d’esprit qui règne au sein de la horde crocodilesque !

A la rentrée, les entrainements du mercredi seront transférés à Caucriauville (Sur le parking du centre de loisirs de la ferme du Mont Lecomte, rue Edouard Vaillant)) aux mêmes horaires. Cela permettra à tous de changer de lieux et surtout de se familiariser avec les parcours de la Ronde2Rouelles du 9 février à laquelle tous les Crocos participeront !

 

Courses récentes et évènements sportifs :

 

o   Cross Académique UNSS de Pont-Audemer, mercredi 18 décembre.

La pluie a fait une pause pour ce cross académique couru cependant en pleine fraicheur et en plein vent ! Les conditions boueuses ont profité à nos Djeun’s qui une fois de plus ont brillé sur ce cross UNSS.

Lycée : Enzo est sacré champion académique ! Le SpeedyBoy a encore frappé, trois jours après sa victoire au LHSA Trail !!! Pierre s’adjuge une belle 11e place et Mathilde s’offre le top 10 (10e) !

Collège : Lise se classe 13e.

L’aventure s’arrêtera peut-être là pour nos cross(wo)men du lycée car leur équipe pourtant 3e n’a pas obtenu pour le moment la qualification pour les France ! Pas grave ! Leurs performances individuelles sont remarquables !

Bravo pour ce beau parcours !!!

 

Courses ou évènements sportifs à venir (FFTri) :

o   4 janvier : Bike and run du Nouvel An, Bonus 4 du Challenge Hivernal !

o   11 janvier : X’Trem Duathlon, Manche 3 du Challenge Hivernal !

o   19 janvier : Bike and run d’Evreux (Manche 3 du Challenge Hivernal) , Championnats de Normandie.

o   25 janvier : Very Topographic and Titanic Race (VTT), Mache 4 du Challenge Hivernal !

o   2 février : CAP Cross (Courir rapidement, option se surpasser), Manche 5 du Challenge Hivernal !

o   3 février : Medusa Cup (natation), Manche 6 du Challenge Hivernal !

o   9 février : Bike and run de la Ronde2Rouelles, Bonus 5 du Challenge Hivernal, une épreuve 100% HAC Triathlon !

 

Bonnes fêtes à tous et … à l’année prochaine pour de nouvelles aventures.

 

Philippe.

LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES: semaine du 16 décembre 2019.

Les Z’HAC-tualités Z’Automnales : semaine du 16 décembre 2019.

 

Profitez des dernières séances de l’année 2019 avec vos coachs préférés ! Après, il faudra attendre l’année prochaine pour les retrouver !

Quoi de mieux que de conclure cette année avec une manche du Challenge Hivernal et de se retrouver en 2020 sur un Bonus du Challenge !!!

Quoi de mieux également en ces temps tempétueux que de faire une vraie razzia sur les podiums du LHSA Trail Aventure !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Entraînements suspendus du 21 décembre au 5 janvier !

Comme à chaque période de congés scolaires, les entrainements encadrés sont suspendus à partir du 21 décembre et reprendront le lundi 6 janvier 2020.

D’ici là, ne lâchez rien et venez profiter des séances de vos coachs qui vont comme d’habitude vous bichonner !

 

·         Commande de tenues du Club :

Deux nouvelles : une bonne et une … moins b