LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES: semaine du 19 février 2018.

 Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 19 février 2018.

 

Entre la Ronde de Rouelles et le Week-End Club, la semaine est passée bien vite !

Pour les uns, il fallait se préparer à un week-end de folie.

Pour les autres, il fallait rester concentré sur un objectif sportif majeur : les demi-finales France de cross!

Pour tous, il fallait rester dans l’action !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Entrainement pendant les vacances d’hiver : du 24 février au 11 mars.

-       Pendant les vacances scolaires, les créneaux des piscines municipales et de la piste ne sont plus accessibles.

-       Tous les entrainements habituels (Crocos et adultes) sont suspendus.

-       Des séances de natation (adultes et Maxi-Crocos) seront cependant organisées aux Docks pendant les deux semaines :

o   Le mardi de 18h à 19h30.

o   Le vendredi de 18h à 19h30.

 

·         Week-end Club (WESATPOHAC) les 17-18 février à la base nautique de Léry-Poses.

Ce Week-End Club fut une belle expérience à reproduire !

Le cadre superbe des étangs de Poses et des massifs forestiers environnants ainsi qu’un ciel d’un bleu très pur ont ravi les 38 stagiaires, adultes, Djeun’s et enfants confondus ! On avait promis un Week-End de folie : quelques-uns se sont évertués à ne pas nous faire mentir !!!

-       Ce qu’il s’est passé ... le samedi!

o   Petite rando VTT pentue à l’assaut du château des Deux Amants de l’autre côté des écluses de Poses.

o   Un petit footing pour se mettre en appétit !

o   Difficile à croire mais les joggeurs ont même fait une séance de gainage !!!

o   Un moment de convivialité agrémenté de délicieux breuvages avant le repas du soir.

o   Une course d’orientation nocturne rondement organisée par Emilie, Félix, Alex et Martin (merci le COBS pour les cartes et les balises) à laquelle même les enfants ont participé !

o   Une fin de soirée ... des plus festives !!!

-       Ce qu’il s’est passé ... le dimanche!

o   Un rando matinale à VTT dans la belle forêt de Bord pour la majorité, une bonne séance de trail pour un petit groupe, une promenade à vélo pour Anne et quelques enfants et une marche sur les berges de la Seine pour d’autres.

o   Des petits tours, pleins de petites tours, énormément de petits tours à vélo pour les enfants, en sécurité au cœur de la base nautique !

o   Un dernier repas et un peu de farniente pour profiter du soleil !!! Bref, un week-end bien rempli !

-       Quelques anecdotes plus ou moins croustillantes:

o   Adrien a confondu Majorque et Poses ??!!

o   Barbara ayant trouvé la grille de la base nautique fermée en arrivant le soir a préféré rebrousser chemin ! (???).

o   Joffrey seul de son côté mais aussi Cédric, Franck et Nicolas un peu plus tard, sont venus à vélo depuis le Havre.

o   Anaïs et MTW nous ont fait la surprise de nous faire un petit coucou en faisant l’aller-retour Le Havre-Poses dans la matinée en VTT-Tandem !!! Oui oui, c’est possible !!! Ils sont partis du Havre à 5h du matin !!!

o   Norman, Max et Cédric ont décroché la palme des « boit sans soif » !!!

o   Deux fûts de 20l de binouze ont été liquidés en deux temps et trois mouvements !

o   A part un œil au cocard, quelques égratignures sur des cuissots dénudés, un caleçon déchiré et deux belles gamelles à vélo pour un seul et même vététiste, toute la troupe est rentrée saine et sauve !!!

·         Ronde de Rouelles.

-       Le bilan n’a pas encore été réalisé mais de l’avis de tous, cette « édition record » fut une belle réussite !

-       Des milliers de photos sont à consulter sur la page Facebook Ronde de Rouelles, la page Facebook du HAC Triathlon, le site internet NormandieCourseàpied. Merci à l’ensemble des photographes (Valérie, Anne, Éric, Jonathan, ...).

-       Quand c’est fini, il y en a encore ... du boulot ! Jeudi dernier, un petit groupe (Éric, Richard, Adrien) s’est chargé de faire sécher, nettoyer et ranger le matériel entreposé rapidement après l’épreuve ! Arche, chapiteaux, moquette, ...

-       Un grand merci à Sylvain (Un « Z’Ami » du HAC Triathlon) pour son aide et le prêt de son garage dans lequel nous stockons notre matos !!!

 

·         Sponsoring du Club.

Des contacts sont en cours pour apporter un soutien financier et/ou logistique au Club. Plus d’informations seront précisées si les démarches aboutissent.

 

·         Bienvenue aux nouveaux !

Après Marie le mois dernier et le vrai faux départ de Max, nous accueillons Yann et Tomas au sein du Club. Ils ont déjà intégré quelques séances d’entrainement. La « famille » du HAC Tri ne cesse de s’agrandir : nous sommes officiellement 129 licenciés !!!

 

ØInfo courses:

 

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o   Demi-finales France de Cross FFA à Cohiniac (22), Dimanche 18 février :

Pendant que d’aucuns profitaient pleinement du cadre magnifique de Poses et du beau temps, quelques guerriers sont allés en terre bretonne pour se confronter au gratin normand et breton de la course à pied, demi-finales France de Cross obligent.

La météo pluvieuse et une gadoue monstrueuse ont rendu les parcours, pourtant globalement plats à l’exception de quelques petites bosses, très difficiles.

-       Les cadets (5530m) ont lancé les hostilités et les résultats sont à la hauteur des plus folles espérances :

o   Clément monte sur la troisième marche du podium (4e scratch mais le 3e étant étranger, il  n’est pas comptabilisé pour ce championnat !). Il a su parfaitement gérer sa course, se laissant même légèrement décrocher pour revenir très fort à la fin. Ce qu’il a fait est énorme !!! Du pur bonheur !!!

o   Oscar a eu un peu de mal à se mettre dans le rythme. Mais il a fini par trouver un bon tempo et il n’a cessé ensuite de remonter des concurrents passant de la cinquantième place à la 32e sur la ligne.

§  Ils ont l’un et l’autre leur ticket pour les France !!!

-       Ce fut ensuite le tour des filles sur le cross court (4130m) :

o   Delphine D., très pugnace, a fait une belle course, et décroche la 29e place : elle obtient in-extremis sa qualif pour les France !!! Génial, une belle expérience à vivre !!!

-       Les filles élites du cross long ont enchainé (7730m) :

o   Delphine G. s’est assez vite retrouvée esseulée mais bien placée en 14e position. Au prix d’une course bien gérée, sans jamais se faire reprendre, elle a réussi l’exploit de maintenir sa position jusqu’à l’arrivée. Elle se classe 12e sur ce championnat (deux africaines n’étant pas comptabilisées) ! Et un quatrième ticket pour les France !!! Ouahhh ouhhhh !!!!

-       Les élites hommes clôturaient la journée (10130m) :

o   Guigui a pu mesurer le très haut niveau de l’épreuve. Régulier et sans démériter, il se classe environ 160! Une belle place qu’il faut apprécier à sa juste valeur !

o   Totof de son côté courait en équipe : il termine dans le dernier quart. Si l’aventure s’arrête là pour Totof et Guigui, ils auront eu l’immense mérite d’aller jusqu’à cette phase considérée comme inaccessible pour beaucoup !

-       Pour Clément, Oscar et les Delphine, rendez-vous ultime le 11 mars sur le circuit breton de Manéhouarn à Plouay dans le Morbihan pour les France de cross !!!

 

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

o   Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

§  Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

 

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o   11 mars : Trail des Septs mares (11-22km).

o   11 mars : Championnats de France de cross FFA de Plouay (56).

o   18 mars :

§  Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

§  Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

o   1er avril : Rando Véloland VTT (30 ou 50 km).

 

Dernière ligne droite avant des vacances bien méritées pour les écoliers, collégiens, lycéens et quelques étudiants : Yes !!!

Bonne semaine à tous.

 

Philippe. 

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES:          12 FEVRIER 2018

 Les Z’HAC-tualités Z’Hivernales : semaine du 12 février 2018.

 

La semaine dernière fut mise à profit afin de peaufiner notre organisation de la Ronde de Rouelles et de procéder aux derniers ajustements : pas simple avec la météo !

Fort d’un bel enthousiasme et d’une énergie débordante, les membres du HAC Triathlon et leurs Z’Amis ont eu du plaisir et de la fierté à offrir cette belle épreuve, si particulière !

Sans fausse modestie, nous pouvons affirmer que ce fut une belle réussite !!!

 

ØInfos Club :

 

·         Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

o   La météo était peu engageante toute la semaine précédente mais le flot des inscriptions ne tarissait pas et 120 équipes étaient déjà en lice 48h avant le départ ! Nous récoltons probablement les fruits de notre investissement collectif à faire de cette épreuve un rendez-vous incontournable du paysage sportif local : publication sur les réseaux sociaux, mailing envoyé à toutes les personnes ayant participé aux épreuves organisées par le Club, belles affiches disposées dans des lieux-clés de la CODAH,  une soixantaine de bénévoles hyper motivés et investis, une organisation rodée et soignée qui a fait ses preuves, des partenaires fidèles, des services municipaux conciliants, des personnels de secours aux aguets, un accueil chaleureux, une ambiance conviviale, un mélange d’athlètes de haut niveau et de néophytes, un public de connaisseurs, un beau tracé avec quelques sensations garanties, ...et le Parc de Rouelles, un cadre sublime au cœur de la ville!!!

o   Dimanche matin, le record de participants a été battu : 130 équipes inscrites (3 non-partants) ! Les conditions météo étaient bonnes avec juste un petit zest de bouillasse et une pointe de fraicheur (5°). Le soleil nous a même accompagnés durant l’épreuve !

o   Autre record battu : 60 litres de binouze distribuée et une ronde de desserts tous plus délicieux ! On sait recevoir au HAC Triathlon !!!

o   Merci à l’ensemble des 254 équipiers qui ont pris le départ pour ce beau moment de sport qu’ils ont vécu et qu’ils nous ont fait vivre ! A part un peu de « bobologie », chacun a été prudent. Nous déplorons cependant une chute un peu plus sérieuse dont l’auteur a été évacué aux Urgences.

o   Encore un record : un immense merci aux soixante bénévoles, amis ou membres du HAC Triathlon, pour leur implication avant, pendant et après l’épreuve. Sans eux, pas de course !!!

o   Nous remercions chaleureusement nos partenaires (Endurance Shop, Giant-Véloland, Le Trappist, Les Pommes de terre Sautreuil) et les Services Municipaux qui nous prêtent le parc et ses infrastructures.

o   Résultats : voir la rubrique « course » ci-dessous.

o   Challenge Hivernal : 20 pts de gagnés pour tous les acteurs participant à l’organisation et /ou à la course.

 

·         Week-end Club (WESATPOHAC) les 17-18 février à la base nautique de Léry-Poses.

La composition définitive des participants est arrêtée : après beaucoup de changements (désistements/ ajouts), nous serons au total 41! Les repas sont commandés.

Y a plus qu’à !!!

On scrute la météo pour prévoir les activités et, pour les plus motivés, on attend la veille pour décider (via Facebook HAC Triathlon), selon les conditions climatiques, d’un éventuel trajet à vélo pour se rendre sur place.

 

·         Formation BF4 et intervention auprès de la Ligue de Normandie.

-       Benoît a suivi le 4e module de sa formation à Issy-les-Moulineaux ce week-end.

-       Il a aussi été retenu pour participer à l’organisation du stage Raid à destination des Jeunes mis en œuvre par la Ligue de Normandie durant les vacances de février. L’objectif est de préparer quelques jeunes athlètes normands aux Championnats de France des Raid jeunes qui auront lieu le 14 avril en Suisse normande.

-       Il fera aussi partie de l’organisation du Stage Jeunes de la ligue organisé pendant les vacances de printemps. Une sélection des meilleurs triathlètes normands se retrouvera à Deauville pendant quelques jours afin de préparer les échéances majeures : Sélectifs France et Championnats de France de triathlon.

C’est pour Benoît une belle reconnaissance de ses qualités qui sont reconnues par les instances régionales !

 

·         Calendrier du Club 2018:

Comme précisé dans les Z’HAC-tus précédentes, le calendrier du Club a été amendé de quelques épreuves supplémentaires : chacun pourra donc y composer son menu annuel à partir d’une offre régionale et nationale conséquente!

Tony est actuellement missionné pour réaliser un mode d’inscription simplifié (type feuillet Google) permettant à chacun de pointer les épreuves de son choix en avance afin que Virginie procède ensuite à des inscriptions groupées.

 

·         Médaillés du HAC Omnisport 2017 :

Lors de la soirée du HAC Toutes Sections à laquelle participaient quelques membres du Bureau du Club jeudi soir dernier, une série de récompenses ont été décernées :

-       Trophée par équipe :

o   Les filles du HAC Patinage artistique synchronisé (Mixed Age).

o   Les minimes-cadettes du HAC Athlétisme pour leur médaille d’or aux Championnats de France sur le relais 4 X 100m.

-       Trophée individuel :

o   Sarah Dacosta du HAC Kung fu pour sa brillante et jeune carrière au top niveau national.

-       Médaille d’Honneur :

o   Chantal Pareyt, Président du HAC Kick Boxing.

 

 

ØInfo courses:

 

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o   Mercredi 7 février : Bike and Run UNSS Académique de Rouelles.

L’épreuve a attiré des collégiens et des lycéens de toute l’Académie. En voici le principe :

-       Les équipes se composaient de deux filles et deux garçons d’un même établissement.

-       Chaque membre d’équipe devait d’abord réaliser individuellement un mini-duathlon (300m / 1 km / 300m) puis passer le relais à ses équipiers.

-       L’épreuve se poursuivait par un bike and run : les garçons partaient les premiers puis passaient le relais aux filles etc... (4 répétitions pour les garçons et trois pour les filles).

-       Le final correspondait en une mini-boucle de 60m à faire à pied.

Le parcours n’était pas technique et plutôt roulant : une bonne séance très rythmée pour les jeunes du HAC Tri  qui était de nature à les réchauffer face à la froidure! Ils ont d’ailleurs réalisé de bonnes places avec deux victoires à la clé !

-       Collège : Bravo à Pierre et ses équipiers du collège Belle Etoile de Montivilliers pour leur victoire!!!

-       Lycée : Félicitations à Clément et ses équipiers du Lycée J. Prévost de Montivilliers pour leur première place. Félix-Oscar (+ leurs équipières de J. Prévost) se classent 7e à 3 minutes des vainqueurs et l’équipe de Pierre-Louis (J. Prévost), amputée d’un équipier termine 13e à 11 minutes de la tête de course.

Merci aux profs d’EPS qui s’investissent pour offrir ce genre de belle épreuve. Bertrand, Delphine et Emilie étaient de la partie !

 

 

o   Dimanche 11 février : Ronde de Rouelles.

-       Parmi les 254 concurrents au départ, certains étaient des habitués, d’autres découvraient l’épreuve, certains étaient des sportifs accomplis spécialistes du VTT ou de la course à pied, d’autres étaient des néophytes. Le point fort de notre épreuve, c’est de faire se côtoyer tous les niveaux dans une ambiance conviviale mais sans se départir d’un certain esprit de compétition. Et de la compétition, il y en eut : devant bien sûr, mais derrière aussi, chacun a son niveau se prêtant au jeu de grignoter quelques places ou quelques secondes !

-       A l’exception de 3 abandons (chutes ou problèmes mécaniques), tout le monde a franchi la ligne.

-       A l’avant, la bataille a fait rage entre le « Team Endurance Shop1 » et « La gagne sinon rien » : 15 secondes séparent les premiers (Mathieu Chapelle et Manu Tirard) des seconds (Hugo Lefebvre et Thomas Jardin) et tout s’est joué sur le bike and run !!! Bel exercice de mano a mano entre deux équipes rivales mais amies et bel exemple d’effort total des quatre concurrents !

-       Impossible de tout raconter, alors voici les podiums :

o   Scratch (Sénior Homme, 58 équipes) :

§  1 Team Endurance Shop 1: 1h05’15.

§  2 La gagne sinon rien: 1h05’30.

§  3 MRB : 1h06’20.

o   Sénior/ Master Femme (2  équipes):

§  1 Hac Tri Girls : 1h24’50 (52e).

§  2 Les Grenouilles : 1h45’12 (90e).

o   Sénior Mixte (23 équipes):

§  1 L’HSACM: 1h11’43 (12e).

§  2 TitoLudo: 1h18’02 (27e).

§  3 Real’s family: 1h18’41 (31e).

o   Master Homme (25 équipes):

§  1 Team Caux Manche: 1h10’43 (8e).

§  2 A l’arrache: 1h11’41 (11e).

§  3 Les Cipaux: 1h14’23 ((15e).

o   Master Mixte (11 équipes):

§  1 Oli-Cé: 1h26’03 (56e).

§  2 LH2018: 1h26’52 (59e).

§  3 Les Furieux: 1h27’44 (61e).

o   1 adulte/1 Jeune (7 équipes):

§  1 Véloland-USGF: 1h07’08 (4e).

§  2 Team Delahais: 1h16’27 (21e).

§  3 Les 2 générations: 1h19’17 (35e).

o   1 adulte/1 Jeune Mixte (1 équipe):

§  1 Thirty one Team: 1h38’07 (99e).

o   Jeunes (2 équipes):

§  1 Les Fratés: 1h28’36 (63e).

§  2 VC Lillebonne: 1h32’36 (76e).

 

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

o   Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

§  Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

o   WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   17 février : Le Trio Potatoes de Gonneville-la-Mallet.

o   18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22).

o   11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o   11 mars : Trail des Septs mares (11-22km).

o   18 mars :

§  Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

§  Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

o   1er avril : Rando Véloland VTT (30 ou 50 km).

 

Bonne semaine à tous.

 

Philippe. 

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES:           5 FEVRIER 2018

Pour une fois depuis des jours, des semaines, des mois ( !), la pluie a cédé sa place au soleil dimanche ... mais au vent glacial aussi !!!

On dira que pratiquer du sport malgré les mauvaises conditions météo aide à se forger un mental d’airain ! Et le mental, c’est l’une des armes essentielles du triathlète !

Merci Dame Nature, mais d’avoir trop de mental ne risque-t-il pas d’être contre-productif !!!

 

ØInfos Club :

 

·          Entrainement natation.

JD est en vacances du 2 au 11 février. Les créneaux d’entrainements seront cependant assurés grâce à la présence de Sabrina, Benoît ou Fabrice qui prendront le relais.

 

·         Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

Le Bureau s’est réuni mercredi soir pour (notamment) préparer la Ronde. Les attributions de missions et postes ont été effectuées. Chacun sera destinataire d’un mail en début de semaine pour le récapitulatif. Surveillez vos boites mail pour en prendre connaissance !!!

Les choses s’annoncent bien et une quarantaine d’équipes étaient déjà inscrites la semaine dernière. Nous espérons égaler le record de 2017 avec 114 équipes !!!

Afin de gâter et régaler nos bikers-runners sur le ravito d’arrivée, merci de confectionner tartes, flans, gâteaux, crêpes, ... Il ne faudrait pas leur faire manquer la « fenêtre métabolique » chère à Muriel ! Il en va de notre réputation !!!

Merci pour votre implication.

 

·         Week-end Club (WESATPOHAC) les 17-18 février à la base nautique de Léry-Poses.

Tout le monde a été destinataire d’un mail qui fait le point sur le Week-End Club. Nous sommes actuellement  46 inscrits (après deux désistements) dont 7 jeunes enfants. Merci de prendre connaissance de ce courriel et de me contacter au plus vite en cas de changement. Il reste quelques places, mais il faut se signaler de toute urgence !!!

On devrait bien s’éclater !!!

 

·         Calendrier du Club 2018:

Le Calendrier du Club reprend toutes les dates du calendrier normand établi par la ligue de Normandie. Comme tous les ans, le Club a ajouté d’autres épreuves à ce planning normand afin d’offrir un plus large panel de compétitions à ses membres qui, pour rappel, peuvent cette année bénéficier :

·         S’ils sont licenciés Triathlon :

o   de l’inscription gratuite à 3 épreuves de format XS, S ou M du Calendrier du Club.

o   d’une participation de 45€ à une épreuve longue distance du Calendrier du Club.

o   d’une participation financière du Club au Week-End Club.

·         S’ils sont licenciés Duathlon :

o   de l’inscription gratuite à 3 épreuves du Calendrier du Club à hauteur de 35€ chacune.

·         S’ils sont licenciés Raid :

o   de l’inscription gratuite à 3 épreuves du Calendrier du Club à hauteur de 30€ par course pour chaque adhérent.

Le Calendrier du Club sera prochainement publié et adressé à tous. En voici déjà les ajouts :

Triathlon :

-       Cayeux-sur-mer (80) le 28 juillet, M.

-       Alpe-d ’Huez (38) le 2-3 août, M, et L.

-       La Ferté-Bernard (72) le 19 août, S et M.

-       Les Settons (58) le 26 août, XS, M.

-       Etaples-sur-mer (62) le 9 septembre, M.

-       Evergreen (74) le 15 septembre, M, XL, XXL.

Raid :

-       Raid Essec, Cergy-Pontoise, 9-10 mars.

-       Raid Orient-Express, Calais, 14-15 avril.

-       Raid EDHEC, Nice, 30 mai-3 juin.

-       Absolu-Raid, Finale Championnat de France FFTri Raid, Bagnères-de-Bigorre, 14-15 juillet.

-       Raid Epernay-Champagne, 25-26 août.

 

·         Challenge Hivernal :

Prochaine  étape : Ronde de Rouelles le 11 février (20 pts).

8e et dernière manche :  « Duathlon de Caen », Dimanche  18 mars !!!

 

·         Les Djeun’s  et BeberDub : Le retour... du ski !

Nos rando-skieurs Félix, Oscar, Clément et Bertrand sont revenus du Jura suisse (entiers !) après une petite semaine de transhumance de refuge en refuge ! Belle neige, beau temps et paysages sublimes : de quoi être comblé !!!

Les Djeun’s ont voulu tester un chrono de natation dans la neige pour épater Benoît ! Pas de bol, en plongeant (véridique !!!), ils se sont ratatinés sur la glace !!! Après quelques brûlures-égratignures, ils ont préféré en rester au triathlon des neiges (ski, fondue et boules de neige !).

Merci à toute l’équipe d’EPS pour ce stage unique et génial !!!

 

·         Assemblée Générale de la Ligue de triathlon.

Éric s’est rendu à l’AG de la Ligue de Normandie le 3 février à la Bonneville-sur-Iton.

 

·         Duathlon de Caen, le 18 mars.

Voici la dernière liste mise à jour :

o    26 Crocos et donc 75% de l’effectif Jeunes.

o    30 adultes!!!

    - Course 1 (8h45): Épreuve D2 sélective régionale par équipe féminine et championnat de Normandie individuel pour les cadettes et juniors femmes.

Une équipe : Emilie-Anaïs-Aline.

 

   - Course 2 (10h30): Épreuve D3 sélective régionale par équipe homme et championnat de Normandie individuel pour les cadets et juniors hommes.

Trois équipes : Adrien-Guigui-Clément-Oscar-Félix, Fabrice-Ludo Cacolac-Marco-Franck-Vincent D., Anthony B.-Stephane Br.-Grégory-Norman.

Individuels : Alex, Martin VDM, Ugo.

 

   - Course 3 (11h45): Épreuve XS Découverte. Championnat de Normandie pour les minimes.

Mathilde, Cécile, Pierre.

 

   - Course 4 (13h30): Course pour les mini poussins et poussins (VTT obligatoire).

Gabin, Valentin.

 

   - Course 5 (14h): Course pour les pupilles et benjamins (VTT obligatoire).

Violette, Isaline, Lily, Chloé, Lina, Léane, Thélia, Matthew, Quentin, Clément, Gautier, Martin, Mathéo, Owen, Andréas, Lino, Romain.

 

   - Course 6 (15h30): Duathlon S Open championnat de Normandie Séniors et masters.

Lucie, Anthony LD, Adrien, Mickaël, MTW, Arnaud P., Nicolas B.,, Fred V., Damien D., Julien, Antoine, Arnaud A., Totof, Vincent L., Bertrand, Ben, Ludo Cacolac.

 

L’épreuve constituera aussi la dernière manche de notre Challenge Hivernal !!!

Plus d’infos ici : https://www.klikego.com/documents/?reference=1513897436512-1&index=1

 

ØInfo courses:

 

·         Courses récentes et évènements sportifs :

o   Dimanche 4 février : Cross régionaux FFA de Jumièges.

L’épreuve s’est déroulée sur la base de Jumièges qui servira également de cadre au triathlon organisé par Rouen Tri au mois de mai. Le terrain était plutôt exigeant et relativement vallonné. Et puis, ce vent glacial ajoutait de la difficulté !

-       Open (6415m) : Félicitations à Laurent qui se classe 2nd (26’54) sur 27 participants.

-       Elites femmes (7650m) : Delphine G. termine 7e (sur 169) en 29’49, à la lutte avec trois autres athlètes. Elle empoche sa qualif pour les demi-finales France ! Victoire de Jacqueline Gandar en 27’28.

-       Cadets (4770m) : Après une semaine de ski-rando, difficile d’avoir de bonnes jambes ! Clément réussit l’exploit de terminer 4e (16’03) dans ces conditions défavorables à une micro-poignée de secondes de ses adversaires triathlètes habituels : bravo !!! Oscar était moins bien (25een 17’02) : la faute à la fondue ou au Mont d’Or ! Tous les deux sont qualifiés pour les inter-régions en Bretagne.

-       Elites hommes (9050m) : Mahiédine Mekhissi, multiple champion d’Europe du 1500 et 3000 steeple, double vice-champion olympique, a pris le départ  de l’épreuve mais s’est arrêté avant la fin. A 32 ans, licencié au Stade Sottevillais, il avait à cœur de revenir sur ce cross auquel il participait  autrefois ! Nicolas M. et Guigui n’ont pas (encore !) le même palmarès, mais ils ont fini la course ! Nicolas 69e en 32’35, Guigui 107e en 33’41ont leur ticket pour Cohiniac ! L’épreuve se gagne en 29’07.

-       Masters hommes (9050m) : Bravo à Totof (175/320 en 38’29) qui s’est qualifié en équipe (LHSA) pour les demi-finales.

Les qualifiés devront se frotter aux meilleurs bretons le 18 février à Cohiniac (22). Une autre affaire !!!

 

o   Dimanche 4 février : Urban trail de Dieppe.

Corentin est allé courir sur cette première édition en optant pour le format court  de 10km (également le Trail des As de 18km). Le parcours empruntait des rues et ruelles du centre-ville et grimpait jusqu’au château ! Joli succès avec 600 personnes au départ !

o   Dimanche 4 février : La Course au large de Fouesnant (29).

Violette (benjamine) a participé à l’une des courses enfants (1500m) cette épreuve finistérienne. Elle avait le vent en poupe Violette ! Elle a réussi à accrocher les garçons et termine 4! Gourc’hemmenoù  (Félicitations) !!!

 

·         Rendez-vous à ne pas manquer !

o   Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

§  Ronde de Rouelles : dimanche 11 février (20 points au Challenge Hivernal  en cas de participation à la course ou à l’organisation).

§  Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

o   WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

·         Courses ou évènements sportifs à venir:

o   7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o   11 février : Ronde de Rouelles (organisation HAC Triathlon).

o   17 février : Le Trio Potatoes de Gonneville-la-Mallet.

o   18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22).

o   11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o   11 mars : Trail des Septs mares (11-22km).

o   18 mars :

§  Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3 hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

§  Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o   25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

 

Bonne semaine à tous.

 

Philippe. 

LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES:      29 JANVIER 2018

Météo pourrie, vent, pluie, déficit record de luminosité ! Pas de quoi entamer le moral des troupes au HAC triathlon !!! On s’entraine, on « challenge », on « brille » même en compétition !!! Et on se projette sur notre organisation de la Ronde de rouelles ou les premiers duathlons ! Les beaux jours sont toujours à venir, alors on fonce !!!

 

 Infos Club :

 Entrainement des Mini-Crocos.

Rendons à César ce qui appartient à César ! Franck a injustement été oublié parmi ceux qui aident Loïc à encadrer les Mini-Crocos ! Et pourtant, il est présent chaque mercredi !!! Bravo Francky pour ta pêche et ton implication !!!

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

Vous avez été nombreux à répondre à l’appel via la page Facebook du HAC Tri pour l’organisation de la Ronde. Merci pour votre implication. Les effectifs du samedi sont complets. On a cependant encore besoin de monde le dimanche de 7h45 à 13h (signaleurs, inscriptions, ravito d’arrivée, montage de l’arche et des chapiteaux, chronométrage, ...). Merci de vous signaler assez vite pour qu’on puisse prévoir les attributions de postes.

 Challenge Hivernal : o 7e manche : « XC Rouelles Cup» !

Les résultats sont à lire dans la rubrique dédiée du site Internet. En bref et à retenir :

 17 challengers au départ dont 4 filles.

 Epreuve surprise : tir à l’arc avec quatre tirs à 20m !

 « XC Rouelles Cup» : un chrono VTT d’environ 6km avec du dénivelé + et -!

 Bravo à Delphine G. et à Clément « Bibiche », Winneuse et Winner vététesques !!!

o Duo2St-jo : course à pied en relais (10 points). 10 points au Challenge hivernal à toutes celles et à tous ceux qui étaient présents dans la course ou l’organisation (Cf rubrique Course ci-dessous). Prochaine étape : Ronde de Rouelles le 11 février (20 pts). 8e et dernière manche : « Duathlon de Caen », Dimanche 18 mars !!!

 Des Djeun’s en stage de ski !

Les veinards : avec une vingtaine d’autres élèves de seconde, première et terminale du Lycée J. Prévost de Montivilliers, Félix, Oscar et Clément sont partis dans le Jura suisse pour une semaine de ski de rando avec sac-à-dos pour un périple de refuges en refuges !

Merci à leurs profs d’EPS (Patrick, Bertrand, Julien...) pour cette organisation hors-norme. On leur souhaite de s’éclater ... mais de revenir entier !

 Assemblées Générales des ligues FFA / FFTri.

- Le Club est affilié à la FFA. Yves, adhérent FFA, s’est rendu à l’AG de la Ligue Régionale vendredi 26 janvier à Allouville-Bellefosse pour représenter le HAC Triathlon. Rien de particulier à signaler !

- Une AG de la Ligue régionale de Triathlon est programmée le 3 février à la Bonneville-sur-Iton. Éric sera présent en tant que Président pour représenter le Club.

 Duathlon de Caen, le 18 mars.

- L’épreuve constituera la dernière manche de notre Challenge Hivernal !!!

- Le HAC fera un déplacement massif : 16 Mini-Crocos, 7 Maxi-Crocos (soit 23 Crocos et donc 65% de l’effectif Jeunes) et 29 adultes dont 6 filles et 23 garçons !!!

Voici pour l’instant le résumé des inscrits :

- Course 1 (8h45): Épreuve D2 sélective régionale par équipe féminine et championnat de

Normandie individuel pour les cadettes et juniors femmes.

Une équipe : Emilie-Anaïs-Aline.

- Course 2 (10h30): Épreuve D3 sélective régionale par équipe homme et championnat de

Normandie individuel pour les cadets et juniors hommes.

Trois équipes : Adrien-Guigui-Clément-Oscar-Félix, Fabrice-Ludo Cacolac-Marco-Franck-Vincent D.,

Anthony B.-Stephane Br.-Grégory-Yves-Norman.

Individuels : Alex, Martin VDM.

- Course 3 (11h45): Épreuve XS Découverte. Championnat de Normandie pour les minimes.

Mathilde, Cécile, Pierre.

- Course 4 (13h30): Course pour les mini poussins et poussins (VTT obligatoire).

Gabin, Valentin.

- Course 5 (14h): Course pour les pupilles et benjamins (VTT obligatoire).

Violette, Lily, Chloé, Lina, léane, Thélia, Matthew, Quentin, Clément, Gautier, Martin, Mathéo, Owen,

Andréas, Lino.

- Course 6 (15h30): Duathlon S Open championnat de Normandie Séniors et masters.

Lucie, Anthony LD, Adrien, Mickaël, MTW, Arnaud P., Nicolas B., Fabrice, Fred V., Damien D.,

Julien, Antoine, Arnaud A.

Plus d’infos ici

 Bike and run de Crépy-en-Valois, le 18 mars.

Pendant que le gros des troupes sera sur le duathlon de Caen, le HAC Tri alignera trois équipes sur ces Championnats de France :

- Une équipe mixte : Sophie et Simon, champions de Normandie.

- Une équipe féminine : Delphine et Delphine (!), championnes de Normandie.

- Une équipe masculine : Emeric et Nicolas, ex-champions de Normandie.

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo.

Malgré la pluie, Il a encore fait le plein le Duo (170 équipes), sous le saint patronage de Joseph et

...surtout de Thierry aux manettes!!! Bravo aux organisateurs de cette course ultra-sympa qui fait mal aux gambettes et qui en plus cette année, salissait les souliers : gadoue et glissades garanties !!!

Le HAC triathlon est venu en force donnant cette impression de déferlante « Ciel et marine » ! Du beau spectacle, la preuve par les résultats ! Les podiums sont fluorés !

Catégories 1 adulte + jeune – 14 ans :

1ers MTW + Gautier, 2nds Laurent + (Lucas), 3es (Hadrien) + Lily, 10es Damien D. + Isaline, 11es,

Grégory + Matthew, 20es Anthony B. + (Tom).

Catégories 1 adulte + jeune 14-16 ans :

7es Lucie + Mathilde.

Catégories 2 femmes - 80 ans :

1ières Cécile + (Alexia).

Catégories 2 hommes + 80 ans :

4es Franck + Marco, 8es Arnaud + Stéphane Pif., 10es (Franck) + Manu D.

Catégories 2 hommes - 80 ans :

3es ou 4es (?) Max + Adrien, 7es Ludo + Alex, 9es Achaya + Joffrey, 11es Ziv + (Oscar), 13es (Bruno) +

Norman, 15es Stéphane Br. + (Damien).

Catégories mixte + 80 ans :

1iers Delphine + Totof, 22es Yves + Emilie.

Catégories mixte - 80 ans :

2nds Ben + Aline, 3es Fabrice + Delphine D., 7es Gérald + (Chloé).

Ugo, Joël, Vincent D. et Philippe étaient acteurs de l’organisation, Christian et Julien encourageaient

leurs compagnes, Jérôme mitraillait avec son appareil photo!

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Ronde de Rouelles : dimanche 11 février (20 points au Challenge Hivernal en cas de

participation à la course ou à l’organisation).

 Duathlon de Caen : dimanche 18 mars.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 11 février : Ronde de Rouelles (organisation HAC Triathlon).

o 17 février : Le Trio Potatoes de Gonneville-la-Mallet.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22).

o 11 mars : Duathlon M d’Yvetot (indiv ou relais).

o 18 mars :

 Duathlon de Caen (Jeunes, XS, S, sélectif France Jeunes, Sélectif D2 femmes et D3

hommes, Championnats de Normandie Jeunes et S).

 Bike and run de Crépy-en-Valois (Championnats de France).

o 25 mars : Aquathlon de Mont-Saint-Aignan (Jeunes, XS, Championnats de Normandie).

 

Bonne semaine à tous.

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES:      22 JANVIER 2018

La semaine passée fut copieuse pour nombre d’entre nous ! Entrainements habituels, Challenge Hivernal, Stage natation, Raid, bike and run, formation !

Pas de répit au HAC Tri !!!

 

 Infos Club :

 Licence triathlon.

Depuis le 1er janvier, chacun peut (doit !) imprimer sa licence de triathlon. Il suffit d’aller sur le site espacetri2.0, de se connecter avec ses identifiants et d’imprimer sa licence. Il est conseillé de la sauvegarder pour éviter d’avoir à se reconnecter en cas de perte ou d’oubli. Une application permet le stockage de la licence sur son téléphone. Sa présentation sous la forme numérique (avec son smartphone) est acceptée lors du retrait des dossards avant les compétitions.

Cette licence est donc obligatoire pour effectuer des compétitions FFTri pour les jeunes comme les adultes (aquathlon, duathlon, cross duathlon, cross triathlon, triathlon, duathlon des neiges, triathlon des neiges, bike and run, swimrun, raid).

Elle est parfois acceptée pour d’autres épreuves, notamment des courses à pied, la FFA ayant passé un accord avec la FFtri. Cependant, toutes les fédérations ne reconnaissent pas notre licence FFtri (celle de Course d’orientation par exemple!) et les organisateurs ne sont pas toujours affiliés à une fédération.

Valable un an (1er janvier au 31 décembre 2018), elle est à distinguer de l’adhésion au Club dont la validité cours de mi-septembre-octobre à début septembre.

 

 Cartes de piscine d’entrée dans les piscines municipales.

Toutes les cartes de piscine n’ont pas été distribuées. Certains n’en ont pas été dotés. Qu’ils se signalent auprès de Philippe.

Pour rappel, elles sont nominatives et encodées afin de correspondre aux lieux et horaires des entrainements de chacun. Elles sont dorénavant obligatoires pour pénétrer dans les piscines municipales (Caucriauville, Mare Rouge)!!!

 

 Entrainement des Mini-Crocos.

Merci aux parents qui aident Loïc à encadrer le groupe dynamique du mercredi après-midi. Après Grégory (papa d’Owen et Andréas), Jérôme (papa de Lina et Léane), Stéphane (papa de Martin), Damien (papa d’Isaline et Gabin), ce fut le tour d’Anne (maman de Chloé et Valentin) mercredi dernier. Yves (papa du Maxi-Croco Oscar) s’est positionné sur le mercredi 24 janvier, Mathieu (papa de Lily et Gautier) sur le mercredi 31 janvier, Damien le 7 février et Anne le 14. La date du 21 février (mercredi précédent les vacances) est libre ! Si quelqu’un est dispo, ce serait parfait !!! Patrice (sans enfant au Club) sera présent lors de la reprise le 14 mars. Après, toutes les dates sont libres !

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier :

De vendredi à dimanche, 25 à 30 stagiaires ont pu suivre des conseils théoriques et techniques sur la physiologie du sport, les filières énergétiques, la nutrition et bien sûr les techniques de nage. Ils ont pu être filmés dans l’eau et analyser leurs éventuels défauts.

A part quelques petits couacs (ouverture tardive de la piscine samedi matin, ...), espérons que ce stage ait satisfait le plus grand nombre.

Merci à Fabrice, Benoît (qui a travaillé jusqu’à 4h du matin dans la nuit de samedi à dimanche !) et Muriel pour leur implication.

 

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

o Le temps des inscriptions pour l’organisation est arrivé ! o Cette semaine, via la page Facebook du HAC Tri, merci d’indiquer votre présence.

 le samedi de 14h à 17h: 12 à 15 personnes attendues pour le traçage des circuits,

l’installation de rubalise autour de la zone de départ-arrivée, la mise en place de la

salle d’accueil.

 Le dimanche de 7h45 à 13h : 40 personnes attendues pour la gestion de l’épreuve

(35 signaleurs, inscriptions, ravito d’arrivée, montage de l’arche et des chapiteaux,

chronométrage, ...).

Si vous souhaitez faire la course, n’oubliez de vous faire remplacer le jour j par un conjoint, un

ami, ...

 

 Challenge Hivernal, 6e manche : « Aqua-Delirium» !

Les résultats sont dans la rubrique dédiée du site. En bref et à retenir :

o 32 challengers au départ dont 9 filles.

o Epreuve surprise : Plonger au-dessus d’un couloir de nage et « amerrir » de l’autre-côté de la

ligne d’eau!

o « Aqua-Delirium» : 100m chrono avec un départ dans l’eau : 50m nage libre, 25m apnée et 25m

crawl polo !

o Bravo à Mathilde et à Corentin, Winneuse et Winner délirants !!!

Prochaine étape « vététesque », «XC Rouelles’Cup » ! Samedi 27 janvier !!!

 

 Formation BF5.

Philippe a suivi tout le week-end le second module de sa formation BF5 à Houlgate. L’examen est prévu en mai (mémoire, épreuve écrite et orale).

 

 Duathlon de Caen, le 18 mars.

- L’épreuve est encore lointaine mais pour éviter de ne pas pouvoir s’inscrire (faute de place disponible) comme l’an dernier sur l’épreuve 6, il ne faudra pas tarder à signaler son inscription auprès de Virginie. L’organisation caennaise n’autorise que peu d’inscriptions car le circuit ne permet pas la présence de gros effectifs.

- Pour participer à la sélection D2 femmes et D3 Hommes, il va falloir constituer des équipes dans

lesquelles on peut mixer des jeunes (à partir de cadet-te-s) et des adultes à hauteur de 3 à 5 athlètes

par équipe (drafting autorisé, chrono pris sur le 3e). Merci de retenir que monter des équipes n’a de

sens qu’à la condition que les athlètes s’engagent à être présents sur les manches ultérieures

en cas de sélection (demi-finales D2 femmes et D3 hommes de duathlon le 6 mai à Vairé en Vendée,

Finale France à Paris le 16 septembre!). Il faut cependant noter que la composition des équipes

peuvent changer lors des étapes suivantes.

- L’épreuve constitue la dernière manche de notre Challenge Hivernal !!!

- C’est une bonne occasion de faire un déplacement massif : Mini-Crocos et Maxi-Crocos (au moins

50% de l’effectif Jeunes attendu pour valider les critères de l’Ecole de Tri) et adultes filles et

garçons !!!

Voici le programme :

- Course 1 (8h45): Épreuve D2 sélective régionale par équipe féminine et championnat de

Normandie individuel pour les cadettes et juniors femmes. Il est possible d'inscrire les cadettes et

juniors femmes à la fois dans une équipe (de ce fait l'enjeu sera double pour l'athlète) ou en individuel

(170 dossards max !).

- Course 2 (10h30): Épreuve D3 sélective régionale par équipe homme et championnat de

Normandie individuel pour les cadets et juniors hommes. Il est possible d'inscrire les cadets et juniors

hommes à la fois dans une équipe (de ce fait l'enjeu sera double pour l'athlète) ou en individuel (170

dossards max !).

- Course 3 (11h45): Épreuve XS Découverte. Championnat de Normandie pour les minimes.

Épreuve accessible pour les benjamins et les cadets/juniors ne souhaitant pas s'engager sur une distance S. Un départ décalé concernera les benjamins et les minimes (vélo de route obligatoire pour les benjamins et minimes licenciés). Un second départ concernera les licenciés et non licenciés à partir de la catégorie des cadets (VTT possible pour ce départ). 170 dossards max !

- Course 4 (13h30): Course pour les mini poussins et poussins (VTT obligatoire). 170 dossards

max !

- Course 5 (14h): Course pour les pupilles et benjamins (VTT obligatoire). 170 dossards max !

- Course 6 (15h30): Duathlon S Open championnat de Normandie Sénior et vétéran (relais

possibles). 180 dossards max !

Plus d’infos ici

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Samedi 20 janvier : Raid’Obs!

- Trois parcours au choix, à réaliser en équipe et de nuit: 25 km, 15 km, 8 km. Pour les deux parcours

longs, un prologue réalisé par un seul des coureurs de l’équipe permettait d’organiser des départs

décalés, les 10 premiers du prologue partant en tête avec 4 minutes d’avance sur la masse.

- Après un accueil et un prologue au gymnase C. Gand de Montivilliers, les équipes étaient transférées

sur le lieu tenu secret du départ, un gymnase d’Octeville !

- Les cartes à échelles variables permettaient aux orienteurs de chercher des balises disposées sur

Octeville, Fontaine et Montivilliers. A mi-parcours, une épreuve surprise à l’Arboretum de Rouelles

imposait de chercher des balises non numérotées sur la carte qu’il fallait ensuite poinçonner dans

l’ordre des numéros affichés sur les boitiers !!!

Quelques membres du Club étaient présents :

Simon faisait équipe avec ses amis Dinguos sur le 25 km et manque la victoire pour 16 petites

secondes (2h54): Bravo !!! Tony et ses copains du Cobs se classe 11e en 4h13.

Emilie (à la carte) et Fred M. (pointeur) sont arrivés 4e au classement mixte du parcours de 25 km en

5h13 (20’ de pénalités) et 27e au général.

o Dimanche 21 janvier : Bike and run d’Evreux, Championnats de Normandie.

Rebaptisé Jean Boudard (après le décès du triathlète), ce bike and run a fait le plein sur cette 8e édition (108 équipes) pour le plus grand plaisir des organisateur, heureux que ces Championnats de Normandie aient attiré autant malgré la météo calamiteuse!

- La course des jeunes se déroulait le matin : le HAC alignait 5 équipes.

Pupille (3,6 km) : Quentin-Clément 3e !!! Premier podium, pour les frérots : bravo ! Owen-Andréas,

encore des frérots 7e, Gabin-Martin 8e (avec Gabin poussin, surclassé pupille !).

Benjamin (4,5 km) : Romain-Gautier 11e. Isaline étant malade, Lily s’est retrouvée sans coéquipière !

- L’épreuve adulte débutait à 13h30 sur un parcours peu technique et globalement roulant mais gras

d’environ 14km. Les relais pouvaient s’effectuer sans obligation d’être unis entre coéquipiers à

l’exception des points de contrôle.

Féminine : victoire « des Delphine » (34e scratch en 56’27), championnes de Normandie, la classe!!!

Mixte : 4 équipes présentes dont trois couples à la ville comme en course :

o victoire de Sophie-Simon (49’32, 9e scratch), champions de Normandie! Re-la Classe !!!

Ce fut donc un gros week-end pour Simon arrivé second et 3e du Raid’Obs au milieu de la nuit !!!

o Anaïs-MTW, 5e (55’, 26e scratch).

o Aline-Ben, 8e (57’13, 39e scratch).

o Cécile-Julien, 9e (67e scratch en 1h03) dont les deux garçons faisant la course en équipe le

matin ! Une famille au complet sur l’épreuve, re-re-la classe !

Scratch homme : Belle perf d’Emeric-Nicolas M., 5e.au scratch en 47’40 derrière quelques équipes de

haut niveau (1er : Cadalen-Dos Santos en 42’25, 2nd Mousel-Bouvet). Les frérots Marco-Franck se

classent 6e masters (33e scratch en 56’25) et se payent le luxe de coiffer les Delphine au poteau (2

secondes d’écarts !) ... mais les embarquent dans leur chute à quelques encablures de la ligne d’arrivée : les rustres !!!

Sous la pluie, dans la grisaille et le vent, les « ciel et marine » ont apporté de la couleur et de la bonne

humeur !!! Ça, c’est vraiment la classe !!!

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono VTT » !

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal en cas de participation à

la course ou à l’organisation)

 Ronde de Rouelles : dimanche 11 février (20 points au Challenge Hivernal en cas de

participation à la course ou à l’organisation).

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 11 février : Ronde de Rouelles (organisation HAC Triathlon).

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

 

Bonne semaine à tous.

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES:      15 JANVIER 2018

Les fêtes sont maintenant derrière nous, il est temps de reprendre les entraînements :

- avec sérieux, lors des séances encadrées du Club.

- avec ... moins de sérieux, lors du Challenge Hivernal!

Dans tous les cas, l’essentiel est d’être présent et de se donner au max !!!

 

 Infos Club :

 Modification de séances de natation: vendredi 19 janvier.

En raison du début du stage de natation le vendredi 19 janvier : o Benoit n’assurera pas la séance habituelle du vendredi aux Docks. o JD ne maintient que l’entrainement des Crocos et avance l’horaire: 18h-19h à Caucriauville.

 

 Cartes de piscine.

Pour les petits comme pour les grands, les premières cartes de piscine ont été distribuées. Les suivantes le seront lors des prochaines séances à venir. Il s’agit de cartes permettant d’entrer dans les piscines municipales (Mare Rouge, Caucriauville) lors des créneaux du Club. Elles sont nominatives et encodées pour correspondre aux lieux et horaires des entrainements de chacun. Ne les oubliez-pas, elles deviennent obligatoires !!!

 

 Distribution des tenues du HAC : mercredi 10 janvier !!!

Merci à tous pour votre réactivité. Les tenues ont pu facilement et rapidement être distribuées. Richard notre trésorier peut être rassuré : les sous-sous avancés par le Club sont rentrés dans la caisse!!!

 

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier :

Voici dans les grandes lignes l’organisation du stage. Le programme est susceptible d’être modifié. Les stagiaires en sauront davantage en assistant à la séance de présentation de vendredi soir.

 Vendredi au CRJS : 18h-20h.

o Présentation du stage.

o Intervention de Muriel sur la diététique.

o Les stagiaires pourront à 20h, s’ils le désirent, finir la soirée au resto.

 Samedi : les stagiaires seront divisés en deux groupes.

o Matin :

 Groupe 1 :

 Mare Rouge de 8h à 11h : séance filmée avec Fabrice.

 Groupe 2 :

 Docks de 8h à 11h: séance de natation avec Benoît. Repas du midi au self du CRJS (repas offert par le Club) pour les deux groupes.

o Après-midi :

 Groupe 1 :

 Docks de 15h à 17h: séance de natation avec Benoît.

 Groupe 2 :

 Mare Rouge de 15h à 17h : séance filmée avec Fabrice.

 Dimanche : les stagiaires seront divisés en deux groupes.

o Groupe 1 :

 Mare Rouge de 8h à 10h : séance de natation avec Fabrice.

o Groupe 2 :

 Docks de 8h à 10h: séance de natation avec Benoît.

Repas du midi au self du CRJS (repas à régler par les stagiaires : 12€. Prévoir un chèque ou

l’appoint) pour les deux groupes.

 13h-15h au CRJS : analyse des vidéos.

Fin du stage vers 15h.

A l’exception d’un des deux repas, ce stage est gratuit ! Le Club prend notamment à sa charge la location de salle.

Merci à Fabrice, Benoît et Muriel pour leur implication.

 

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

o Des affiches et flyers sont distribués dans différents lieux de la CODAH. Merci à ceux qui

relaient la publicité de notre course. N’oubliez-pas aussi de partager la page Facebook dédiée

à notre épreuve. Norman se charge de diffuser la plaquette d’inscription par mailing.

o Dans les jours prochains, on lance via la page Facebook du HAC Tri les inscriptions pour

l’organisation.

 Merci d’indiquer votre présence :

 le samedi de 14h à 17h: 12 à 15 personnes attendues pour le traçage des circuits, l’installation de rubalise autour de la zone de départ-arrivée, la mise en place de la salle d’accueil.

 Le dimanche de 7h45 à 13h : 40 personnes attendues pour la gestion de l’épreuve (35 signaleurs, montage de l’arche, chapiteaux, chronométrage, ...).

Si vous souhaitez faire la course, n’oubliez de vous faire remplacer le jour j par un conjoint, un ami, ...

 

 Challenge Hivernal, 5e manche : « Corsa di Scala » !

Les résultats sont à lire dans la rubrique dédiée du site Internet. En bref et à retenir :

o 40 challengers au départ dont 10 filles, 1 future licenciée et 3 Z’Amis ! Merciiiiiii à Virginie et

Rachel pour les chronos et à Valérie pour le shooting photo nocturne!

o Epreuve surprise : 35 marches à gravir sur une jambe !

o La « Course d’escalier » : Merci à Claude Monet pour le prêt de son escalier (!) dans et autour

duquel l’épreuve s’est réalisée ! Deux boucles et demie pour un total de 560m et un final

escalatorien-rampesque !!!

o Bravo aux Delphine, G. et D. les Winneuses ex-aequo ( !) et à Fred. M. le Winner, qui fait une

entrée fracassante dans le Challenge!!!

o L’apéro nocturne et bruineux sur le front de mer fut aussi sympathique qu’improbable !!! C’est

aussi ça le Challenge Hivernal !!!

Prochaine étape natatoire, « Aqua-délirium » ! Mercredi 17 janvier !!!

 

 Formation BF4.

Benoit a suivi tout le week-end le 3e module de sa formation BF4 à Issy-les-Moulineaux.

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Samedi 13 janvier : Ça Te Dit Night fever !

Dans des équipes différentes, quelques membres du Club ont participé à cette course d’orientation au départ d’Honfleur où il ne fallait pas perdre le nord !

Sur le 24km, félicitation à Simon (et son équipe) qui gagne. Delphine D. a également fait la course avec un copain (4e mixte et 18e au général). Tony était également présent sur cette longue épreuve.

o Dimanche 14 janvier : Cross FFA de Colleville, Championnats départementaux.

La saison de cross est vraiment lancée. Pour cette manche départementale, le terrain était plutôt roulant malgré quelques zones de labours ! Le froid en revanche a fragilisé quelques organismes !

- Chez les filles (7040m), Delphine a une fois de plus dévoilé son talent en terminant 3e. Loin des

deux premières qui ont un niveau national (Jacqueline Gandar du HAC et Lucie Lerebourg de

RMMSA), elle a dû batailler face à trois concurrentes. Et il lui a fallu beaucoup d’énergie pour

s’extirper de son quatuor, ses qualités de « finisseur » faisant la différence ! Bravo pour cette très

belle perf !

- Chez les masters (8570m), Totof se classe 58e, Stéphane Br. 86e, et Yves, qui a aussi joué les

officiels comme signaleur, 109e.

- Chez les seniors (8570m), on retiendra la très belle place de Nicolas M., 22e ! Devant aussi, il y

avait du beau monde ! Nicolas B. termine 76e.

- Chez les cadets (4110m), bravo à Clément qui conquiert la seconde place, intercalé entre Rémy

de Dieppe qui gagne et Antoine de Rouen, 3e : un trio de triathlètes sur le podium des cross ! Oscar

et Alex ont joué de malchance : Oscar (33e) a fait une crise d’asthme sans doute liée au froid et

Alex (47e) a été victime d’une douleur au mollet.

- Chez les mini-Crocos, Martin (poussin, fiston de Stéphane Br.) se classe 56e.

Tous sont qualifiés pour le cross régional de Jumièges dans trois semaines.

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Mercredi 17 janvier, 6e manche : natation, « Aqua -Délirium » !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono vélo » ! (route ou VTT selon la météo)

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal)

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : dimanche 11 février.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 20 janvier : Raid’Obs organisé par nos cousins du COBS.

o 21 janvier : Bike and run d’Evreux (adultes et jeunes) : Championnats de Normandie.

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

 

Bonne semaine à tous.

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES:       8 JANVIER 2018

C’est l’heure de la reprise, des bonnes résolutions, des défis qu’on se fixe pour l’année ! Alors soyez présents et assidus aux entraînements, construisez votre programmation, ... mais gardez un brin de folie !!!

Allez toujours plus vite, plus loin, ...repoussez les limites !

Bonne année 2018 !!!

 

 Infos Club :

 Reprise de toutes les séances : lundi 8 janvier.

 Distribution des tenues du HAC : mercredi 10 janvier !!!

- Les tenues du HAC ont été livrées et sont disponibles. Il faut donc maintenant vous les dispatcher. - Pour les Crocos comme pour les adultes, la remise des tenues sera effectuée mercredi 10 janvier entre 17h30 et 19h au CRJS. - Chacun devra se munir d’un chèque ou de liquide (avec l’appoint) pour régler sa commande. - Celles et ceux qui ne seront pas présents lors de la distribution voudront bien s’organiser afin de charger quelqu’un (membres du Club, famille, amis, ...) de récupérer leurs tenues commandées. Cela m’évitera de passer des semaines pour vous contacter et tenter de vous rencontrer !

- Attention : pas de sous-sous, pas de tenues !

 

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier :

Le projet semble avoir plu car il a fait des émules: tant mieux ! A ce jour, c’est 24 stagiaires qui sont inscrits. Il fallait s’inscrire avant le 7 janvier mais on vous autorise un délai supplémentaire jusqu’au dimanche 14 janvier !

Fabrice et Benoît vont donc peaufiner leur programme et vous concocter un bon stage. Muriel délivrera des conseils sur les bases de la nutrition.

Plus d’infos sur les lieux et les modalités à venir.

 

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

N’oubliez-pas de retenir la date de notre épreuve hivernale, 100% HAC Triathlon: on compte sur votre présence pour aider à l’organisation (samedi après-midi et/ou dimanche matin). Si vous souhaitez faire la course, prévoyez de vous faire remplacer le jour j par un conjoint, un ami, ... Une inscription à l’organisation sera lancée prochainement via Facebook!

 

 Bike and run Le Havre-Etretat : dimanche 7 janvier.

En solo à pied ou à VTT, en binôme, en trinôme et même en quintet ( !), nous partîmes 60 et sans prompt renfort mais au prix d’un bel effort, nous arrivâmes 58 à bon port ! Problème : nous avons perdu Manu et Christian !!!

Bizarrement, les chemins n’étaient pas gras !!! En revanche, certains se sont plaints d’un vent désagréable et glacé ! En général, quand on trouve de telles excuses, c’est qu’on est mal !!! Bon, c’est vrai qu’on ne sentait pas le moisi à l’arrivée ! Mais la bonne ambiance faisait oublier la difficulté du circuit vallonné. Au total, c’est donc 31 km parcourus et 550m D+ pour 3h15 d’efforts, ravito compris !

Tout le monde a bien biké et runné !!! Quelques guerriers sont rentrés à bicyclette : y en a toujours qui font du zèle !

Merci à Éric pour le traçage du circuit et à Laurence pour l’accueil et le vin chaud à mi-parcours !

Bon anniversaire à Ziv et merci pour le ravito offert !

Merci à Lucie pour le reportage photo ! 20 points au Challenge Hivernal pour tous les présents !!!

Merci aux Z’Ami(e)s qui nous ont honorés de leur présence !

A l’année prochaine !!!

 

 Challenge Hivernal, 4e manche : « Chrono vélo » !

Les résultats sont à lire dans la rubrique dédiée du site Internet. En bref et à retenir :

o Classe de nuls ou presque : l’interro écrite qui faisait office d’épreuve surprise a révélé un

niveau navrant !!!

o Le CLM de 12,8 km a bien tiré sur les organismes des 27 Challengers avec son circuit

vallonné et son raidard final!

o Bravo à Aline la Winneuse et à MTW le Winner !!!

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

Rien pendant les fêtes ... mis à part quelques triathlons gastronomiques « foie gras, galette,

Champagne » !!!

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Jeudi 11 janvier, 5e manche : CAP, « Corsa di Scala » !

 Mercredi 17 janvier, 6e manche : natation, « Aqua -Délirium » !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono vélo » ! (route ou VTT selon la météo)

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal)

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : dimanche 11 février.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 14 janvier : Cross FFA de Colleville, Championnats départementaux.

o 20 janvier : Raid’Obs organisé par nos cousins du COBS.

o 21 janvier : Bike and run d’Evreux (adultes et jeunes) : Championnats de Normandie.

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

 

Bonne saison 2018 !

Philippe. 


LES Z'HACTUALITES Z'HIVERNALES:     1ER JANVIER 2018

 

Et oui, on y est à la fin de l’année et même ... au début de la nouvelle !!!

Que chacun passe de bonnes fêtes et savoure ce moment de pause nécessaire et méritée !

L’année 2017 fut un grand cru pour le HAC triathlon ... grâce à vous tous ! Merci les Z’Amis !!!

Excellente année à tous ! Que 2018 vous rende plus forts, plus rapides, plus résistants et ... plus encore !!!

 

 Infos Club :

 Pas d’entrainement pendant les vacances (22 décembre-7 janvier) :

Toutes les séances encadrées sont suspendues pendant la période des congés scolaires.

Que chacun en profite pour se ressourcer et profiter de ses soirées ... en famille ! Reprise des entrainements le lundi 8 janvier.

 Bike and run Le Havre-Etretat : dimanche 7 janvier.

Après une interruption exceptionnelle en 2017, le bike and run du Club Le Havre-Etretat revient en 2018!

- Rendez-vous à 8h45 sur le parking du stade Delaune (près de la forêt de Montgeon, idem arrivée lhsa trail) pour un départ à 9h le dimanche 7 janvier.

Public visé: Maxi-crocos, adultes et les Z'Amis du Club.

- A chacun de former un binôme (1 VTT pour 2), trinôme (1 VTT pour 3), ... ou de faire l'intégralité du parcours seul à pied ou à VTT!

- Le rythme doit permettre à tous de suivre mais la distance (environ 25 km) et le terrain accidenté (chemins) nécessitent un minimum d’endurance.

- A mi-chemin (St-Jouin), un petit remontant sera offert par Ziv qui soufflera ses 52 bougies le lendemain!

- A chacun de s'organiser pour le retour: à vélo pour les guerriers, en voiture pour les autres (dépôt de véhicules la veille à Etretat, prise en charge par la famille, des copains, ...). Pour évaluer les quantités du ravito, merci d'indiquer sa présence et celle d'éventuels Z'Amis du Club avant le mercredi 3 janvier sur le Facebook du HAC Triathlon.

 

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier : inscription obligatoire avant le 7 janvier!!!

Le Club organise un stage de natation de 3 jours du vendredi 19 janvier (vers 18h30-19h) au dimanche 21 janvier (fin vers 14h).

Public visé: Maxi-Crocos et adultes de tous niveaux.

Au programme:

- Partie théorique au CRJS : bases des techniques de nage et analyse des vidéos pour apporter des corrections, mais aussi un topo sur les filières énergétiques, les étirements, le gainage, la nutrition sportive avec les conseils avisés de Muriel, ...

- Partie pratique en piscine: natation filmée sous des angles de vue aériens et sous-marins, natation corrigée selon les défauts constatés.

- Repas commun du vendredi soir (resto), samedi midi et dimanche midi (CRJS).

Afin de mettre en oeuvre ce stage gratuit (hors repas) et individualisé, Fabrice et Benoît doivent connaître les effectifs des stagiaires. Il sera possible d'assister à tout ou partie des 3 jours. Merci de signaler sa présence avant le dimanche 7 janvier sur le Facebook du HAC Triathlon.

 

 Ronde de Rouelles 2018 : dimanche 11 février.

N’oubliez pas de prendre quelques flyers (Contacter Éric) si vous effectuez des déplacements en Normandie à l’occasion des fêtes de fin d’année. Il faut aussi penser à « alimenter » en pub les boutiques de sport et les infrastructures sportives de la région. Merci pour votre participation à l’opération de communication !!!

 

 Commande de tenues du HAC.

- Les tenues du HAC commandées en octobre sont arrivées le 22 décembre donc un peu tard pour une distribution avant les fêtes. La remise des tenues sera donc effectuée début janvier au CRJS (date et horaires à préciser).

- Chacun devra se munir d’un chèque ou de liquide (avec l’appoint) pour régler sa commande.

- Celles et ceux qui ne seront pas disponibles lors de la distribution voudront bien s’organiser afin de

charger quelqu’un (membres du Club, famille, amis, ...) de récupérer leurs tenues commandées.

- Attention : pas de sous-sous, pas de tenues !

 

 Calendrier du Club.

Début janvier, le Club précisera les épreuves qui figureront dans le calendrier du HAC Triathlon. Aux

épreuves FFTri de Normandie s’ajouteront d’autres épreuves, courtes ou longues, de triathlon, de

duathlon ou de raid.

 Inscription aux compétitions et quota de courses.

Un feuillet Google recensant les épreuves du Calendrier du Club sera prochainement mis en ligne.

Chacun pourra ainsi noter son intention de s’inscrire à des épreuves en s’y connectant au moins 10 jours avant la course (au plus tard le jeudi de la semaine précédente si l’épreuve est un dimanche). Comme l’an dernier, Virginie s’appuiera sur ce feuillet pour effectuer des inscriptions groupées correspondant au calendrier du Club dans la limite du quota des courses offertes. Passé ce quota, chacun devra prendre en charge les démarches et les frais d’inscription.

Voici le rappel des courses offertes en 2018:

- Adhérents « Triathlon »:

o 3 courses de format XS, S, ou M du calendrier Triathlon du Club.

o 45€ de participation à une course au format LD du calendrier du Club.

o Participation au Week-end Club.

- Adhérents « Duathlon »:

o 3 courses à hauteur de 35€ chacune dans le calendrier Duathlon du Club.

- Adhérents « Raid »:

o 3 épreuves à hauteur de 30€ par épreuve pour chaque adhérent.

- Enfants:

Toutes les inscriptions aux épreuves (Triathlon, Duathlon, Aquathlon, Bike and run, Course à pied, Course d’orientation) sont prises en charge par le club.

Remarque:

o Les adhérents « Duathlon » ou « Raid » étant licenciés FFTri, ils pourront s'inscrire

personnellement à des triathlons s'ils le souhaitent mais devront prendre à leur charge les frais

d'inscription.

 

 Trombinoscope Bureau /Entraineurs.

Une présentation du Bureau et des entraineurs a été réactualisée sur le site Internet. Cela permettra

d’identifier les fonctions de chacun et de visualiser les dirigeants et les entraineurs. Des photos seront

prochainement mises en ligne.

 

 Trombinoscope du HAC Triathlon.

Joffrey avait déjà proposé l’an dernier d’effectuer un trombinoscope des membres du Club afin que nous puissions nous identifier et nous contacter plus facilement. Nous sommes en effet nombreux (125 licenciés !) et les moins assidus à l’entrainement ne sont pas connus ou ne connaissent pas les autres membres du Club. Cette demande a été récemment formulée par d’autres à condition que le fichier contenant noms, prénoms, contacts, photos ... ne soit pas diffusé en ligne et accessible de l’extérieur mais demeure à usage interne.

Vous serez donc sollicités prochainement pour donner votre accord et fournir une photo ... de votre

meilleur profil !

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross UNSS Académique à Louviers : mercredi 20 décembre .

Quelques jeunes sont allés défendre les couleurs de leur établissement scolaire lors du cross académique organisé cette année à Louviers.

Le terrain n’était pas trop gras mais très lourd. Le circuit plat en bordure d’autoroute n’était pas très fun malgré de nombreuses relances.

Benjamines : Clara 124e.

Minimes : Pierre 31e.

Cadettes : Maya 29e.

Cadets : Bravo à Clément qui se classe 3e, battu par ceux qu’il devance lors des départementaux deux semaines auparavant. Oscar 9e, Ugo 25e, Félix 28e, Pierre-Louis 78e. Le lycée J. Prévost de Montivilliers manque la qualif aux France à une place prêt (4e) ! On retiendra la belle course des cadets qui conservent pratiquement les mêmes places qu’aux départementaux malgré le niveau plus relevé !

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Samedi 6 janvier, 4e manche : « Chrono vélo » ! (VTT ou route selon la météo)

 Dimanche 7 janvier : traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat (20 pts au Challenge Hivernal) !

 Jeudi 11 janvier, 5e manche : CAP, « Corsa di Scala » !

 Mercredi 17 janvier, 6e manche : natation, « Aqua -Délirium » !

 Samedi 27 janvier, 7e manche : « Chrono vélo » ! (route ou VTT selon la météo)

 Dimanche 28 janvier : Duo2St-Jo (10 pts au Challenge Hivernal)

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : dimanche 11 février.

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 14 janvier : Cross FFA de Colleville, Championnats départementaux.

o 20 janvier : Raid’Obs organisé par nos cousins du COBS.

o 21 janvier : Bike and run d’Evreux (adultes et jeunes) : Championnats de Normandie.

o 28 janvier : Duo2St-Jo.

o 4 février : Cross FFA de Jumièges, Championnats régionaux.

o 7 février : Duathlon / Bike and run UNSS de Rouelles, Championnats académiques.

o 18 février : Cross FFA inter-régionaux de Cohiniac (22)

 

Bonne fêtes à tous et api niou yeur !!! Bonne année, quoi !!!

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES:     18 DECEMBRE 2017

Et oui, c’est bien le passage à l’hiver cette semaine ! Et notre Challenge Hivernal est déjà bien engagé !

Vous avez été nombreux à participer au Trail lhsa organisé par nos cousins coureurs : encore des points d’engrangés !

Dernière semaine d’entrainement avant une pause bien méritée : bah oui, y a les fêtes de fin d’année à ne pas négliger !!!

 

 Infos Club :

 Entrainement pendant les vacances (22 décembre-7 janvier) :

Tous les entrainements sont suspendus pendant la période des congés scolaires. Chacun pourra à sa guise fractionner sur les foies gras, marrons glacés et autres boissons à bulles !!! Conseil : un bon entrainement doit être construit et progressif !!! Reprise des entrainements le lundi 8 janvier.

 

 Un « couac » mardi 12/12 !

Toutes nos excuses pour l’absence d’entraineur à la piscine le mardi 12 décembre ! Le principal intéressé pensait avoir fait le nécessaire pour se faire remplacer !

 

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Voici un premier jet du programme des trois journées :

o Vendredi soir dès 18h au CRJS : présentation des activités et thèmes abordés (physiologie du sport, filières énergétiques, planification, nutrition, ...).

o Samedi :

 Matin et après-midi: natation filmée.

 midi: repas au CRJS et commentaires à partir de l’analyse des vidéos.

o Dimanche :

 Matin : séance de natation adaptée en fonction des corrections à apporter.

 Repas au CRJS et bilan du stage.

 Début d’après-midi : fin du stage.

Vous serez prochainement sollicités pour vous inscrire à ce stage via le Facebook du Club.

 

 Encadrement des Mini-Crocos.

Afin de mieux encadrer les séances du mercredi après-midi consacrées aux Mini-Crocos, un feuillet Google accessible en ligne a été mis en place permettant à chacun de se positionner sur une ou plusieurs dates. Le but est d’apporter son aide à Loïc dans la gestion des séances afin d’offrir à nos Mini-jeunes des entrainements encore plus qualitatifs.

Vous avez été réactifs et nombreux à proposer votre soutien. Merci pour votre précieuse implication ! Trois dates sont encore libres entre janvier et février!

 

 Formation BF4 :

Benoît a participé le week-end du 9-10 décembre au second volet de sa formation BF4 à Issy-les-Moulineaux. Dans le cadre de son activité professionnelle, il a également suivi un stage de remise à niveau et un examen à Caen pendant 3 jours en début de semaine dernière. Ses bons résultats lui permettent de poursuivre son métier de maître-nageur. Nous n’avions pas besoin de cela pour être rassuré sur ses compétences !

 

 Ronde de Rouelles 2018.

Les flyers sont disponibles auprès d’Éric pour l’opération de communication. Une distribution a été organisée sur le lhsa trail. Il est nécessaire d’amplifier cette démarche pendant le mois à venir et jusqu’au 11 février, date de notre organisation. Pensez à prendre quelques flyers avec vous si vous effectuez des déplacements relativement proches (Normandie) à l’occasion des fêtes de fin d’année. Les boutiques de sport et les infrastructures sportives de la région devront être touchées. On compte sur tout le monde pour la com !!!

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o LHSA Trail: dimanche 17 décembre.

Pour le fun, pour découvrir le trail, pour se tirer la bourre ou pour la gagne, vous avez été nombreux à

participer à cette cinquième édition de ce trail désormais incontournable avant les agapes de fin d’année !

Le sens des parcours avait été inversé cette année et des nouvelles portions ont été empruntées rendant les courses encore plus difficiles ! Merci à nos cousins du LHSA pour cette belle épreuve (930 coureurs) et ... le vin chaud !

 8 km : Ce format était idéal selon l’option choisie : réaliser sa première course à pied comme Anaïs, se contenter d’un footing entre copains pour ne pas hypothéquer le cross de mercredi (Djeun’s : Alex,

Clément, Félix, Oscar, Ugo), faire la course à fond (Delphine, Nicolas, ...).

o Joli podium pour les filles : victoire de Delphine D. en 47’01 (29e scratch), 3e place pour Anaïs

en 48’33 (36e scratch).

o Belle performance pour Nicolas M. 5e en 36’56, Pol 30e en 47’10, Antoine 53e en 52’22, Les

Djeun’s 78-82 en 56’05 et beaucoup de pauses photos ( !), François 84e en 56’56.

o Victoire de V. Marchand en 35’19.

 14 km : C’était la formule qui pouvait piquer car le tracé était pentu et gras à point et la distance n’était pas suffisamment longue pour adopter un rythme de sénateur ! Pas facile de trouver le bon tempo !

o Lucie 15e féminine en 1h42’46 (200e scratch).

o Ludo 23e en 1h11’04 et escorté par les Djeun’s au passage de la ligne ( !), Fabrice 27e en

1h11’52 (même pas mal aux jambes après le 82 km de la semaine dernière !), Damien L. 40 en

1h18’07, Martin 47e en 1h19’56 (mais 2nd junior !), Jérôme 63e en 1h22’50, Anthony B. 67e en

1h23’16, Grég. 68e en 1h23’21, Vincent L. 77e en 1h27’04.

o Victoire de M. El Ghazouani en 1h01’44.

 23 km : Pour les purs trailers, c’est en général la plus petite des distances. Mais pour la majorité des

coureurs, elle a pu apparaître bien longue car dénivelé (650m), dévers et gadoue ne manquaient pas à

l’appel !

o Emilie 13e féminine (245e scratch) en 2h54’30 (accompagnée d’Yves, son poisson pilote !).

o Victoire nette et sans bavure d’Anthony LD à une vitesse moyenne de 4’09/km en

1h41’22 avec 1’ sur son poursuivant et 9’ sur le 3e ! Bravo !!! Adrien 15e en 1h56’55, Bertrand

29e en 2h03’39, Nicolas B. virtuellement 31e avec un temps de 1h04’18 s’il avait pris le départ à

l’heure mais classé 96e en 2h19’18!, Franck 33e en 2h05’20, Ludovic G. 49e en 2h10’32,

Arnaud 70e en 2h14’58, Joffrey 73 en 2h15’22, Alexandre 77e en 2h16’27, Manu 83e en

2h17’44, Yves 246e en 2h54’30, Pascal 286e en 3h09’16.

Dans l’organisation ou sur le bord du chemin pour encourager, prendre des photos et distribuer des flyers de la Ronde de Rouelles , vous avez aussi mérité 10 points au Challenge Hivernal : Aline, Cécile,

Delphine G., Totof, Ben, Norman, Stéphane Br., Stéphane Pif., MTW, Julien, Christian, Marco,

Jonathan, Éric, Philippe.

 

 Issy-les-Moulineaux, 5,103 km : dimanche 17 décembre.

Hugo LF. vit et travaille actuellement à Paris. Il a participé à ce petit format d’Issy pour retrouver du

rythme : 17’52. Prochain objectif : les 10 km d’Houilles le 31 décembre, une course de référence !

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

 Challenge Hivernal : Lundi 18 décembre, 3e manche, « Barbotage’Cup » !

 Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : 20 pts au Challenge Hivernal !

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : 11 février. Des flyers ont été distribués ce week-end sur le lhsa trail!

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o Mercredi 20 décembre : Cross UNSS Académique à Louviers.

 

Bonne semaine à tous!!!

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES:     11 DECEMBRE 2017

Moment fort de la vie du Club, l’Assemblée générale fut l’occasion de dresser un bilan de la saison 2017 et de fixer un cap avec des objectifs pour 2018. Ce fut aussi et surtout un moment de «retrouvailles » qui s’est poursuivi presque jusqu’au bout de la nuit !!!

 Infos Club :

 Assemblée Générale, vendredi 8 décembre.

Que de monde à cette 24e AG du HAC Tri dédiée à Clément Berl., afin que le concentré d’énergie positive produit par les 90 présents lui apporte, ainsi qu’à sa famille, un réconfort moral et physique ! Intérêt pour la vie du Club, désir de se retrouver, volonté de gagner des points (faciles !) au Challenge Hivernal ? Toutes les raisons étaient bonnes pour assister à cette AG! Merci à tous pour votre présence et pour votre écoute! Pour les membres du Bureau, c’est encourageant et même vivifiant !!! Ces signaux positifs donnent envie d’en faire encore et toujours plus pour la belle et grande famille du HAC Tri!!!

En résumé, voilà ce qu’il faut retenir :

- Entrée au Bureau de Norman et Virginie, sortie de Seb. L. (qui ne renouvelle pas son adhésion).

- Bilan 2017 positif avec :

o une hausse des effectifs du Club.

o une moisson de bons résultats : 23 victoires chez les Crocos (47 podiums sur 38 courses disputées), nombreux podiums de Delphine G., des filles en raid, d’Anthony, …

o maintien de notre Ecole de Triathlon 1ère étoile.

o renforcement du pôle d’encadrants diplômés FFTri (2 BF4, 2 BF5).

o 3 organisations 100% HAC Tri: Ronde de rouelles, Raid du Cap et Aquath’lon de Ste-Adresse, le LHUT dont le succès fut au-delà de nos espérances !

o des comptes qui se maintiennent grâce à nos organisations.

o Une super ambiance au sein du Club, beaucoup de convivialité, un très bon état d’esprit toute l’année et en toutes circonstances !!!

- Récompenses des HAC-triathlètes les plus méritants :

o Femme : Delphine G., trop fortiche !

o Homme : Anthony LD, toujours au top niveau … malgré le poids des ans !

o Jeune : Oscar pour ses 5 victoires et son titre de champion de Normandie minime de triathlon.

o Ironman : le binôme de choc Clément et Emeric pour leur véritable « hold-up » à Embrun ! S’il y avait eu la catégorie des fanfarons, les « Borat’boys » auraient aussi gagné !

o Meilleure progression : Delphine D., dont le secret est peut-être, en plus de ses qualités physiques, l’enthousiasme !

o Mérite : Le groupe des Djeun’s (Félix, Oscar, Clément, Alex, Théo), trop sympa, motivé, présent partout et tout le temps (entrainements, courses, organisation) ! Ils contribuent à donner une belle image à notre Club : bravo pour leur bel état d’esprit !!!

- Objectifs 2018 :

o Booster encore et toujours plus « l’esprit Club » :

 Accueil chaleureux des nouveaux, si nombreux cette année.

 reconduction du désormais célèbre Challenge Hivernal !

 retour après une interruption l’an passé du traditionnel bike and run « Le Havre-Etretat ».

 mise en place d’un stage de perfectionnement en natation.

 transformation de la « Sortie Club » en un Week-end Club », plus fédérateur.

o Offrir un large panel de séances d’entrainements encadrées dans les trois disciplines.

o Projection d’objectifs sportifs :

 Sélectifs D2-D3 en duathlon et triathlon, homme et femme.

 Championnats de France Jeunes duathlon et triathlon, de raid et bike and run pour les adultes.

o Ecole de triathlon :

 Obtenir enfin la seconde étoile en mobilisant davantage les Mini-Crocos à pratiquer les

compétitions.

 Mieux encadrer la section des Mini-Crocos.

o Reconduire nos deux organisations traditionnelles.

o Préparer le LHUT 2019 pour mettre la barre encore plus haut et lui donner une périodicité

annuelle.

o Recherche de partenaires importants et pérennes.

 Repas d’après AG :

L’AG s’est prolongée par une Tapas Party très sympathique ! Une belle occasion pour les 70 présents de partager un très agréable moment en tenue « civile », loin des terrains habituels d’entrainement, entre petits et grands ! Trois superstars ont bien mérité un bonus (10 points) au Challenge : Norman en tant que maître de cérémonie, Didier pour son numéro de crooner et Stéphane Pif. pour son show dansant bouillant!!! Z’allez faire des jaloux les gars ! Mais « vous le valez bien » !!!

 

 Soirée des sportifs du Havre 2017:

Quelques membres du HAC Tri ont joué les VIP lors de la soirée des sportifs du Havre à l’Hôtel de ville

mardi soir. Après le discours du maire, fier d’avoir obtenu le départ de la Course du Figaro au Havre en 2018, les sportifs les plus méritants ont été mis à l’honneur :

- 1er : Margaux Bailleul, championne d’aviron (1ière française, 2nde européenne, 3e mondiale).

- 2nd : Joseph Garbaccio, champion de skate (vainqueur du circuit FISE World en street pro, champion de France et 4e aux chpts du monde).

- 3e : Amina Zidani championne de France de boxe anglaise.

Les JO de Tokyo en 2020 (entrée officielle du skate) représentent pour ces trois sportifs havrais un objectif majeur.

- Prix Coup de coeur : les cadettes du HAC Athlé, championnes de France du 4 X 100m.

Le HAC Triathlon n’a pas été oublié car lors du cocktail, le film du LHUT a été projeté !

 

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Piloté par Benoît et Fabrice, le stage est officialisé. Il sera prochainement nécessaire de s’y inscrire afin

d’évaluer les effectifs. Les lieux, horaires et programmes précis seront communiqués ultérieurement.

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross UNSS départemental à Montgeon : mercredi 6 décembre.

Quelle densité d’athlètes sur cette belle épreuve organisée par les profs d’EPS dans la forêt de

Montgeon ! Du haut niveau également, avec la présence de coureurs de clubs d’athlé et de nombreux

triathlètes représentant leur établissement scolaire.

Benjamines (1700m): Clara 73e, Violette 157e, Lily 172e, Isaline 216e sur 229.

Benjamins (2500m): Gautier 214e sur 229.

Minime garçon (2900m) : Pierre 8e sur 207.

Cadettes (2900m): Maya 22e, Mathilde 110e sur 162.

Cadets (4200m): nette et belle victoire de Clément ! Oscar 9e, Ugo 13e, Félix 28e, Pierre-Louis 101e sur 269.

Celles et ceux dont les équipes se sont qualifiées iront disputer les championnats académiques (régionaux) à Louviers le 20 décembre.

 

o Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier : samedi 8 décembre.

Il y avait 1000 personnes au départ des trois épreuves de cette 10e édition qui affichait complet à la mi-novembre: de quoi générer quelques inquiétudes et soucis aux organisateurs (stationnement, ravito, ...), victimes de leur succès !

 84 km trail : 326 au départ et seulement 231 à l’arrivée dont Fabrice 37e en 9h47’21 et Xavier LD 150e en 11h52’26 avec son beau tee-shirt du LHUT. Bravo aux forçats du canton pour être allé au bout !!!

C’est un effort énormissime !!! Victoire en 7h09.

 44 km trail : Même comparé au format long, le menu restait très consistant ! Bertrand 60e en 4h49’33, Ziv 67e en 4h56’18, Vincent D. 81e en 5h01’35. Victoire de notre « Z’Ami » Willy D. en 3h39 !

 44 km Bike and run : Félicitation à l’équipe Sophie M./Simon M. qui remporte l’épreuve en 3h21 devant le binôme Nicolas B./Adrien, second en 3h41. La victoire eut été plus belle avec le nom et les couleurs du HAC Tri ! C’est cependant de bon augure pour les France qui auront lieu en mars et qui représentent pour le couple Sophie et Simon l’objectif premier de cette année !

 24 km trail: Alexandre Br. 44e en 1h59’11, Stéphane Br. 92e en 2h13’24, Norman 135e en 2h24’31. Victoire en 1h33.

 

o Cross duathlon Jeunes d’Arques-la-Bataille : dimanche 10 décembre.

9 Crocos ont fait le déplacement sur les terres des Piranhas de Dieppe pour cette épreuve classique du calendrier normand Jeunes, dimanche après-midi. Les conditions météo étaient particulièrement difficiles en raison du vent violent et de la boue. Pas de quoi cependant entamer la bonne ambiance et la bonne humeur du groupe !

Poussins garçons :(250-800-250): Gabin 10e en 8’50, Owen 14e en 9’29 et Andréas 16e en 9’54. C’était une première expérience pour les frères Owen et Andréas !

Pupilles garçons (500-1800-500): Mathéo 20e en 16’10.

Benjamines: (750-3600-750): Lily 6e en 23’51, Isaline 8e en 28’29.

Benjamins (idem) : Gautier 13e en 21’58.

Minimes filles : (1000-5400-1000): Mathilde 1e en 38’13 (7e fille au scratch). Mathilde a goûté au podium : elle ne pourra plus s’en passer !!!

Minimes garçons : Pierre 14e en 31’25.

Bravo aux Crocos pour avoir bravé la tempête !!! Merci aux parents présents et à Fabrice pour le déplacement et l’encadrement.

 

o Cross duathlon du Bois-du-Roule : dimanche 10 décembre.

Malgré la difficulté de l’épreuve et sa sortie du calendrier de la ligue de triathlon, nos HAC-wonderwomen n’ont pas hésité à rouler et courir sur les pentes « gadoullieuses » du 5e cross duathlon du Bois-du-Roule de Darnétal. Hugo L. et Ben accompagnaient nos Super Girls !

 Défi : Hugo L. effectuait son retour à la compétition et relevait le « Défi » : trail Elinator le matin (suite de courses ultra-courtes de 4 à 5 minutes avec manches éliminatoires) et duathlon l’après-midi ! 9e sur l’épreuve du matin, il se classe 12e l’après-midi et manque de peu le podium du Défi en terminant 4e ! Voilà un début de saison prometteur !

 Cross duathlon (3 / 12 / 3):

o Hommes: Hugo L. 12e, Ben 28e.

o Femmes: 6 filles seulement mais 3 du HAC et sur les plus hautes marches du podium!!! Victoire de Delphine G., Anaïs 2nde, Aline 3e. Une sacrée triplette !!!

o Relais : victoire aussi pour le binôme Delphine D./Emilie ! Bravo !!! C’est vrai qu’elles étaient le seul relais féminin en course (35e au scratch)! Mais il fallait affronter le vent et la gadoue !!! Cela méritait bien une gratification !!!

 

o Corrida de St-Laurent (8 km) : dimanche 10 décembre.

Un vent terrible n’a pas empêché le départ de l’épreuve ! Après avoir gravi la côte des châtaigniers ( !), Séb. B. monte sur le podium master 1 (4e, mais pas de cumul pour le vainqueur) et effectue le 13e temps en 30’14. MTW arrive 19e en 30’48, Franck est 3e en master 2 (27e scratch) en 32’28. Victoire en 26’52.

 

 Cross d’Evreux : dimanche 10 décembre

Guigui est allé souiller ses souliers à pointes sur ce cross de 8250m situé dans le domaine de Trangis d’Evreux. Il se classe 24e en 32’20. Victoire d’un Espoir en 28’31.

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o Challenge Hivernal : jusqu’au 18 mars !

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : 20 pts au Challenge Hivernal !

o Stage natation du HAC Tri : 19 au 21 janvier.

o Ronde de Rouelles : 11 février. Les premiers flyers ont été distribués ce week-end sur

quelques courses !

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23) : 10 pts au Challenge Hivernal !

o 18 décembre : Barbotage’Cup, 3e manche du Challenge Hivernal !

o Mercredi 20 décembre : Cross UNSS Académique à Louviers.

 

Bonne semaine à tous, encore dans la tempête !!!

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES:     4 DECEMBRE 2017

Le Challenge Hivernal a débuté sur les chapeaux de roue la semaine passée avec un record d’affluence sur les deux premières manches ! Félicitations !

La semaine à venir offre un peu de récup ... à condition de venir à l’AG bien sûr !!!

 Infos Club :

 Assemblée Générale, vendredi 8 décembre.

En raison de l’AG, les entrainements de natation du vendredi soir sont évidemment annulés. On veut vous voir nombreux : 10 pts de bonus au Challenge Hivernal si vous êtes présents. Facile, sans effort !

Accueil : dès18h au CRJS. Réunion : 18h30-20h30.

 Repas d’après AG :

Prévoir un chèque à l’ordre du HAC Tri pour régler le repas à Norman.

 

 Challenge Hivernal 2017-2018 : un départ en nombre !!!

Vous connaissiez la devise 2018 : « Tous ensemble et à donf, pour le meilleur et pour le pire » !!!

Vous connaissez maintenant le calendrier complet du 28 novembre au 18 mars ! A retrouver ICI. Attention : petite modif d’horaire à noter sur les épreuves vélo ! On a de quoi vous réchauffer malgré la froidure qui s’installe !

- On sentait l’impatience des challengers mardi dernier, prêts à en découdre enfin sur la première manche ! Et quel départ ! Record de participation battu : 40 au départ, 43 avec les gentils assesseurs Éric, Benoît et JD qui ont officié au chrono ! Comme prévu, il y avait des remous !!! Bravo à Nicolas M. qui remporte cette épreuve le jour de son anniversaire !!!

- Jeudi, vous étiez encore 40 (42 avec Mathieu et moi-même) à venir braver la bise du nord, la grêle et la neige fondue sur le test VMA en CAP, seconde manche du Challenge! Le mur du son a été franchi par beaucoup, le bang couvrant même le bib-bip de Philippe ! Bravo à Clément qui confirme ses très bonnes dispositions pour la course pédestre et qui remporte cette étape !

 Tous les résultats... et les commentaires sont à retrouver sur le site, dans la rubrique « Challenge Hivernal » !

 Premier bilan à l’issue des deux premières manches :

o Chez les filles :

Maya est en tête avec 198 pts, suivie de près par les « deux Delphine » ex-aequo avec 197 pts, elles-mêmes talonnées par Matilde, 3e avec 195 pts !

o Chez les garçons :

Corentin domine pour l’instant avec 197 pts. Il est suivi par une horde de Djeun’s ex-aequo avec 195 pts : Félix, Clément, Oscar ! Alex est en 3e position avec 193 pts !

Mais si les scores sont très serrés, la bataille ne fait que commencer !!! La suite, c’est vendredi soir, à l’AG du HAC : 10 pts de bonus aux présents !!!

 

 Formation arbitrale :

Lucie, Patrice et Vincent D. ont suivi samedi la formation pour devenir arbitre de triathlon au siège de la Ligue à Oissel. Merci vivement à nos représentants du HAC que nous retrouverons prochainement, avec Corentin (déjà arbitre), vêtus de la nouvelle tenue d’arbitre (disparition des rayures de bagnard au profit d’une couleur sobre et peu voyante ?!) sur des épreuves FFTri régionales.

 

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Plus d’infos délivrées par les entraineurs de natation lors de l’AG.

 

 Marathon man :

Fréd V. ne compte plus ses marathons. Il en fait au moins un par an ! De retour de celui de La Rochelle la semaine dernière, il n’a cependant pas hésité à venir à la piscine pour l’Aquatic’Race: respect ! Pour 2018, les marathons de Madrid et Amsterdam sont déjà inscrits à son programme !

 

 Info courses:

 Courses récentes et événements sportifs :

o Foulées Rogervillaises (10 km ou Relais 2 X 5 km) : dimanche 3 décembre.

Ludo est un grand enfant et adore courir avec un ballon accroché à la taille ! Il a donc encore fait le

meneur d’allure en 40’ et franchit la ligne en ...39’30!

Loin devant, Anthony LD gagne l’épreuve en 33’05! 3e l’an dernier en 33’26, il relègue cette année ses

deux poursuivants (2nds ex-aequo) à 33’’ ! Belle victoire et surtout belle bagarre entre masters car le

podium est 100% vétéran ! MTW (sur le retour !) poursuit sa progression : 16e en 38’05. Franck 37e en

39’43, Fabrice 40e en 40’02, Stéphane Br. 58e en 41’37, Ziv 76e en 42’49.

De son côté, Norman avait opté pour la course en relais, nouvelle cette année. Avec son binôme, il se

classe 10e en 44’55.

o Championnat régional de cross court : dimanche 3 décembre à L’Aigle.

La distance était la même pour les filles et les garçons : 4060m ! C’était court et donc forcément très

rapide ! Delphine D. et Guigui ont participé à ce championnat de Normandie avec le maillot de leur club de CAP (ASCH). Delphine se classe 30e en 15’05 ! Guigui termine 74e en 12’41 ! Ils sont tous les deux qualifiés pour les Inter en Bretagne !

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o AG du HAC : vendredi 8 décembre (accueil à 18h- début à 18h30) : 10 pts au Challenge

Hivernal !

o Challenge Hivernal : Déjà deux manches, ouahhhouuuuuuu !!! Et ça va durer jusqu’au bout de

l’hiver !!!

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : on explique tout aux nouveaux à l’AG!

20 pts au Challenge Hivernal !

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o Mercredi 6 décembre : Cross UNSS départemental à Montgeon.

o 8-9 décembre : Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier.

o 10 décembre : Cross duathlon Jeunes (mini-poussins à cadets) d’Arques-la-Bataille.

Les infos ici.

o 10 décembre : Corrida de St-Laurent (8 km).

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23) : 10 pts au Challenge Hivernal !

o 18 décembre : Barbotage’Cup, 3e manche du Challenge Hivernal !

o Mercredi 20 décembre : Cross UNSS Académique à Louviers.

 

Bonne semaine à tous et bonne course aux Challengers !

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES:     27 NOVEMBRE 2017

Tic-Tac, Tic-Tac, Tic-Tac,... Vous l’entendez le compte-à-rebours du Challenge Hivernal !!!

Top départ cette semaine: c’est mardi et il faut en être !!!

A part ça sur la terre ? Rien d’intéressant !!!

Enfin, si quand même et c’est à lire ci-dessous !

 

 Infos Club :

 Réunion des entraineurs:

Les entraineurs se sont réunis mercredi 23 novembre afin de projeter des objectifs sportifs pour la saison 2018 et réfléchir à la constitution d’équipes (masculine et féminine) en vue de participer à des épreuves sélectives (D2, D3) en raid, duathlon et triathlon.

Une réflexion a également été engagée sur l’assiduité des membres du Club aux séances encadrées et les motivations des uns et des autres. Le sujet sera abordé lors de l’AG.

 

 Assemblée Générale, vendredi 8 décembre.

On vous attend nombreux car :

- C’est un moment important de la vie du Club avec bilans et objectifs, élections, débat et récompenses. - C’est l’occasion de prendre quelques petits points de bonus pour le Challenge Hivernal !!! Ben ouais, cette année, des points « faciles » vous sont offerts en échange de votre présence !!!

Le Bureau et les entraineurs seront au complet : on n’attend plus que vous !

 Repas d’après AG :

Celles et ceux qui ont réservé auprès de Norman (notre maître de cérémonie !) leur repas à La Colombe Niemeyer n’oublieront pas d’apporter un chèque afin de régler leur soirée : chèque à l’ordre du HAC Tri.

 

 Ronde de Rouelles : 11 février 2018. Personne n’est resté insensible devant la sublime affiche très « vintage » de l’édition 2018 de notre Ronde de Rouelles (à retrouver sur la page Facebook Ronde de Rouelles et prochainement sur le site). Elle sera disponible lors de notre AG afin d’être distribuée pour une large diffusion dans l’agglomération et au-delà.

Encore félicitations à Grégoire notre graphiste, qui depuis le sud de la France, nous concocte toujours de si belles maquettes ! - Merci à tous de partager l’événement via les réseaux sociaux, faites de la pub autour de vous, inciter famille, voisins, amis, collègues, ... à venir participer à cette « classique » du cross duathlon en binôme : « Deux personnes, deux fois plus de fun » ! - Réservez également la date dans vos agendas pour faire partie du Staff d’organisation.

- Et si vos voisins, amis, collègues, ... ne sont pas sportifs, ils peuvent vous remplacer dans l’organisation afin que vous puissiez participer à l’épreuve.

 

 Page Facebook HAC Omnisport.

Le HAC Omnisport a créé sa page Facebook. L’objectif est de rapprocher ses différentes sections et de mutualiser les informations pour faciliter la communication et apprendre à mieux se connaître.

N’hésitez-pas à la consulter pour découvrir l’actualité du HAC foot, rugby, athlétisme, handball, tennis...

 

 Dossier de Partenariat :

Le dossier est bouclé ! Destiné à rechercher un ou des sponsors, ce support sera présenté lors de l’AG. Des exemplaires pourront également vous être distribués si vous pensez connaître une entreprise susceptible de s’associer au Club. Pour toute information à ce sujet, merci de prendre contact avec Norman.

 

 Challenge Hivernal 2017-2018 : C’est enfin parti !!!

Il s’est fait attendre mais le voici le voilà !

Ouvert aux Maxi-Crocos et aux adultes, le top départ de la première manche sera donné mardi 28

novembre pour une épreuve aquatique ! Pas question de faire la poule mouillée : aucune excuse pour

manquer le lancement ! Malgré l’égalité des sexes qu’il n’est pas question de remettre en cause (!), filles et garçons auront un classement séparé ... pour ne pas défavoriser les garçons ! Hi Hi Hi, bah oui, y a des filles plus fortes que les garçons, va falloir s’y faire !!!

Le calendrier et les modalités sont à retrouver (bientôt) dans la rubrique dédiée du site.

 

 Test VMA en CAP : jeudi 30 novembre.

Un test VMA sera mis en place jeudi 30 novembre à la piste de Caucriauville aux horaires habituels

(18h30-20h). Venez nombreux pour déterminer cette « allure » si utile et qui servira de base de travail

individualisée (!) pour les futures séances de piste. Attention cependant de ne pas confondre cette

séance avec le Championnat du monde sur lequel on vient rechercher une performance absolue !

Il s’agit d’un test qui indiquera à un instant T votre capacité à soutenir un effort intense. Il est d’ailleurs à souhaiter que lors d’une prochaine évaluation, chacun puisse confirmer cette allure ou mieux, l’améliorer ! Le protocole du test sera expliqué le jour j.

Une précision qui a son importance : ce sera la seconde manche du Challenge Hivernal : on attaque

plein pot !!! Et il pourrait bien y avoir une épreuve surprise pour ne pas trop favoriser les gazelles !

Espérons que la météo soit favorable, ce sera déjà ça de gagné!

 

 WESATPOHAC*: 17-18 février, sur la base nautique de Léry-Poses.

C’est réservé. Nous serons 52 : des filles, des gars, des Djeun’s, des ti-bézots, des célibataires, des

couples, des familles complètes : ouahhhh !

Histoire de faire « monter la pression », j’ai ouï-dire qu’une boisson gazeuse à base de malt et de houblon devrait étancher notre soif, voire nous ravigoter, surtout si les activités physiques sont nombreuses!

*Week-End Sport And teuf Party Of HAC!!!

 

 « Stage natation » HAC Triathlon : 19-20-21 janvier.

Retenez déjà les dates de ce week-end de janvier ! Du vendredi soir au dimanche soir, le Club mettra en place un « Stage natation » dont les modalités affinées seront communiquées ultérieurement. Véritable stage de perfectionnement ouvert à tous les membres du Club (Maxi-crocos et adultes), il sera possible de l’intégrer pour tout ou partie du week-end. A la fois théorique (en salle) et pratique (dans l’eau), il permettra notamment de filmer chacun, de travailler les techniques de nage, de corriger les défauts (« y en a ! »). De manière plus générale, d’autres thèmes pourraient être abordés avec l’intervention de spécialistes en physiologie du multisport, en nutrition du sportif, en étirements,...

Z’êtes vraiment gâtés !!! Que ne ferait-on pas pour faire de vous (nous !) des vrais nageurs !!!

 

 Bug sur le planning de natation !

Toutes nos excuses à ceux qui ont attendu, en vain, l’arrivée de JD vendredi soir à la piscine. Son

absence était en effet programmée : petit bug au niveau de la gestion des séances ! Sorry !!!

 

 Info courses:

 Courses récentes et évènements sportifs :

o Cross UNSS district de Montgeon : mercredi 22 novembre.

Le cross de Montgeon est l’épreuve du district qui marque traditionnellement la saison de cross scolaire.

Courant pour leur collège ou lycée, quelques Crocos étaient présents. Félicitations à Pierre qui remporte la course des minimes ! Preuve de sa belle progression, tout en discrétion !

Benjamines : Lily 53e, Violette 65e, Isaline 112e .

Benjamins : Gautier 66e, Matthew 86e.

Minimes : Pierre 1er, Romain 111e.

Cadets : Pierre-Louis 24e.

 

o Cross de Bolbec Chpt 76: dimanche 19 novembre.

Le programme de ce 53e cross de Bolbec était complet : cross court, cross long, cross Equipe, il y en avait pour tous les goûts, à condition d’aimer la bosse et la gadoue ! Mais n’est-ce pas l’essence du cross !

- Les relayeurs de l’Equip’ Cross sont partis les premiers dès 9h30 : Clément Bic. est parti en

premier pour 8082m. Oscar l’a rejoint après 2,6 km de course pour un peu plus de 5 km, puis ce fut

le tour d’Alex pour environ 4 km. Grég. (ex-hac) était le quatrième larron pour le final. Les quatre

garçons devaient passer la ligne ensemble, le temps étant pris sur le 4e coureur. Et ce fut un bon

temps car le quadrige se hisse à la 3e place (sur une quinzaine d’équipes), derrière des plus grands

issus de club d’athlé ! Bravo les garçons !!!

- Master (7973m) : Adrien 17e (à 1’30 du vainqueur), Totof 31e, Joël 51e, Yves 62e.

- Cross court femme (3503m): Jolie place de Delphine D., 6e à 50’’ de la première !

- Cross long femme (5501m): Delphine G. monte encore sur le podium! Quelle classe !!! Elle est

seconde à 30’’ de l’éthiopienne qui remporte la course !

- Cross court homme (4023m): Nicolas M. 16e à 1’ du vainqueur, Guigui 21e, Anthony B. 64e.

 

 Rendez-vous à ne pas manquer !

o AG du HAC : vendredi 8 décembre (accueil à 18h- début à 18h30).

o Challenge Hivernal : c’est parti, ouahhhouuuuuuu !!! Et ça va durer jusqu’au bout de l’hiver !!!

o Traditionnel Bike and run Le Havre-Etretat le 7 janvier : on explique tout aux nouveaux à l’AG!

o WESATPOHAC alias le Week-end Club les 17-18 février.

 

 Courses ou évènements sportifs à venir:

o 3 décembre : Foulées Rogervillaises (10 km ou Relais 2 X 5 km).

o 8-9 décembre : Trails du Tour du Canton (24/44/82) de Beuzeville-la-Grenier.

o 10 décembre : Modification de date pour le Cross duathlon Jeunes (mini-poussins à

cadets) d’Arques-la-Bataille initialement prévu le 3 décembre.

Les infos ici 

o 10 décembre : Corrida de St-Laurent (8 km).

o 17 décembre : LHSA Trail (8-14-23).

 

Bonne semaine à tous et surtout, bon début de Challenge Hivernal !!!

Philippe.


LES Z'HACTUALITES Z'AUTOMNALES:     20 NOVEMBRE 2017