D'autres photos de l'Aquathlon de Mont-Saint-Aignan ici

Quelle météo tempétueuse ce week-end : mais pas de quoi stopper la vie du club, bien au contraire ! Des preuves à lire ci-dessous.

 Info Club :

 jeudi 31 mars : rendez-vous à 18h30 au CRJS :

o photos de groupes (jeunes, filles, adultes, ...). avec les nouvelles tenues du HAC (rayures et salamandre). Le front de mer proche du MuMa nous servira de décor. Nous poserons devant un photographe au plus tard à 19h. Chacun est attendu avec:

 le nouveau tee-shirt (Swisslife) pour une photo uniforme.

 une tenue récente (trifonction, maillot de vélo, shorty, ...) avec chaussures de sport pour d’autres photos. Si le pantalon ou les habits de ville sont proscrits, la peau hâlée et épilée n’est en revanche pas exigée !

Nous pourrons bien sûr nous changer au CRJS avant et après la séance de photos.

o La commande de tenues est arrivée : une distribution sera effectuée jeudi soir dès 18h.

 N’oubliez-pas de vous munir d’un chéquier (paiement fractionné possible en deux ou trois fois avec au dos des chèques les dates d’encaissement).

Voici la formule : des sous-sous = des tenues !

 Ceux qui voudraient récupérer leurs tenues avant peuvent me joindre.

 En fonction des stocks disponibles à l’issue de la distribution, je pourrai satisfaire ceux qui ont zappé la commande où ceux qui voudraient encore élargir leur garde-robe.

o Nous profiterons de cette soirée pour lancer officiellement la saison 2016 et récompenser les lauréats du Challenge Hivernal.

 Deux classements séparés : filles, garçons.

 Des ch’tis cadeaux pour les trois premier(e)s de chaque catégorie.

 Un trophée pour « The Winner » qui a cumulé le max de points!!!

Et le Winner est ...

 Lors de la « cérémonie », un pot sera offert à tous au CRJS.

 Les parents de Crocos et les conjoints y sont naturellement conviés. Evidemment la séance de piste est annulée. Nous comptons vraiment sur la présence de tous pour une photo unique et historique ! Il faut en être !!!

 Infos Courses:

 Aquathlon de Mont-Saint-aignan : dimanche 27 mars.

o Championnats de Normandie d’aquathlon Jeunes (à partir de benjamins) et Adultes.

Le HAC n’a pas effectué de déplacement massif sur cette course : il faut dire que le calendrier de ce début de saison est très chargé avec quatre compétitions importantes en quatre week-ends (Caen, Yvetot, MSA et Bois-Guillaume). Il était judicieux de faire des choix. Certains ont quand même fait le déplacement.

 Jeunes :

o Eugénie (8e) représentait seule le HAC chez les pupilles. Motivée, elle a effectué une bonne natation et est restée très concentrée sur sa cap.

o Trois minimes étaient présents : Alex fait la meilleure natation en sortant 4e de l’eau mais est rejoint par Clément à l’entrée du parc qui a su se caler dans les jambes d’une bonne nageuse des Piranhas. Malheureusement, un tendon fragile immobilisera Alex sans qu’il puisse terminer la course. Clément remonte quatre concurrents à pied et termine 3e, sur le podium, derrière deux rouannais ! Sorti 10e de l’eau, Oscar (7e) a bien nagé et bien couru en résistant notamment au retour d’un coureur, l’obligeant à serrer les dents jusqu’au bout.

o Seul cadet, Clément (13e, 33e scratch) venait surtout pour se tester après une longue période de blessure. Courant sur le double XS, sa course fut plutôt encourageante.

 Adultes : Éric et Adrien incarnaient une « autre génération » du HAC ! Adrien (16e scratch) avait cependant toutes ses chances en master et il l’a prouvé en remportant la course et en endossant la médaille de Champion de Normandie d’aquathlon : Yes !

Éric (39e) venait davantage pour faire du rythme dans le cadre de sa préparation aux swimruns prochains.

Les classements en annexe.

 GTO : Le départ de ce Gruchet Trail Orientation semi-nocturne était donné samedi soir. Un seul format Découverte (14 à 18 km) était proposé cette année pour des équipes de 3 à 5 participants. Mathieu y participait avec quelques copains. Les douches provoquées par les averses violentes ne l’ont pas empêché de participer dimanche à une course de vélo FSGT à St-Pierre-de-Bénouville ! Il aura donc montré le maillot, malgré le vent et le parcours difficile, avant d’abandonner à mi-course victime d’une crevaison.

 Courses à venir :

 Championnats académiques UNSS de Course d’orientation

à Val-de-Reuil: mercredi 28.

 Félix et Clément représenteront leur collège.

 Théo représentera son lycée.

 L’épreuve est qualificative pour les Championnats de France basés à Gérardmer.

 Cavalcade de Montivilliers : vendredi 1er avril.

Trail de fin de soirée (départ 19h) entre ville et campagne, à ne pas manquer !

La course est organisée par Caux-Manche Organisation (Patrick, Thierry, Fabrice, ... tous ex-Hacmen) au profit de l’AS du lycée J. Prévost de Montivilliers.

Bulletin d’inscription en annexe.

Nous conclurons la soirée autour d’un apéro-dinatoire chez Claudine et Christian, les régionaux de l’étape. Super initiative : bravo et merci d’avance.

 Triathlon de Bois-Guillaume XS et S, Championnats de Normandie : dimanche 3 avril.

Pas de course mini-crocos (poussins à benjamins).

Fermeture parc vélo à 12h50.

Départ XS minime à 13h20.

Départ S cadets-juniors à 13h40.

Départs S par vagues entre 14h et 15h.

Les infos sur ce lien.

 Trail de l’Aber Wrac’h : dimanche 3 avril :

Ce trail extrême de 54 km (1100m D+) se passe bien sûr en Bretagne, dans le Finistère nord. On promet un départ unique et épique (les pieds dans l’eau ???). Aline, Séb. et Ben vont tester les chemins côtiers de ce littoral d’une grande beauté sauvage ! Un pt’it coup de Chouchen en guise de potion magique ?

Bonne semaine à tous et ... à jeudi off course, affutés et muscles bandés dans nos belles tenues !!!

Philippe.

Toutes les photos du Duathlon d'Yvetot en cliquant ici

Et oui, c’est le printemps !!! C’est pourquoi le Challenge hivernal s’est conclu hier à Yvetot ! Le classement et les points par catégorie seront communiqués dans la semaine.

 Info Club:

 La « Cérémonie officielle » de remise des prix du Challenge Hivernal 2015-2016 s’effectuera prochainement (dans les 15 prochains jours au plus tard).

Pas en grandes pompes bien sûr, même si nous récompenserons les heureux lauréats qui mériteront toute notre admiration ! Mais plutôt dans une ambiance bon enfant et chaleureuse qui sied à notre Club. A cette occasion, nous en profiterons pour faire une grande photo de groupe. Un photographe professionnel sera mandaté pour mettre en valeur nos belles tenues qu’il faudra porter bien sûr ! Ce moment servira également à lancer officiellement la saison 2016 et à distribuer les tenues que certains ont commandées. Les conjoint(e)s et parents de maxi-crocos sont naturellement conviés. Ne manquez pas ce moment très convivial de la vie du Club ... même si vous craignez d’être un peu conspué pour n’avoir que très peu (voire pas) participé au Challenge!

 Commande de tenues: la livraison devrait s’effectuer dans la semaine. Pour les plus pressés qui ne pourraient attendre la dite cérémonie pour arborer les couleurs du HAC, merci de prendre contact avec moi. J’envoie à tous un message dès la réception de notre colis.

N’oubliez-pas de vous munir d’un ou plusieurs chèques (en cas d’étalement du paiement) : pas de sous-sous, pas de tenues !

 D3 Duathlon: C’est officiel, le HAC est qualifié pour les demi-finales inter-régionales d’accès à la D3 de duathlon le dimanche 8 mai à Gravelines. Le parcours devrait rester identique à celui de la Coupe de France des Clubs courue en octobre. Il reste à constituer une liste pour former l’équipe (Théo, Hugo, Guillaume, ...) assez large (pas de quota) pour tenir compte d’éventuels désistements. Anthony disputera ce jour-là les championnats d’Europe de Copenhague et François convolera en justes noces ! Les cinq premières équipes seront qualifiées pour la finale de Noyon (60) le 11 juin, les temps étant pris sur les trois premiers du Club. A noter que les membres de l’équipe ne sont pas fixes et qu’ils peuvent changer à chaque étape.

 D3 triathlon: C’est le triathlon S de Rouen (22 mai) qui constituera le sélectif D3 (quatre premières équipes). Comme en duathlon, les athlètes de D1 et D2 ne peuvent qualifier leur club. Les demi-finales ont lieu à Besançon (25) le 19 juin (cinq premières équipes) et la finale le 10 septembre à St-Gilles-Croix-de-Vie (85). Manu, le régional de l’étape, n’a plus qu’à prévoir le barbecue ! En attendant, il faut aussi envisager une équipe. Mathieu M. est super motivé !

 Infos Courses:

 Championnats de France UNSS de Run and Bike à Bourg-en-Bresse: jeudi 16 mars.

L’équipe du collège Belle-Etoile de Montivilliers (véritable nurserie de champions multisports !) se composait de Félix et Clément (ainsi que deux jeunes filles). Coachés par Yoann et Julien, leurs profs d’EPS, nos jeunes ont eu peu de temps pour se remettre de leur belle course de Caen. Ils en ont eu encore moins pour retrouver de bonnes sensations au duathlon d’Yvetot !

Sur un parcours peu technique, la course s’effectuait par binôme de même sexe se passant des relais. Bien aguerris à cet exercice, les garçons ont fait une très belle course (4 tours de 1,9 km). Ils passent le relais aux filles en 3e position au 1er tour! Cela a été un peu plus difficile en revanche pour les filles qui accumuleront pas mal de retard, de plus en plus difficile à combler par les garçons au fil de l’épreuve. Ils se sont donc donnés comme des lions et obtiendront finalement le 6e temps masculin. L’équipe se classe 14e au général. Tous se sont fait plaisir et c’est l’essentiel.

Merci à la dynamique équipe enseignante d’offrir ces beaux moments de sport à nos Crocos.

 Duathlon d’Yvetot : dimanche 20 mars.

o Championnats de Normandie de duathlon Jeunes (à partir de minimes)

et Adultes.

Belle moisson de bons résultats pour le HAC : trois champions de Normandie (Clément en minime, Théo en cadet, Anthony en master), une vice-championne (Aline 3e scratch, 2nde normande) et un podium pour Séb. B. (3e master). Ouahhhhh !

 Course Sprint:

Sur un parcours inchangé et très exigeant à vélo (6 côtes en 27 km), balayé par un fort vent défavorable sur le retour, le HAC est venu en force avec un effectif conséquent (14 jeunes et 20 adultes : 1/5e des

inscrits !). Le drafting étant toléré, les vélos de chrono étaient proscrits. Contrairement à Caen, l’épreuve S (5/27/2,5) mêlait cadets, juniors et adultes. Il y avait donc plusieurs courses dans la course car chaque catégorie pouvait prétendre au titre de Champion de Normandie.

Si la course ne fut pas très dense (moins de cent participants), le niveau était très relevé avec la présence d’un des meilleurs duathlètes de la planète en la personne du belge Angelo Vandecasteele (ESMGO), vainqueur de l’épreuve, le champion

de France de duathlon LD Robin Moussel (2nd), Maxime Bonvalet (D1) des Piranhas (3e) ou encore Anthony dont on ne présente plus le palmarès. Presque au contact lors de l’entrée dans le parc, Anthony a réussi à récoler à vélo mais le groupe de tête a ensuite éclaté. Il se classe 4e au scratch et 1er master (champion de Normandie) à quelques secondes de ses jeunes adversaires.

Chez les cadets, Théo s’adjuge la première place (15e scratch) et endosse le maillot de champion de Normandie, à une minute des deux premiers juniors, au prix d’une belle partie de manivelle et de très bonnes transitions.

François (21e) effectue les mêmes temps à pied que Théo, mais ne réussissant pas à rester avec lui lors de la 1ère transition, il n’a pas pu ensuite revenir à vélo.

Séb. B 28e, Guillaume 30e, ... et Kamel lanterne rouge mais 2nd V5 !

Chez les féminines, Emilie Jamme (athlète de Metz qui court en D1) gagne l’épreuve avec une nette avance. On retiendra cependant la belle place d’Aline (vice-championne de Normandie), intercalée entre Fabrice et Christophe et la 7e place de Delphine : elles ont la patate et le sourire nos filles ! Bravo !

 Course minimes et XS: L’organisateur a décidé de fusionner les deux épreuves. Tous nos minimes ont pris le départ, accompagnés d’Hugo (cadet) qui effectuait sa première course (15e sur le XS) et de Stéphanie (sénior), 3e fille du XS. Clément, notre jeune « kenyan blanc » n’a pas dérogé à son habitude en virant en tête, en compagnie d’un adulte, à la première transition.

Incapable de suivre à vélo le tempo imposé par le sénior et esseulé, il sera repris à vélo par un minime des Piranhas. Mais un départ canon à pied et un rythme soutenu lui permettront de revenir et de déposer son principal concurrent. Il empoche donc, avec une avance confortable, le titre de

champion de Normandie minime : Bravo !

N’occultons pas la course des poursuivants : Alex a bien résisté à pied et a effectué un gros vélo lui permettant de se classer 5e à ¼ de seconde du 4e.

Oscar (7e) et Félix (8e), décidemment inséparables, ne se quittent qu’à la fin de la seconde partie pédestre. Hugo (12e), Thomas (16e), Lucas (19e).

 Course pupilles: pas de label pour les plus jeunes, les courses se déroulant à VTT.

o Seule présente du HAC à Caen, Isaline retrouvait enfin ses copines qui

s’étaient déplacées à Yvetot pour leur première course de la saison.

Déplacement gagnant pour Lili qui se classe deuxième ; Eugénie bute

devant le podium (4e) ; en tant que grande débutante, Isaline ferme la

marche de ce joli trio féminin (5e).

 Quelques « brèves » du jour:

o Que de souffrances pour Grég., parti beaucoup trop vite à pied et contraint de ne pédaler que d’une jambe puis d’abandonner à vélo, victime de contractures !

o Ludo, pris en flagrant délit de récup à l’arrivée, avec une célèbre boisson chocolatée !

o Franck T. décidemment fâché avec les dossards : il en portait bien un, étonnamment épinglé dans le haut du dos !

o Kamel, auteur d’un grand sketch avant le départ : il cherchait pour son fils un vélo, puis une clé de 15, puis encore des pédales !

o Stéphanie ne monte pas sur la troisième marche du podium XS en raison d’une faute de frappe lors de l’inscription la faisant passer pour Stéphane !

o Yves s’est montré bien courageux en participant à la course avec sa grippo-bronchite de traine !

o Philippe mérite le titre de champion de Normandie toute catégorie de la pire transition, lui qui se montre pourtant (si) exigeant avec ses jeunes !!!

o Emilie et Marco, forfaits pour cause de maladie !

o Les organisateurs qui ferment le parc vélo 2h15 avant le départ ont avancé l’épreuve de 15 minutes : va comprendre ?

o Certes il y avait chez les minimes et les cadets quelques absents de renom. Mais nos deux lauréats méritent amplement leur victoire en se donnant à fond du début à la fin !

o Joël n’est pas licencié chez nous, mais il est de la famille. La preuve : il a fait la course avec nous et a partagé son motor-home !

 Course VTT de Darnétal : dimanche 20 mars.

Toujours dans la perspective de bien se préparer au X-Terra de Malte, Romain a préféré s’aligner sur cette course organisée dans le Bois du Roule : un lieu qu’il connait bien mais appréhendait un peu pour sa difficulté. Cette fois le parcours était sec !

 Courses à venir :

 Aquathlon de MSA, Championnat de Normandie Jeunes (benjamins à juniors) et Adultes (double XS): dimanche 27 mars :

Les infos ici.

 Cavalcade de Montivilliers : vendredi 1er avril.

Trail de fin de soirée (départ 19h) entre ville et campagne, à ne pas manquer !

 Triathlon de Bois-Guillaume XS et S, Championnats de Normandie : dimanche 3 avril.

Pas de course mini-crocos (poussins à benjamins).

Les infos sur ce lien.

La saison est partie sur les chapeaux de roue : Y a plus qu’à !!!

Bonne semaine à tous.

Philippe.

Beaucoup de bonnes nouvelles en une si petite semaine : hip hip hip !!! Jugez-en vous-mêmes !

 Infos Courses:

 Course d’orientation UNSS, championnats départementaux à Gravenchon: mercredi 9 mars.

 Collège : L’équipe de Félix remporte la course. Celle de Clément se classe deuxième.

 Lycée : Théo et son équipe arrive en seconde position. Super : tous peuvent accéder aux Championnats académiques qui se dérouleront le 30 mars.

 Duathlon de Caen : dimanche 13 mars.

 Course Adultes :

C’était le premier grand rendez-vous du Club de la saison 2016. Objectif : se qualifier pour la demi-finale permettant d’accéder à la D3. De réelles possibilités s’offraient à nous cette année car les quotas étaient élargis : les quatre premières équipes (3 l’an dernier) étaient sélectionnées, le calcul étant basé sur les trois meilleures performances de chaque équipe. Rappelons qu’en 2015 à Yvetot, nous manquons la qualif pour une place ! Des recrues de choix étaient venues gonflées nos effectifs dans cette perspective. Et puis il y eut les impondérables (quelques athlètes blessés) et quelques surprises (organisation séparant les cadets-juniors des adultes et .... des absents !). C’est donc finalement une équipe resserrée mais motivée qui a pris le départ à 15h30 sur ce circuit court (5 / 20 /2,5), plat, avec beaucoup de relances, par un temps frais mais sec et ensoleillé. En capitaine d’équipe, Anthony n’a pas quitté les avant-postes bien qu’un peu distancé par Cadalen et deux dieppois. Au prix d’une belle partie de manivelles, il reprend du terrain et revient sur les jeunes Piranhas qui courent en D1 ! Accusant presque 1 minute de retard sur un Cadalen imprenable, il maintiendra à pied un rythme élevé et terminera 3e de la course et 1er master en 58’43! Bravo. François et Adrien avaient la course dans la tête et dans les jambes : ils réalisent une belle prestation (19e en 1h02 et 26e en 1h02’20) comme Romain (34e en 1h04), Guillaume (45e en 1h05), Fabrice (85e en 1h10) et Damien (93e en 1h13).

Si Clémence s’entraine à nos côtés, elle n’est pas licenciée au HAC mais elle aura cependant couru avec notre beau maillot : un beau geste !

Classement par équipe : Piranhas 1er, Caen 2nd, Team Val Eure 3e, St-Lo 4e, HAC 5e ! La règle précisant que les équipes D1 (Dieppe) ne peuvent être prises en compte sur une qualif D3, le HAC devrait logiquement se retrouver à la 4e place et donc ... accéder à la demi-finale du 8 mai à Gravelines : ouhaiiiii !!!

 Course cadets-juniors : Même circuit et même format que la course Adultes avec un départ anticipé (13h30). L’enjeu était de taille également car l’épreuve était directement sélective pour les Championnats de France Jeunes. En revanche, les quotas avaient été réduits. Théo, seul cadet du Club devait rentrer dans les quatre premiers (5 places en 2015 ; il s’était classé 3e). Bis repetita ! Intégré à un groupe de 8 (4 juniors et 4 cadets) dès le premier tour à pied et réalisant une très belle transition, il se maintient dans un groupe restreint à vélo. Des relais appuyés épuisent quelques athlètes et 2 juniors arrivent à s’extraire à pied. Ne relâchant pas ses efforts, Théo se classe 3e (5e scratch) un peu distancé par un cadet de Rouen mais à 3 secondes seulement du deuxième. Et une qualif France s’il vous plait !!! Super.

 Course minimes : Lancée à 10h45, la course empruntait le même circuit mais réduit (2,5/10/1,25). Nos jeunes crocos étaient remontés à bloc après une période préparatoire intense. Mais là aussi, les places pour la qualif France étaient réduites (5 places contre 6 l’an dernier). Après une belle cap et 1er à l’entrée du parc, Clément a joué de malchance à vélo (mauvaise transition et impossibilité d’enfiler l’une des chaussures !). Légèrement distancé lors de la seconde transition, il assure cependant sa qualification en occupant la 4e place (bravo). Non loin, nos autres minimes ont effectué un beau tir groupé : ensemble à pied, ils ont fait un « gros vélo » avec de beaux relais, reprennent du terrain et finissent dans un mouchoir de poche : Alex 8e, Oscar 9e, Félix 13e et Hugo (moins bien) 21e.

 Course pupilles : Aucun enjeu particulier sur les courses des plus jeunes, hormis bien sûr la volonté de ces athlètes en herbe de faire comme les grands ! Comme toutes les courses normandes de poussins à benjamins, l’épreuve s’effectuait à VTT (750/5/750). Seule mini-croco présente pour sa première course 2016, Isaline avait fière allure en ce début de matinée (9h45).

Elle se classe 12e. Conquise par le duathlon, elle décide de récidiver à Yvetot dimanche prochain : Yes !

 Trail des Sept marres : dimanche 13 mars à Gonfreville.

C’est le trail qui donne la patate puisque chaque arrivant du 22 km repart avec un lot de pommes de terre !

Pascal, son organisateur, devrait rejoindre notre Club l’an prochain dans la perspective de préparer un ironman. Deux formats au programme de cette classique:

 22 km : Aline, 3e en 2015, s’est adjugé la victoire 2016 (94 scratch) en 2h03 : bravo ! Manu 42e en

1h54, Ben 52e en 1h56, Éric 104e en 2h04.

 11km : victoire en cadet de Damien (10e scratch en 56’) et de Laurence en master fille (39e scratch en 1h02) : bravo !

Jonathan 37e en 1h02, Séb. 59e en 1h05.

 Semi-marathon des boucles de la Seine : dimanche 13 mars.

 C’était la 23e édition du semi situé à Elbeuf. L’épreuve était qualificative pour les France. On retiendra la belle performance de Jacqueline Gandar (HAC Athlé) qui se classe 4e au scratch et 1ière fille en pulvérisant le record de France Espoir : 1h11 ! Christophe aussi était dans les starting blocks. Galant homme, il laisse Jacqueline partir et termine 134e en 1h38.

 Il y avait aussi un 10 km : Hugo court en 37’02 (51e).

 Courses à venir :

 Duathlon d’Yvetot, Championnat de Normandie Jeunes (minimes à juniors) et adultes: dimanche 20 mars.

Double enjeux pour ce second duathlon sur route de la saison : le titre de champion de Normandie en individuel (minimes à masters) et en équipe ; c’est aussi la 10e et dernière manche de notre Challenge Hivernal ! A ne manquer sous aucun prétexte.

Course avec drafting pour les courses minimes, XS et S, et donc vélo de chrono interdit.

Vélo de route interdit pour les mini-poussins à benjamins et donc VTT obligatoire.

Toutes les infos ici : 

 Aquathlon de MSA, Championnat de Normandie jeunes (benjamins à juniors) et adultes: dimanche 27 mars :

Inscription via la plateforme de Sébastien pour les adultes et auprès de moi pour les jeunes (aux entrainements, par mail ou texto) avant mercredi 16!

 Cavalcade de Montivilliers : vendredi 1er avril.

Organisée conjointement par Caux-Manche et le lycée Jean Prévost de Montivilliers, la Cavalcade est une course à pied individuelle ou par équipe de deux dont le départ est donné dans le centre de Montivilliers (place Abbé Pierre, près de l’Abbaye) à 19h. Empruntant des chemins, traversant la ferme d’Epaville, ce

trail offre deux formules : un relais de 2 x 6 km (un tour chacun) ou une course de 12 km (2 boucles) en individuel.

Les profits servent à financer les projets de l’association sportive du lycée (ex : stage de skirando du Jura auquel Théo a participé). Venez nombreux : ambiance sympa assurée.

Attention : pas de course enfant cette année !

Bulletin d’inscription en annexe.

C’est bientôt le printemps : cool !!!

Bonne semaine à tous.

Philippe.

 Infos pratiques:

 Pass d’entrée pour la piscine des Docks :

Tout le monde n’a pas récupéré son « Pass » permettant l’accès à la piscine des Docks sur nos créneaux d’entrainements. Contacter Sébastien pour l’obtenir.

 Infos Club:

 Challenge Hivernal : 10e épreuve reportée !!!

Peu de motivés, peu de présents et une prévision météo peu engageante : la séance a donc été annulée dimanche matin (elle reste dans les cartons pour une future édition !). Finalement, bien que très frais, le temps était convenable. Rien de grave et surtout pas question de conclure ce Challenge 2016 sans l’épreuve finale ! Le chrono de vélo initialement programmé est donc transformé en ... duathlon. Il s’agira du Championnat de Normandie d’Yvetot dimanche 20 mars. L’effectif devrait être plus conséquent et donc plus représentatif. A cocher dans votre agenda si vous n’êtes pas encore inscrit !!!

 Stage de sélection pour la fine fleur des maxi-Crocos :

La ligue de Normandie de triathlon organise un stage d’entrainement pour une vingtaine de jeunes normands (minimes à juniors) du 13 au 16 avril aux Genêts près d’Avranches. Sélectionnés pour leurs bons résultats (Top 30 français, 150 points au Class tri ou participation(s) à des championnats nationaux l’an dernier), trois maxi-crocos participeront à ce stage intensif de quatre jours : les minimes Hugo et Clément ainsi que le cadet Théo. Trois entrainements seront programmés chaque jour dans chacune des disciplines. Le Club TC-Val (Triathlon Club du Val St-Père) accueillera les triathlètes coachés notamment par Robin Moussel (Evreux), Tristan Bossaert (Rouen), David Tencé (Val ST-Père), Eva Ozeel (CTL) et sans doute Benoît qui remplacera Martin Gauchet (Dieppe), indisponible suite à une fracture occasionnée récemment par une chute à vélo lors d’un entrainement avec les jeunes Piranhas.

Ce stage a vocation à préparer les jeunes normands aux championnats de France de triathlon.

 Aufwiedersehen Linnéa!

Jeune allemande de 12 ans hébergée depuis le mois de septembre chez Domitille (benjamine) dans le cadre d’un échange linguistique, Linnéa est repartie dans son pays. Licenciée au HAC et bonne nageuse, Linnéa était très assidue aux entrainements de Loïc et de Benoît. Ses parents sont venus rechercher leur fille le week-end dernier. Ils ont pu assister aux épreuves du Class Tri auxquelles Linnéa nous a fait l’honneur de participer. Nous regretterons cette jeune fille discrète et attachante. Nul doute que, dotée d’un bonnet, d’un tube et d’un tee-shirt aux couleurs du HAC, elle fera connaître notre Club outre-Rhin.

 Infos Courses:

 Course d’orientation UNSS: mercredi 2 mars.

Clément et Félix ont participé à cet entrainement réalisé dans les conditions de course afin de préparer les championnats départementaux et académiques prochains. L’épreuve se situait dans le parc de Rouelles.

 Course VTT Cross-country de St-Pierre-de-Bénouville : dimanche 6 mars.

C’est dans le cadre de sa préparation au X-Terra de l’île de Malte le mois prochain que Romain a participé à cette épreuve organisée par l’UC Darnétal. La course était relevée et le circuit s’est révélé gras et technique. Difficile de rivaliser avec les experts ! Mais Romain a fait honneur au maillot ciel et marine en ne lâchant rien !

 Cross Duathlon Jeunes d’Arques : dimanche 6 mars.

Une fois n’est pas coutume, il n’y aura pas eu un seul Croco sur cette compétition. Annulée l’an dernier pour des raisons météorologiques, reportée cette année, l’épreuve correspondait également à la date de notre 10e épreuve du Challenge ..... finalement annulée !!!

 Duathlon de Caen : dimanche 13 mars.

J- 7 pour l’un des rendez-vous important du HAC cette année. On croise les doigts !!!

Les détails en suivant ce lien.

 Duathlon d’Yvetot : dimanche 20 mars.

Inscription via la plateforme mise en place par Sébastien avant mercredi !!!

L’épreuve est labellisée Championnat de Normandie pour les catégories minimes à masters.

Le maximum de crocos (mini et maxi) est attendu : dites-moi mardi soir à la piscine (ou par mail et texto) si on peut compter sur vous tous !!!

 Championnat de France de Cross au Mans : dimanche 6 mars :

Pas d’athlètes du HAC présent mais un triathlète sur le podium : Vincent Luis (2nd) a fait grande impression !

En seconde position également au scratch chez les féminines, Jacqueline Gandar, que nous avons l’honneur de côtoyer à la piste le jeudi soir. Son jeune âge lui confère le titre de championne de France espoirs !!!

N’oubliez-pas de vous entrainer même si vous aimez lire ... et relire les Z’HAC-tualités !!!

Bonne semaine à tous.

Philippe.

 Infos pratiques:

 Réuni mercredi dernier, le Bureau a validé l’intégration dans notre calendrier du Club quelques compétitions qui s’ajoutent au calendrier normand : L de Compiègne (14 mai), M de Cayeux-sur-mer (6 août), M et XXL d’Embrun (15 août), S et M de La Ferté-Bernard (20-21 août).

Ces courses sont donc offertes dans la limite des règles fixées par le Club (4 M, 1 L et une participation à la sortie Club).

 Sébastien (secrétaire) sera présent lundi 29 février à la piscine pour expliquer les modalités d’inscription aux compétitions.

 Infos Club:

 Challenge Hivernal : the end !!!

Et oui, tout a une fin ! La dernière épreuve est programmée dimanche matin prochain. C’est une épreuve encore inédite de chrono à vélo de route (entre 8 et 10km). En espérant que la météo soit favorable, on vous attend nombreux pour une séance tonique idéalement placée avant les duathlons de Caen et Yvetot. Ce sera aussi l’occasion de faire une sortie de 2 à 3h, ensemble avec reconnaissance du circuit et chrono. Le rendez-vous, l’horaire et le programme seront communiqués dans la semaine. Affutez vos vélos, vos prolongateurs et surtout vos gambettes !!!

 Cérémonie de Remise des prix du Challenge Hivernal!!!

Que serait le Challenge Hivernal sans sa « cérémonie » de remise des prix ? L’an dernier, elle s’est faite autour d’un (et même de plusieurs) verres au bar du Bon Retour. Le lieu et la date pour cette année 2016 restent à déterminer. Les lauréats seront récompensés. Ce sera aussi l’occasion de distribuer les nouvelles tenues commandées par nombre d’entre vous. Elles devraient nous être livrées vers la mi-mars.

 Infos Courses:

 Championnats académiques de Bike and Run : mercredi 24 février. Clément et Félix (ainsi que Lola et Léa), élèves du collège Belle Etoile de Montivilliers ont remporté l’épreuve minimes face à 25 équipes normandes. La course en relais se tenait à l’arboretum de Rouelles et alternait trois tours d’un circuit (de 2 km) pour les garçons et deux pour les filles. Rodés à ce genre d’exercice, les garçons qui partaient en premier ont pris l’avantage rapidement et terminent avec 1’15 d’avance sur la seconde équipe. Ils sont donc qualifiés pour les Championnats de France qui auront lieu à Bourg-en-Bresse le 16 mars. Hip Hip hip ....

 Class Tri du Havre : samedi 27 février.

C’était un des moments importants de cette nouvelle saison pour nos jeunes. Ne s’agissant pas d’une compétition mais de tests en natation et en course à pied, le Class Tri est un dispositif mis en oeuvre par la FFTri, géré par les ligues régionales et organisé par des clubs. Il sert à référencer des chronos pour les jeunes des catégories benjamins à juniors, donc à les évaluer. Cela permet de les situer au niveau national. Les temps réalisés donnent des points dont le total est fixé à 200 (le record se situe proche des 180 pts!). Les meilleurs temps nationaux de chaque discipline servent de base pour le calcul des points. La barre des 150 points est un objectif important car il sélectionne les meilleurs français qui peuvent en suite faire l’objet d’une détection au niveau régional voire national. Ce dispositif entre également dans les critères de validation du label « Ecole de Triathlon ». C’est pourquoi nos jeunes se devaient de participer à cette épreuve. Mais nous avons aussi souhaité organiser cette année un des trois Class tri normands (MSA et Caen), seule la participation à l’un d’entre eux étant obligatoire.

Ainsi, le HAC accueillait samedi, en plus de nos Crocos, une quarantaine de triathlètes issus des clubs de Dieppe, Avranches, Evreux et Rouen. Les épreuves de natation se déroulaient à la piscine de Caucriauville (200m pour les benjamins et minimes / 400m pour les cadets et juniors) et sur la piste voisine pour les épreuves de cap (1000m pour les benjamins à minimes / 1500m pour les cadets / 3000m pour les juniors). Nos entraineurs apportaient leur soutien logistique : merci à Benoît, JD et Loïc pour leur implication. Merci aux parents d’être venus soutenir les troupes et à Sandrine pour les photos.

Nos jeunes ont répondu présents (14/15), preuve d’un bel esprit de club. Ils ont en plus pour la majorité d’entre eux battu leurs records personnels, malgré le vent violent et glacial sur la piste !!!

Parmi les meilleurs chronos de la journée, on retiendra :

200m crawl : Hugo en 2’33, Félix en 2’36 (Briac Tencé, minime d’Avranches en 2’13 !).

400m crawl : Théo en 5’16, Clément en 5’52 (Clément Vottier, cadet de Rouen en 4’37 !).

1000m cap : Clément en 2’49, énorme !!!

1500m cap: Julien Thuilliez, cadet de Dieppe (7e au France duathlon et triathlon 2015) en 4’21 !

Nos jeunes vont maintenant enchainer une période de 8 à 10 jours assez chargée afin d’être au top pour les duathlons de Caen et d’Yvetot.

 Powerman de Majorque (Baléares) : samedi 27 février.

Anthony disputait le premier duathlon international de sa saison 2016. L’épreuve (10 / 60 / 10), se déroulait sur l’île de Majorque, aux Baléares. Expert dans l’art de se préparer (malgré le vent et la pluie de ces dernières semaines !), Anthony a réalisé une très belle performance en se classant 6e au scratch derrière les meilleurs élites de la discipline de moins de trente ans et en remportant l’épreuve en master. Il passe le premier 10km cap en moins de 31’ ( !) à une minute des plus rapides.

Terminant à 5’ du vainqueur, Soren Bystrup, il n’est qu’à 1’16 de Gaël Le Bellec, champion du monde LD 2014 et 2015 !!! Que dire de plus ?

 30 Km de St-Paër : dimanche 28 mars.

Laurence et Franck ont participé à cette course assez prisée.

 Duathlon de Caen : dimanche 13 mars.

On rappelle que, dans le but d’accéder à la D3, c’est l’une des compétitions capitale de ce début d’année pour le HAC. Quelques-uns de nos meilleurs duathlètes seront présents : Anthony, François, Adrien, Romain, Guillaume Lepage, Guillaume Meesemaecker, ... On déplore l’absence de Mathieu (blessé) et de quelques autres. Concourant dans l’épreuve des cadets-juniors pour la « sélection France », Théo ne pourra pas prêter main forte à l’équipe. Pour autant, il faut rester optimiste car cette année, les quatre premières équipes (3 l’an dernier) seront qualifiées pour la demi-finale de Gravelines le 8 mai. Chacun peut aussi venir en renfort quel que soit son niveau.

Il n’y aura malheureusement pas d’équipe féminine (à une place de la sélection l’an dernier !), la plupart des filles étant indisponibles.

Inscription à valider auprès de Sébastien avant mercredi (ceux qui sont cités précédemment sont déjà inscrits).

- des duathlons pour les plus jeunes (6 à 13 ans) seront également organisés.

- plus d’infos ici

 Duathlon d’Yvetot : dimanche 20 mars.

L’épreuve est labélisée Championnat de Normandie pour les catégories minimes à masters.

Bonne semaine à tous.

Ne lâchez rien !!!

Philippe.

 Infos pratiques:

 C’est le retour à la « vie normale » au Club : la vacance des entrainements s’interrompt. Les séances habituelles reprennent aux lieux et horaires habituels dès lundi 22.

 Au Bureau du HAC en revanche, on ne s’arrête jamais : bilan de la Ronde de Rouelles, organisation et programmation des entrainements pour les jeunes, études et développement de projets pour le Club, ... Une énième réunion de Bureau est prévue mercredi soir.

 Infos Club:

 Rappel : Class Tri, samedi 27 février.

Les quinze jeunes du Club de benjamin(es) à juniors ont rendez-vous samedi à 13h30 à la piscine de Caucriauville pour réaliser des tests de natation puis de course à pied. Les résultats de leur évaluation figureront dans le fichier national de la FFTri. C’est donc un rendez-vous incontournable, tant pour les jeunes qui devront révéler leur potentiel, que pour le Club afin de pérenniser son Ecole de Triathlon.

On espère qu’ils seront en forme. N’hésitez-pas à venir les encourager.

 « Le Club des cinq » : pas un roman de jeunesse mais un mini-groupe de jeunes pour un maxi-stage de sport !

A l’occasion de la seconde semaine de vacances, quatre minimes et un cadet du Club ont bénéficié d’un programme très sportif.

L’idée est d’abord venue de Benoît qui souhaitait depuis longtemps associer quelques-uns de nos jeunes aux nageurs du CNH. Les places étaient limitées et un bon niveau de natation était requis. Ainsi, Clément, Alex, Hugo, Félix et Théo ont pu s’entrainer à trois reprises aux Docks avec des athlètes de leur âge de

niveau départemental, régional et national. Le coaching était réalisé par Baptiste que nous remercions vivement.

Les séances longues et intensives (cinq à six mille mètres) ont fait découvrir à nos maxi-Crocos une autre dimension de la natation. Cela devrait porter ses fruits !

D’autres séances de course à pied et de vélo sont venues s’ajouter, avec parfois des entrainements biquotidiens, que j’encadrais cette fois. La semaine fut donc chargée, alternant des séances de volume, d’intensité, de récupération active dans les trois disciplines ainsi que des multi-enchainements.

A l’approche des premières compétitions de bike and run ou de duathlon, ce stage tombait à point nommé !

Non disponibles ou partis en vacances à la montagne ou près de la mer, tous n’ont pas participé à cette semaine sportive, mais les absents reviendront reposés et plein d’énergie.

 Infos Courses:

Quelques dates à retenir :

 Championnats académiques de Run and Bike : mercredi 24 février.

Arboretum de Rouelles : Clément et Félix.

 Powerman de Majorque (Baléares) : samedi 27 février.

Anthony disputera le premier duathlon international de sa saison 2016 en Espagne, aux Baléares, sur l’île de Majorque. Sur ce format classique (10 / 60 / 10), les températures devraient être bien plus clémentes que dans nos contrées océaniques. Ne laissant jamais rien au hasard, Anthony est donc allé s’entrainer

en Catalogne pendant les vacances afin de s’acclimater! Il côtoiera la fine fleur du duathlon international tel l’espagnol Emilio Martin, double champion du monde (2012 et 2015).

 Duathlon Jeunes d’Arques-la-Bataille : dimanche 6 mars.

Quelques Crocos disputeront peut-être ce cross duathlon initialement prévu en janvier. D’autres se concentreront sur des entrainements ciblés avant la grande échéance du 13 mars !

 Duathlon de Caen : dimanche 13 mars.

C’est la compétition à ne pas manquer en ce début d’année:

- l’épreuve est qualificative pour les Championnats de France de duathlon Jeunes (minimes à juniors). Les places sont chères !

- Elle l’est également côté adultes pour l’accession à la demi-finale France D3 (format S). Les meilleurs spécialistes du Club dans la discipline sont donc attendus sur cette course où le drafting est autorisé. Pour rappel, le HAC a manqué la qualif l’an dernier tant chez les filles que chez les garçons pour une ou deux places ! La compétition est cependant ouverte à tous : chacun peut donc apporter son aide quel que soit son niveau.

- des duathlons pour les plus jeunes (6 à 13 ans) seront également organisés.

- plus d’infos ici

 Duathlon d’Yvetot : dimanche 20 mars.

L’épreuve est labélisée Championnat de Normandie pour les catégories minimes à masters.

Afin de briller sur ces deux épreuves, une réunion des principaux prétendant(e)s serait nécessaire. Il s’agira de dresser la liste de celles et ceux qui constitueront les « équipes 1 » (féminine et masculine) et d’élaborer une stratégie de course !

Bonne reprise aux écoliers et autres vacanciers. Bonne semaine à tous.

Les choses sérieuses approchent : il va falloir tout donner !!!

Philippe.

 Infos pratiques :

Pendant les vacances de février (7 au 21 février):

o Entrainements de natation (adultes) aux Docks pendant les deux semaines:

 Mardi : 18h-19h30.

 Vendredi : 19h-20h30.

 Les autres créneaux habituels sont suspendus.

N’oubliez-pas de récupérer auprès d’Éric votre badge pour entrer aux Docks.

o Pour les maxi-crocos (minimes à juniors) :

 l’entrainement du mercredi 10 février est assuré par Mathieu (uniquement VTT).

 Regroupement possible pour du vélo ou de la cap avec Philippe lors de la deuxième semaine (dans ce cas, vous serez prévenus).

 Benoît va contacter ceux qui seront présents pour les associer aux entrainements de natation des jeunes du CNH.

o Pour les mini-Crocos (jusqu’à benjamins), les entrainements reprennent le 23 février.

 Infos Clubs :

o Class Tri : samedi 27 février.

Le HAC organise un des trois Class Tri normands de l’année 2016 sous l’égide de la Ligue de Normandie de triathlon. Des jeunes du Club, mais aussi de Rouen, Dieppe et Evreux passeront des tests en natation (chrono de 200 à 400m) et en course à pied (1000 à 3000m) sur des distances correspondant à leur catégorie (benjamins à juniors). Ces tests s’inscrivent dans la démarche de la Fédération pour :

 Repérer des athlètes au fort potentiel.

 Evaluer les jeunes afin d’avoir des temps de référence.

 Bénéficier d’un éventuel repêchage en cas d’absence lors d’une course sélective pour les « France ».

 Valider le label des clubs « Ecole de triathlon ».

Nous comptons donc sur la présence de tous nos jeunes benjamins à juniors (15) le samedi 27 février dès 13h30. Les épreuves de natation se dérouleront à la piscine de Caucriauville et les épreuves de cap sur la piste voisine.

Les entraineurs de natation et de cap seront présents pour encadrer l’après-midi, accueillir les autres clubs ainsi qu’une représentante de la Ligue (Eva Ozeel) qui validera les résultats qui seront ensuite référencés dans un classement national consultable en ligne.

Class Tri de Caen: 23 avril.

Il n’est pas obligatoire d’effectuer plusieurs Class tri dans l’année sauf si le jeune veut améliorer ses résultats afin de les faire figurer dans le fichier national.

 Challenge Hivernal : c’est bientôt la fin. Après la 9e manche mercredi dans l’eau, il reste l’ultime épreuve le dimanche 6 mars : un chrono à vélo de route. A une semaine du duathlon de Caen qui sert de sélectif pour la D3, il pourra servir de test.

Le classement général en annexe.

 Crocos : une formation éclectique.

En plus des entrainements habituels (vélo, VTT, cap, natation avec ou sans enchainements) ou particuliers (renforcement musculaire), nos jeunes se perfectionnent ou s’initient à la course d’orientation. Certains sont d’ailleurs licenciés au COBS (Théo, Félix). Il est fréquent de rencontrer des triathlètes dans cette activité (CO, raid) autant physique que cérébrale. C’est une autre manière de courir avec carte et boussole en mains. Merci à Julien Miléo et Patrick Eudier (profs d’EPS et dirigeants du COBS) d’avoir accueilli nos Crocos mercredi pour un entrainement entre ronces, gadoue et grêles !!!

Quelques crocos participeront prochainement à des compétitions de CO UNSS.

 Commande de tenues du HAC :

Il y aura du retard dans la livraison des tenues que nous avons commandées cette année. Elles ne devraient pas nous être livrées avant la fin mars. Ceux qui souhaitent acquérir un équipement d’ici là peuvent me contacter.

 Infos Courses :

 Raid Normand hivernal : nuit du 30 au 31 janvier.

Les résultats sont parus. Emilie (avec une amie) termine à la 5e place du classement féminin sur 14 équipes classées.

Damien (cadet accompagné de son papa) prend la 3e place du format court (environ 20km) sur 164 équipes. Bravo !

 Championnats académiques de Run and bike : mercredi 24 février.

Clément et Félix participeront à cette épreuve UNSS en équipe avec deux jeunes filles de leur collège. Cette épreuve organisée dans le parc de Rouelles (arboretum) est qualificative pour les championnats de France.

Bonnes vacances aux vacanciers. Bon courage aux travailleurs.

Les échéances importantes (duathlon) ne vont pas tarder. Ne lâchez rien !

Philippe.